23 відповідей у цій темі

[merkysha]

Поділіться досвідом: чи варто робити розвантажувальні дні, як часто і як правильно? який ефект вони дають?

Мені це потрібно не так для фігури, як для нормалізації роботи ЖКТ.

[Yadik]

Марина, а з чим зв"язані неполадки ШКТ здогадуєшся?Можливо, нерегулярно харчуєшся (наприклад, не снідаєш, на обід пиріжок, а о 22.00 ситна вечеря за обід і за сніданок) чи взагалі їси на ходу, те, що їсти не варто (чіпси, снікерси, пиріжки, булки...)?Можливо, варто розділити прийоми їжі на 3-4-5 раз в день, але не великими порціями і через приблизно однаковий проміжок часу?Води негазованої чистої п"єш скільки в день?Норма мінімум 30 мл на 1 кілограм ваги, можна і 50 грам.І в чому саме неполадки?Якщо закрепи, то вівсянка, свіжі овочі і фрукти, чорнослив, курага, зараз сливи ну і вода-вода-вода.Якщо навпаки, то обмежити вживання послаблюючих продуктів.Якщо просто дискомфорт і важкість у шлунку, їсти частіше, але меншими порціями.

Думаю, що розвантажувальні дні 1 на тиждень в принципі нікому не зашкодять, але дивлячись на чому сидіти: овочі чи фрукти, кефір, гречка чи рис.До речі, моя бабуся і досі раз на тиждень їсть стакан вареного рису без солі і масла і запиває це все шипшиновим відваром, вона каже, що так її менше турбують суглоби.Але якщо налагодити свій режим харчування і пиття, то проблем не має бути і необхідність в розвантажувальних днях - це буде просто бажання, а не потреба.

[мамо4ка]

Марина, а з чим зв"язані неполадки ШКТ здогадуєшся?Можливо, нерегулярно харчуєшся (наприклад, не снідаєш, на обід пиріжок, а о 22.00 ситна вечеря за обід і за сніданок) чи взагалі їси на ходу, те, що їсти не варто (чіпси, снікерси, пиріжки, булки...)?Можливо, варто розділити прийоми їжі на 3-4-5 раз в день, але не великими порціями і через приблизно однаковий проміжок часу?Води негазованої чистої п"єш скільки в день?Норма мінімум 30 мл на 1 кілограм ваги, можна і 50 грам.І в чому саме неполадки?Якщо закрепи, то вівсянка, свіжі овочі і фрукти, чорнослив, курага, зараз сливи ну і вода-вода-вода.Якщо навпаки, то обмежити вживання послаблюючих продуктів.Якщо просто дискомфорт і важкість у шлунку, їсти частіше, але меншими порціями.

Думаю, що розвантажувальні дні 1 на тиждень в принципі нікому не зашкодять, але дивлячись на чому сидіти: овочі чи фрукти, кефір, гречка чи рис.До речі, моя бабуся і досі раз на тиждень їсть стакан вареного рису без солі і масла і запиває це все шипшиновим відваром, вона каже, що так її менше турбують суглоби.Але якщо налагодити свій режим харчування і пиття, то проблем не має бути і необхідність в розвантажувальних днях - це буде просто бажання, а не потреба.

Полностью с вами согласна, при правильном питании и правильно выпитого необходимого количества воды за день (мин.за 30мин до еды, и мин. через 40мин после еды, чтобы желудочный сок не разбавлялся) разгрузочные дни не нужны в принципе, единственное, что при частом приеме овсянки, вымывается кальций с организма, по-этому увлекаться и наседать не стоит(!), и еще, говорила мне одна врач, что нужно пить кефир, тем у кого проблемы с желудком, он его ввостанавливает, а вот на кишечник практически не действует,  При заболеваниях кишечника, запорах нужно пить ряжанку. Не поверила, пока сама не проэксперементировала, стакан ряжанки на ночь хорошо очищает кишечник! Но все равно, это все индивидуально и каждый должен чувстовать, нужны разгрузочные или нет.

Відредаговано мамо4ка, 04 вересень 2014 - 13:06.

[merkysha]

Я харчуюсь правильно.А от з водою проблеми-пю дуже мало.Решта-кава...

У мене закрепи,здуття і важкість - постійно. У мами те саме...

[мамо4ка]

Я харчуюсь правильно.А от з водою проблеми-пю дуже мало.Решта-кава...

У мене закрепи,здуття і важкість - постійно. У мами те саме...

Вот и основная  причина ваших проблем (а вообще это проблема не только ваша, она очень распространена на сегодняшний день)  - отсутствие достаточного количества воды, а кофе еще и усуглубляет все ситуацию, он крепит. По-этому каждый день:

1) вода - пить небольшими порциями (по 50-100г за один прием, чтобы не было нагрузки на почки), основную дозу воды выпить до 16-17.00, на вечер оставить минимум

2) свежие фрукты, стараться есть каждый день  салаты с овощей (это укрепит и иммунитет, и наладит работу ЖКТ однозначно, растительное масло обладает свойствами обволакивать и нежного шкребка; капуста, кстати, очень хорошо чистит кишечник)

3) обязательно на ночь пить СВЕЖУЮ ряжанку/кефир ( 3 и больше дней наоборот крепят), можно даже в сочетании с небольшим количеством фруктами/ягодами, что усилит эффект.

