379 відповідей у цій темі

[ириска]

Девочки, а где вы покупали овсяные отруби?

[Скорпиончик]

Девочки, а где вы покупали овсяные отруби?

Я в Сильпо

[Eлeна]

Девочки, а где вы покупали овсяные отруби?

Я на рынке на "23 сентября" в магазине "Эдемский сад".

[Eлeна]

Девушки, в фазе "Атака" жарить нельзя?

[Скорпиончик]

Девушки, в фазе "Атака" жарить нельзя?

Без масла)

[Eлeна]

Не знаю, правильно ли я делаю. Утром ела: отруби, чай зелёный с десятью граммами обезжиренного молока Перекус: кофе с тем же молоком обезжиренным Обед: сельдь, филе кальмара, 5 крабовых палочек, стакан диетической "Колы" Ужин: творог 0%, йогурт 0% Прогулка 30 минут, орбитрек - 40 минут (дальше начало выскакивать сердце и я решила прекратить издевательство над своим ленивым организмом).

[Скорпиончик]

Не знаю, правильно ли я делаю.

Утром ела: отруби, чай зелёный с десятью граммами обезжиренного молока
Перекус: кофе с тем же молоком обезжиренным
Обед: сельдь, филе кальмара, 5 крабовых палочек, стакан диетической "Колы"
Ужин: творог 0%, йогурт 0%

Прогулка 30 минут, орбитрек - 40 минут (дальше начало выскакивать сердце и я решила прекратить издевательство над своим ленивым организмом).

На этой диете Вы не должны голодать. Если чувствуете голод - кушайте все, что угодно из разрешенных продуктов и сколько угодно)

[Eлeна]

Скорпиончик, спасибо за совет! А за сколько часов до ночного сна можно употреблять пищу в последний раз?

[Скорпиончик]

Скорпиончик, спасибо за совет! А за сколько часов до ночного сна можно употреблять пищу в последний раз?

Нужно по себе смотреть. Некоторые время вообще не ограничивают, другие часа за два. Смотря как у Вас отвес пойдет

[Eлeна]

За сутки вес вообще не изменился .

[Скорпиончик]

За сутки вес вообще не изменился .

Ну, сутки еще не показатель) У Вас же по линейке за 4 дня Атаки 1,5 кг только должно уйти

[Eлeна]

Скорпиончик, хотелось бы сразу распрощаться с ними ))).

[Скорпиончик]

Скорпиончик, хотелось бы сразу распрощаться с ними ))).

У меня вообще вес третью неделю стоит)) А распрощаться хочется не то слово. У Вас отклонений пока нет. На Атаке уходит вода. Значит у Вас ее не много

[Скорпиончик]

Отписываюсь. За 3 с хвостиком недели ушло таки 3 кг. По идее должны были 4, но учитывая, что я второй раз на этой диете, думаю, что нормально. Осталось 3 недели и 3 кг. Надеюсь, что добью их))) Лучше взвешиваться один раз в неделю, но я не могу ( выдержки не хватает)), но главный показатель оцениваю через неделю. Девочки, кто еще на Дюкане - как у Вас дела?

[Доминика]

сама на ней не сидела ,но на фитнес со мной ходит девочка .она честно сидела и закрепляла по книжке .у нее отличный результат

[Скорпиончик]

Что-то никто не отписывается про результаты. У меня за полтора месяца диеты ушло 4 кг. В талии -5 см, бедра -4 см. По линеечке достигнуть веса не получилось (недосбросила еще 1.5 кг),. хотя на чередовании просидела даже немного больше, чем нужно было. Вес уходил медленно и тяжело (часто были привесы, которые меня очень расстраивали). В целом я довольна. Но пока решила на этом остановиться и ухожу в закреп. Очень переживаю, чтобы вес опять не пополз вверх на закрепе. Посмотрим)

[Seasun]

что-то и мне захотелось подиетничать читала, но не нашла, где расписано про этапы диеты после атаки. что в них можно есть а считаю дни этапов по линейке я сама, так? атака у меня 3 дня потом круиз аж 74 где глянуть про этот круиз?

[Скорпиончик]

что-то и мне захотелось подиетничать

читала, но не нашла, где расписано про этапы диеты после атаки.
что в них можно есть
а считаю дни этапов по линейке я сама, так?
атака у меня 3 дня
потом круиз аж 74
где глянуть про этот круиз?

Посмотри в первом посте этой темы. Там есть ссылка и на линеечку и на этапы диеты. И в Контакте группа есть http://vk.com/boltalka_dukan

[Katrin_lom]

Не дождалась 13 января, чтобы участвовать в "проекте" ПП
Решила снова на Дюкана, вот мои первые рыбные котлетки для фазы "Атака"


P.S.оказались очень вкусные, понравились даже моему ребенку)

[Katrin_lom]

Скорпиончик, подскажите ,а этап чередования у Вас какой был:1/1,2/2,3/3,4/4или5/5?