3957 відповідей у цій темі

[o_ma]

Возможность перекуса около 15.00 или уже непосредственно около 17.00.

 

 

непосредственно перед тренировкой я бы не ела, хорошо поесть часа за 2 до.

можно попробовать в дни тренировок на завтрак есть омлет/творог и тп, а кашу есть в 15:00 (гречку, рис можно съесть и холодными). получается и не совсем поздно, и хороший заряд энергии перед тренировкой.

но я бы ела еще раз белок с овощами скорее всего. и не надо было бы заморачиваться с несколькими блюдами, можно просто взять сразу двойную порцию и есть 2 раза по половине.

Відредаговано o_ma, 27 серпень 2014 - 15:59.

[Darinka]

Девочки!!!Каждый раз захожу в эту тему,читаю и думаю :какие же вы молодцы все.А я все никак не могу себя настроить.И главное начинаю себя уже ненавидеть,(и так никогда особо худой не была,а после родов набрала больше 10кг) и не могу собраться.. Как Вы себя настраиваете?

[Майя]

Раньше я ела перед тренировкой кашу, лучше всего себя после нее чувствую, что есть теперь?

 

Наташ, можеш спробувати перед тренуванням протеїн. І важко не буде, і тренування легше пройде.

[Optimist]

непосредственно перед тренировкой я бы не ела, хорошо поесть часа за 2 до.

можно попробовать в дни тренировок на завтрак есть омлет/творог и тп, а кашу есть в 15:00 (гречку, рис можно съесть и холодными). получается и не совсем поздно, и хороший заряд энергии перед тренировкой.

но я бы ела еще раз белок с овощами скорее всего. и не надо было бы заморачиваться с несколькими блюдами, можно просто взять сразу двойную порцию и есть 2 раза по половине.

Я не поняла только о количестве приемов пищи. В 6.00 - омлет, потом в 15.00 - каша? я так не смогу. Точнее смогу, но урчание моего живота распугает "подопечных"))))

 

Наташ, можеш спробувати перед тренуванням протеїн. І важко не буде, і тренування легше пройде.

О, мне кажется, что это для продвинутых)) Честно, я боюсь колотить то, что не знаю, порошки всякие. А вдруг подделка или некачественное, или подмешано чего-нибудь...Это на уровне подсознания, без железных аргументов)) Не обижайся, твое питание не критикую, поскольку его результаты лучше, чем моего, но боюсь))) Однако, спасибо, может я и изменю свое мнение)))

[o_ma]

Я не поняла только о количестве приемов пищи. В 6.00 - омлет, потом в 15.00 - каша? я так не смогу. Точнее смогу, но урчание моего живота распугает "подопечных"))))

 

нет, в 12 остается обычный обед. я имела в виду, что если боишься перебрать с углеводами, но есть желание есть кашу перед тренировкой, то перенеси их с завтрака на третий прием пищи в дни тренировок.

Відредаговано o_ma, 27 серпень 2014 - 17:55.

[Майя]

О, мне кажется, что это для продвинутых)) Честно, я боюсь колотить то, что не знаю, порошки всякие. А вдруг подделка или некачественное, или подмешано чего-нибудь...Это на уровне подсознания, без железных аргументов)) Не обижайся, твое питание не критикую, поскольку его результаты лучше, чем моего, но боюсь))) Однако, спасибо, может я и изменю свое мнение)))

 

я не ображаюсь)) колись я також насторожено ставилась до всілляких харчових добавок та ін)) 

в нас є темка про спортивне харчування, якщо її перечитати - то відношення може трохи змінитись) 

 

 

[Optimist]

Девочки!!!Каждый раз захожу в эту тему,читаю и думаю :какие же вы молодцы все.А я все никак не могу себя настроить.И главное начинаю себя уже ненавидеть,(и так никогда особо худой не была,а после родов набрала больше 10кг) и не могу собраться.. Как Вы себя настраиваете?

Я смотрю в зеркало, желательно не одетой в просторную одежду, пытаюсь одеть "старые" вещи, помогает, если примерить пояс, там видно дырочку, которая чаще других использовалась в "старые добрые времена". Помогает, если увидеть себя на случайных, не постановочных фото.... Та много разных способов.... Сантиметровая лента и весы - они тоже очень жестоки, не соврут, гады, ни разу))) Еще регулярно читаю эту тему и нашла тему по мотивации ВК, там по несколько раз в день выкладываются "мотиваторы". К сожалению, когда у меня нервишки шалят и накатывает беспокойство по какому-нибудь поводу, то эти мотиваторы уходят пока на задний план. 

