3957 відповідей у цій темі

[Милочка]

а мой все не сдается под моим натиском (

колись і ти знайдеш ключик)))

[o_ma]

Але проблемою є те, що я зовсім не вмію планувати меню, їм те, що є в холодильнику (а вибір не великий, бо куховарка я "нікакая"). 

 

вот это очень важный момент - планирование. в идеале надо понимать, что ты будешь есть в ближайшие дни, делать соответствующие закупки, чтобы минимум правильных продуктов (курица/мясо, яйца, низкожирная молочка, свежие овощи, гречка, овсянка,..) всегда был в наличии, а вредности желательно вообще не покупать. если семья требует, покупай то, от чего тебе легче всего отказаться.

[Optimist]

Девочки, докладываю. После первой недели - отвес 900 г. Питание в среднем - 1200 ккал в день. Проблема в том, что были дни по 600, а были по 1400. Причем когда мало, я не специально, просто не хотелось (хотя это для меня нонсенс))), может работы много было. А когда много - это после дня хорошей тренировки, когда больно чихнуть, а аппетит просто нереальный))) 

Еще вспомнилась в эту неделю книга Стивена Кинга "Худеющий", как мужик вынимал ключи из карманов, снимал обувь, ходил в туалет - только потом на весы))))))0

[o_ma]

Еще вспомнилась в эту неделю книга Стивена Кинга "Худеющий", как мужик вынимал ключи из карманов, снимал обувь, ходил в туалет - только потом на весы))))))

 

что Кинг понимает, какие там ключи из карманов и обувь?! взвешиваться только утром и вообще без одежды, даже трусы что-то весят! ))

[Yadik]

Так, девочки, и я возвращаюсь к Вам, а то лето меня расслабило и вес начал расти.Поэтому мое меню на сегодня:

Завтрак: овсянка+нежирный творог+корица.

Перекус: кефир нежирный+0,5 яблока.

Обед: отварное куриное филе, салат типа греческого (огурец, помидор, перец, брынза 30%, лук, оливки).

Имбирный чай.

Перекус: грецкие орехи.

Ужин: творог и кефир нежирный.

Удачи всем нам!!!

[Tala]

что Кинг понимает, какие там ключи из карманов и обувь?! взвешиваться только утром и вообще без одежды, даже трусы что-то весят! ))

я даже заколку из волос вынимала)))))))

[Муська]

эх и я хочу... не столько вес, сколько убрать лишние см((

[Майя]

Блин, значит у меня 50 кг, потому что обычно я взвешиваюсь в зале в кроссовках, гетрах и одежде)

[Katerina]

Блин, значит у меня 50 кг, потому что обычно я взвешиваюсь в зале в кроссовках, гетрах и одежде)

Хе-хе, даже меньше. Я очень удивилась, когда одела домашние шорты и майку, заколола волосы  взяла в руки детскую игрушку и оказалось (все это казалось мне невесомым), что вешу на 1,5 кг больше (до этого взвешивалась в нижнем белье).

 

Наша компания увеличивается! это хорошо, а то как то скучно было самой, после того как девочки марафон закончили.

Вчера приехала с дачи, и сразу на весы, день рождения сына никак не отразился, обрадовало. Сегодня уезжаем на Каролино Бугаз или на 10 дней, или на 20-ть. В компании у меня будут дети (6 замечательных детишек), мама и тетя. Объедаться (обжераться)  в мои планы не входит, чем все это закончится узнаю в августе.

[Yadik]

Хе-хе, даже меньше. Я очень удивилась, когда одела домашние шорты и майку, заколола волосы  взяла в руки детскую игрушку и оказалось (все это казалось мне невесомым), что вешу на 1,5 кг больше (до этого взвешивалась в нижнем белье).

 

Наша компания увеличивается! это хорошо, а то как то скучно было самой, после того как девочки марафон закончили.

Вчера приехала с дачи, и сразу на весы, день рождения сына никак не отразился, обрадовало. Сегодня уезжаем на Каролино Бугаз или на 10 дней, или на 20-ть. В компании у меня будут дети (6 замечательных детишек), мама и тетя. Объедаться (обжераться)  в мои планы не входит, чем все это закончится узнаю в августе.

Думаю, все будет отлично!Дети, свежий воздух и вода - отличная компания, а лишние кг не входят в этот список!!!

[Майя]

сейчас на тренировке взвесилась, уже 50.4 кг. всего 2 дня диеты.

[Eлeна]

а это что? это не копченое?

Сырое филе засушенное.

 

Пока здесь самая сознательная Елена, я просто низко склоняю голову перед ее силой воли

@Optimist, сознательные не набирают по 10 кг за год, после сброшенных 30-ти. (((

 

Нарешті і чоловік мене підтримав

Мечта! Не могу своего убедить. Он то понимает, что нужно похудеть, но пока морально не готов отказаться от картошки, напиточков его любимых газированных (Колы всякие с Тархунами). Так было бы проще, если дома нет неправильных продуктов. Муж ещё любит торты печь (хобби такое у человека).

 

А у меня что-то задержка, как бы не помешало это обстоятельство моему похудению ))).

[ллла]

 

 

А у меня что-то задержка, как бы не помешало это обстоятельство моему похудению ))).

 

 

 

Задержка может быть реакцией на смену питания.

Я для себя выяснила, что "желаемый вес" - это фигня. Начинала я год назад, в апреле(пришла на пилон) - 68кг.

Цели похудеть - конкретно не было. Так, пузо подобрать, ляжки подкачать...

Самый легкий вес (лет с 13-ти)- был 56кг. Про них я и не мечтала.

Но, через год и два месяца я стала весить 52 кг. Питание - почти не меняла, немного убрала сладенькое и перешла на нежирное молоко(учитывая то, что картошки, колбасы, фаст-фудов и всякой каки мы уже давно не едим).

Так вот, при весе 52 кг и наличии неплохой мышечной массы ("булки" бы еще подкачать...) у меня ооочень даже есть над чем работать...

 

Сейчас - девятая неделя беременности пошла, страшно боюсь поправиться: приходиться часто кушать, а при таком режиме я всегда набирала. Благо, желудок много еды за раз не принимает. Хочу мало есть! Хочу диету! И тренировки до уср...ки!

Короче, сижу и завидую тем, кто может сейчас себе это позволить.

[Eлeна]

@ллла, поздравляю! :stars:

 

Для меня 56 - это мало. При весе 65 кг я какая-то тощая, хотя рост - 167 см. Наверное, кости тяжёлые .

[MargoV]

Вот это я удачно зашла... После морей решила и купила абонемент в "Профессионал", а почитав тему-поняла как буду питаться... Спасибо, девочки, я с вами...

[Майя]

девочки, а что у нас с медом? его можно?

[Jilly]

девочки, а что у нас с медом? его можно?

немножко можно

чайную ложку в овсянку например.

[Yadik]

И в первой половине дня

[o_ma]

девочки, а что у нас с медом? его можно?

 

в активной фазе похудения лучше быстрые углеводы убрать.

 

а тебе, и вообще на ПП, можно. ч.л в первой половине дня, и лучше в сочетании с белком. это вообще касается быстрых углеводов, так как белок замедлит их усвоение. в случае с медом идеальный вариант нежирный творог.

Відредаговано o_ma, 21 липень 2014 - 19:10.

[o_ma]

Для меня 56 - это мало. При весе 65 кг я какая-то тощая, хотя рост - 167 см. Наверное, кости тяжёлые .

такого не может быть : )