4) по меньше кофе, в лучшем случае отказаться вообще).

Відредаговано мамо4ка, 05 вересень 2014 - 08:48.

[Гелла]

У мене закрепи,здуття і важкість - постійно

спробуй випивати хоча б склянку води зранку натщесерце

[Доминика]

я прочитала в книге "очищение организма " про талую воду .сейчас выпиваю 2-2,5 литра талой воды ,проблем нет не каких 

[merkysha]

Вот и основная  причина ваших проблем (а вообще это проблема не только ваша, она очень распространена на сегодняшний день)  - отсутствие достаточного количества воды, а кофе еще и усуглубляет все ситуацию, он крепит. По-этому каждый день:

1) вода - пить небольшими порциями (по 50-100г за один прием, чтобы не было нагрузки на почки), основную дозу воды выпить до 16-17.00, на вечер оставить минимум

2) свежие фрукты, стараться есть каждый день  салаты с овощей (это укрепит и иммунитет, и наладит работу ЖКТ однозначно, растительное масло обладает свойствами обволакивать и нежного шкребка; капуста, кстати, очень хорошо чистит кишечник)

3) обязательно на ночь пить СВЕЖУЮ ряжанку/кефир ( 3 и больше дней наоборот крепят), можно даже в сочетании с небольшим количеством фруктами/ягодами, что усилит эффект.

4) по меньше кофе, в лучшем случае отказаться вообще).

дякую! каву пю розчинну,тричі вдень-не думаю,що вона мене сильно кріпить.

воду пити буду.а фрукти/овочі я їм кілограмами.

кефір мене не бере.тому спробую ряжанку.

[мамо4ка]

дякую! каву пю розчинну,тричі вдень-не думаю,що вона мене сильно кріпить.

воду пити буду.а фрукти/овочі я їм кілограмами.

кефір мене не бере.тому спробую ряжанку.

Меня и от одной чашки крепит, пью очень редко)

[merkysha]

Меня и от одной чашки крепит, пью очень редко)

ну я не можу без кави...тоді у мене будуть проблеми з тиском...

[ТАНИКА]

їж шоколад

[Marusja]

Это спорный вопрос. Меня от кофе наоборот слабит. 

Марина, заведи пищевой дневник. За пару недель сможеш  вычислить на что у тебя такая реакция. Иногда такой еффект дает еще и просто сочетание продуктов.

Ну и про стакан воды с утра, это реально вещь!

[Долечка]

дякую! каву пю розчинну,тричі вдень-не думаю,що вона мене сильно кріпить.

 

Дружня порада від щирого серця - переходьте на заварну каву, не обов'язково її варити, заварюйте окропом в чашці як і розчинну.

Зміст той же - але смачніше і не хімія.

І приєднуюся до дівчат стосовно склянки води вранці. 

[Marusja]

Дружня порада від щирого серця - переходьте на заварну каву, не обов'язково її варити, заварюйте окропом в чашці як і розчинну.

Зміст той же - але смачніше і не хімія.

І приєднуюся до дівчат стосовно склянки води вранці. 

Только хотела дописать. Переходи на зерновой кофе. Я его вообще не варю, заливаю кипятком и пью

[Долечка]

Я его вообще не варю, заливаю кипятком и пью

 

я так само роблю))

[мамо4ка]

я прочитала в книге "очищение организма " про талую воду .сейчас выпиваю 2-2,5 литра талой воды ,проблем нет не каких 

А можна пожалуйста поподробнее? Вы морозите бутилированую воду, на следующий день размораживаете полностью и пьете или как?

Відредаговано мамо4ка, 05 вересень 2014 - 20:53.

[o_ma]

дякую! каву пю розчинну,тричі вдень-не думаю,що вона мене сильно кріпить.

 

не хочешь перейти хоть пару раз в день на растворимый цикорий? пишут, что он как раз помогает от запоров.

без молока - так себе, но пить можно. с молоком похож на кофе, мне очень нравится.

[merkysha]

не хочешь перейти хоть пару раз в день на растворимый цикорий? пишут, что он как раз помогает от запоров.

без молока - так себе, но пить можно. с молоком похож на кофе, мне очень нравится.

для початку спробую з молоком.а якої фірми кращий?

Дружня порада від щирого серця - переходьте на заварну каву, не обов'язково її варити, заварюйте окропом в чашці як і розчинну.

Зміст той же - але смачніше і не хімія.

І приєднуюся до дівчат стосовно склянки води вранці. 

я буду переходити-ось планую в найближчі дні придбати кавоварку.Турка не для такої семиділиці,як я .А просто заварювать у чашці-беее,я не можу її пити.

ряжанку на ніч вже купила.воду почала пити.і зранку буду)дякую всім!

їж шоколад

е ні)а фігура)

[o_ma]

для початку спробую з молоком.а якої фірми кращий?

 

вот мой любимый, "Здоровье". мне нра с черникой, но он бывает с разными экстрактами. точно бывает в Велмарте, и кажется, в Сильпо.

 

 

 

 

вот такой НЕ советую, какой-то горелый привкус:

 

Відредаговано o_ma, 05 вересень 2014 - 19:20.

[Marusja]

А я таких и не видела, брала жидкий в баночке, то гаааадость редкая