[ZirkA-83]

Колбасу жена не ест,
Мясом не питается.
Контролирует свой вес,
Похудеть старается.
А куда ещё худеть-то?
Сколько можно голодать?
Пол метет… я веник вижу,
А супруги не видать!
Есть, конечно, плюсик в этом :
Враз звездою может стать,
Коль киношники затеют
Про «Освенцим» фильм снимать!
Просыпаюсь как-то ночью,
По кровати шарю я,
Не могу найти супругу
-Где ты? Милая моя!
Как-то дурно стало сразу,
Пот холодный проступил.
-Неужели я неплотно
Где-то форточку закрыл?
Нет, все форточки закрыты.
Только нет её нигде!
А быть может в туалете
Побывала по нужде?
А потом, когда смывала,
То её воды потоком
В сеть сливную засосало?!
Посмотрел, ура, снаружи
В туалет закрыта дверь.
Легче стало, но немного.
Где искать её теперь?
Слышу вдруг на кухне шорох,
Словно мышка там живет.
Захожу, сидит супруга!
И сухарики грызёт.
Все, покончено с диетой!
Утром выброшу весы.
Накуплю тебе, родная,
Сала, мяса, колбасы!!!

[Optimist]

Лена, а что там с 1 сентября? Вроде грозились марафон стройности начать опять??)))

[ТАНИКА]

швидше б, бо в мене щось не виходить дружба з пп(( може хоч з компанією зможу налаштуватись.

[ZirkA-83]

Лена, а что там с 1 сентября? Вроде грозились марафон стройности начать опять??)))

конечно начнем) С Таней посоветоваться нужно до какой даты. Я бы до Нового года для начала сделала, как старт

Я думаю, что 1 сентября нужно вооружившись сантиметрами и весами с утреца обмеряться и показать свои достижения за лето(+ и -), и от этого уже будем отталкиваться дальшеЯ готова и жду свистка)Самой нужен пинок под ...5 точку)

[Jilly]

Я бы до Нового года для начала сделала, как старт

Ой, мне наоборот показалось, что в прошлый раз слишком долго было, на мой взгляд месяца 3 достаточно (именно для конкурса)

Давайте голосовалку сделаю

[Katerina]

Давайте, давайте. Я уже в "мечты" записала каждый день бодифлексом заниматься

[Eлeна]

Помогает, если увидеть себя на случайных, не постановочных фото...

Про фото - это моя тема))). Только я смотрю "худые" фото, любуюсь, какой я была стройной и настраиваюсь на ПП.

[Optimist]

Вам повезло))) есть на что смотреть))) мои периоды стройности в кадр не попали)

[Jilly]

Внимание всем заинтересованным! Не пропустите старт марафона стройности с 1 сентября! Заявки уже можно оставлять в соответствующей теме!

[Eлeна]

мои периоды стройности в кадр не попали)

Это смотря что считать стройностью))). Для меня 60 кг - это я худая .

[Optimist]

Это смотря что считать стройностью))). Для меня 60 кг - это я худая .

Для меня тоже))) но фото, на которых хорошо эту стройность видно - нет, то одежда не та, то ракурс)) зато я отлично себя помню в студенчестве, когда были эти самые 60 кг, но не "диетных", а "спортивных", как сейчас помню, как в зеркало смотрела с удивлением, что это я сделала, вот этого хочется)))

[nana]

Хочу попробовать ПП, но не знаю как составить меню, я не ем яйца вообще (у меня аллергия), я не ем кисломолочных продуктов и курицу (на курицу аллергия, от молочки болит поджелудочная), ложусь спать не раньше часа, подъем в 6 .с 8 :30 до 19 на работе. Может,ко-то из худеющих на ПП  что-нибудь посоветует (надоело голодать, хочется правильно кушать, чтобы не страдал мой жкт и держать себя в форме)))

Відредаговано nana, 31 серпень 2014 - 15:40.

[Eлeна]

Вот начинаю всё сначала вместе с марафоном.

 

День 1-й. Понедельник 1 сентября

 

Завтрак:

Творог 2%

Кофе с молоком
Обед:

Куриное филе отварное без соли (в воду добавила немного соевого соуса)

Салат помогур и оливковое масло

Чай зелёный

Ужин:

Листья салата, брынза, помидоры с заправкой из сока лайма

Чай зелёный

 

Между завтраком, обедом и ужином по чашке зелёного чая

 

Зарядка утром, орбитрек