3957 відповідей у цій темі

[Eлeна]

а не размере костей

Оля, а как же астеники, нормостеники и гиперстеники?

 

А у меня привес один кг и морда опухшая. И КД ещё ))). Я с перепугу даже без ночнушки взвесилась (она двести грамм весит) - а циферки всё те же.

[bonya]

У меня после 1-го дня отвес в 1.3 кг, но сейчас еще и КД в разгаре. Посмотрим что будет после. А что там с медом и шоколадом черным? Можно чуть-чуть до обеда? Или это не на первой неделе? 

[Yadik]

Яна, лучше не на первой неделе.Но если очень не в моготу, то чуть-чуть!

Я не смогла точно оценить свой отвес после первого дня: вчера с утра не взвесившись напилась воды (тупонула нереально!).Поэтому точно с чего начинала, не знаю.Отталкиваюсь от данных утра воскресенья.Итого -1 кг.

Меню сегодня вчерашнее, только добавляю еще один прием пищи: кабачки на пару и 1 вареное яйцо.

[Montie]

Девочки,может, не стоит взвешиваться каждый день, так может быть +- до 1 кг и будете нервничать еще больше. Лучше раз в неделю примерно в одно и тоже время

[Майя]

Девочки,может, не стоит взвешиваться каждый день, так может быть +- до 1 кг и будете нервничать еще больше. Лучше раз в неделю примерно в одно и тоже время

 

я взвешиваюсь до и после тренировки) но у меня нет цели похудеть, я так смотрю, насколько эффективно поработала)

а так. согласна со Светой, лучше реже, чтоб не напрягаться лишний раз по пустякам)

[o_ma]

Оля, а как же астеники, нормостеники и гиперстеники?

 

так эта классификация и основана на пропорции жира и мышц в теле и типе обмена веществ, а не на размере костей, разве нет? я, кстати, не могу отнести себя ни к одному из видов. местами один, местами другой, местами третий )

 

ок, я согласна, что кости могут отличаться и давать незначительную (!) разницу в весе. не пойму, почему это такой важный вопрос )

я взвешиваюсь до и после тренировки) но у меня нет цели похудеть, я так смотрю, насколько эффективно поработала)

 

так это же только испарившаяся влага. для меня это не показатель, бывает в зале чуть жарче, вот и больше вспотела ) а мышцы так мгновенно не нарастут )

[Майя]

так это же только испарившаяся влага. для меня это не показатель, бывает в зале чуть жарче, вот и больше вспотела ) а мышцы так мгновенно не нарастут )

 

я почти не потею) особенность организма)

плюс 300 мл протеина

если вес до и после равен - для себя делаю вывод, что хорошо поработала)

это не стандартный показатель - просто у мня такая мотивашка)

[Юла]

Я сегодня решила сделать розгрузку на кефире ))) на завтра планирую : утром - овсянка,  обед - вареные яйца,  овощи ,  ужин - мясо с овощами 

жду завтрашнего дня .... 

P.S. Пока написала меню на завтра - не успевала слюнки  глотать , как-то трудновато после " передоза " делать разгрузку ))))

[ZirkA-83]

обед из порции творога с корицей и медом ели осилила(( лучше бы кефирчику купила....Теперь тошнить до вечера будет

[Yadik]

Девочки,может, не стоит взвешиваться каждый день, так может быть +- до 1 кг и будете нервничать еще больше. Лучше раз в неделю примерно в одно и тоже время

С точки зрения моих тараканов в голове: стараюсь взвешиваться каждый день утром натощак.Мне так удобнее/информативнее что-ли.Подметила, если вес резко увеличивается за 1 день на 500 гр и выше, то это задержка жидкости в организме, и, как правило, эту прибавку в весе легко побороть (чуть меньше соли, контроль в питании).А вот когда вес увеличивается по 100 гр, но каждый день, то большая вероятность, что это жирок растет и нужно срочно что-то делать (закрывать рот!).Если вес не двигается, то дальнейшие мои действия зависят от того, нравится мне цифра на весах или нет.Поэтому весы - мой лучший друг и взвешивание это просто привычка/хобби/ритуал

[bonya]

Девочки, а на ужин кефир с чем можно кроме творога?

[Yadik]

Курица и овощи либо рыба и овощи, либо кефир и творог (сыр адыгейский, брызнза, но небольшой жирности, 30% например), либо яйца вареные - варианты ужина.

[valeri]

Девочки а что вы кушаете перед тренировкой? У меня такая ситуация: на треню хожу после работы. Так вот обед у меня 12-13 дня. А в 16-16.30 хочется перекусить, так если не кушать, то до конца тренировки очень хочется есть. 

[Optimist]

Я за пару часов кашу стараюсь, после нее легче всего. Остальное если съем (салаты, супы, творог, мясо) - такое чувство во время бега (его я перед тренировкой любой делаю), что в желудке камень, который пытается меня душить.

[Eлeна]

День шестой:

 

Завтрак:

Шоколад 80 % какао

Кофе с молоком

 

Перекус:

Чай зелёный

 

Обед:

Баклажаны-гриль

Стейк куриный

Помидор большой

Чай зелёный

 

Ужин:

Отруби

Творог

Чай зелёный с молоком

 

Ходьба, орбитрек

[Montie]

Елена, я конечно не эксперт, но завтрак очень слабенький, может овсянки какой добавить?

[Eлeна]

@Montie, проспала - спешила на работу.

[Montie]

@Montie, проспала - спешила на работу.

я вчера так обед "проспала" - просто не было на него времени((((

[o_ma]

сыр адыгейский, брызнза, но небольшой жирности, 30% например

 

мне кажется, для ужина это очень высокая жирность и калорийность. я оч редко ем любые сыры, и это больше вкусняшка у меня, не еда. 

[Yadik]

мне кажется, для ужина это очень высокая жирность и калорийность. я оч редко ем любые сыры, и это больше вкусняшка у меня, не еда. 

Оль, все дело в порции.Не больше 30 грамм.К примеру, 30 гр 30% брынзы "Злагода" это около 60-70 кКал.Хотя, если бы найти где-то сыры с еще меньшей жирностью, было бы здорово!Твердый сыр "фитнес" 20% меня не вдохновил.