3957 відповідей у цій темі

[Милочка]

Так цельнозерновые же из твёрдых сортов пшеницы, сваренные аль-денте.

це тільки моя думка)))я пшеницю виключила з раціону.Навіть хлібці беру тільки житні))

[o_ma]

У меня дома нет правильных продуктов, а до зарплаты целая неделя . Есть яйца, куриное филе, молоко, овсянка, помидоры, вермишель из твёрдых сортов пшеницы. Завтра поедем на речку, ума не приложу, что бы такое взять, чтобы не испортилось и правильное было.

 

завтрак: овсянка на воде (г 300) или макароны (г 80), без масла. кофе/чай/цикорий +/- молоко

перекус: н-р морковка (морковка же дома есть? : ) (г 200), а может еще и какие-нибудь орехи есть (6-10шт)?

обед с собой: филе (200г) в любом виде с помидорами (200г)

ужин: яйца (3 шт) с теми же помидорами (200г), если нет никаких других овощей ( даже за неделю до зп можно позволить себе капусту и огурцы : )

 

тоже маловато выходит, я бы еще, конечно, добавила кисломолочку.

 

 

Я макарони не дуже сприймаю як ПП. 

 

я тоже полтора года не ела макарон : ) а совсем недавно задумалась, а почему нет?! иногда на завтрак можно, как и белый рис, и кукурузу и много чего другого : ) не гречкой и овсянкой единой жив человек )

[Eлeна]

@o_ma, спасибо! Капусты нет, огурцы купила. Капусты объелась ещё в апреле-мае - не хочется.

 

Сегодня отвес 700 грамм.

 

День четвёртый

 

Завтрак:

 

Нектарин

Овсянка с молоком

Чайная ложка мёда

 

Обед:

 

Куриная грудка, запечённая в фольге

Помидоры - 2 штуки

Огурцы - 2 штуки

Яблочный сок натуральный (свежевыжатый) - вот тут сомневаюсь, можно было ли его пить. На природе были - едва сдержалась, чтобы маковых слоек на наесться.

 

Полдник:

 

Стакан кефира

 

Ужин:

 

Куриное филе вяленное

Салат из помидоров и огурцов

Чай зелёный

 

И спорт - плавание

[Eлeна]

Заодно напишу, что завтра планирую.

 

День пятый

 

Завтрак:

 

Омлет

Помидор

Кофе с молоком

 

Перекус:

 

Персик

 

Обед:

 

Гречка

Куриное филе

Помидоры

Огурцы

Чай зелёный

 

Ужин:

 

Творог 0% жирности

Чай зелёный

[Майя]

Девочки, и я с вами)

Правда мне худеть не нужно, меня мой 51 кг устраивает, наоборот массу  нужно набирать, но только мышечную.

Исключила жиры из рациона, жареное и быстрые углеводы.

Трудно вначале пипец) привыкла нажираться всякой хрени на обед, много еды на ужин и перекус в полночь. Теперь хожу голодаю.

Зато у меня уже вся семья хлебцы ест. Правда им по приколу, с колбасой, а я на них смотреть уже не могу((

[o_ma]

Исключила жиры из рациона, жареное и быстрые углеводы.

 

Майя, ты же жиры совсем не убирай, для твоего веса по-хорошему надо съедать 50г жира в сутки. просто в основном набирай их из растительных жиров (оливковое масло, льняное(!), орехи) и рыбы.

Куриное филе вяленное

 

а это что? это не копченое?  

[Майя]

Майя, ты же жиры совсем не убирай, для твоего веса по-хорошему надо съедать 50г жира в сутки. просто в основном набирай их из растительных жиров (оливковое масло, льняное(!), орехи) и рыбы.

не-не) растительные я не совсем исключила. орехи тоже ем.
из жирных рыб оставила тунец

[Mama Tanja]

Заодно напишу, что завтра планирую.

 

 

Лена меню твое мне нравится, очень похоже на мое меню в период активного похудения (и это дало очень хороший результат))). Единственное заметила отличие, я не совмещала мясо с гарниром, т.е. каша отдельно, мясо отдельно - в один прием пищи ни-ни)). Ну и вяленое филе, тоже вопрос.

О жирах тоже не забывайте девочки, я когда то свела потребление жиров к 0. То результат был плачевный - начали выпадать волосы.

[bonya]

Девочки, собираюсь с завтрашнего дня к вам в компанию. Сбрасывать мне нужно ужасно много. Читаю ваши сообщения и пытаюсь настроиться. Хочу придерживаться системы Минус 60. 

[Optimist]

Девочки, собираюсь с завтрашнего дня к вам в компанию. Сбрасывать мне нужно ужасно много. Читаю ваши сообщения и пытаюсь настроиться. Хочу придерживаться системы Минус 60. 

Присоединяйтесь! Пока здесь самая сознательная Елена, я просто низко склоняю голову перед ее силой воли. Я начала немного раньше, но пока наблюдаю из кустов и прислушиваюсь к мнению гуру в похудении. Майя пришла, чтобы пробудить во всех здоровый дух соперничества (51 кг!!!!), теперь и Вы. Компания растет. Ура!!)))

[Юла]

Привет , девчонки !!!! 

Только зашла на форум - и сразу в эту темку  почти два месяца обитаю в  мамы в гостях..... Незнаю с чего начать ....  У меня   Случилось то , что я и предполагала - пожила  у мамы - набрала  вес     Теперь не знаю , что делать ,  пол года готовилась к лету , а за  пару недель наела себе попу и конечно мои проблемные - бедра ,  стало почти как  до марафона !!!!!

нужна ваша поддержка , или хороший волшебный пиндаль )))))

Еще какой нюанс , дома у меня нормальное питание и разгрузочные дни ,  в родителей не получается питаться так,  что бы сбрасывался вес ,  да еще и наоборот - поправляюсь !  Вот сегодня  то приехала в Полтаву , а папа просит во вторник уже к ним ( они уезжают на море  с моим малым , и просят меня с сестрой остаться  на " хозяйстве")

Через 3 недели надо бить в форме - а я расслабилась !!!! 

[Mama Tanja]

 

нужна ваша поддержка , или хороший волшебный пиндаль )))))

Юль, так ты ж все знаеш и умееш, первые месяцы у тебя были прекрасные результаты. Просто захоти)))) 

[Милочка]

А в мене вже -11 кг  Але тепер в мене є компанія

[Mama Tanja]

А в мене вже -11 кг  Але тепер в мене є компанія

В смысле))), компания, которая поможет тебе поправиться?

[Милочка]

В смысле))), компания, которая поможет тебе поправиться?

Та ні))Нарешті і чоловік мене підтримав)))

[Mama Tanja]

Та ні))Нарешті і чоловік мене підтримав)))

А))), а я уж подумала... 

Мы с мужем с самого начала в одной компании - это очень класно и удобно. Ему, кстати, это питание нравится.

[Милочка]

А))), а я уж подумала... 

Мы с мужем с самого начала в одной компании - это очень класно и удобно. Ему, кстати, это питание нравится.

Так і мені тепер веселіш видумувати щось дієтичне і смачненьке. Та і ганяємо друг друга при бажанні з"їсти якусь каку))

[ZirkA-83]

Девочки) Я с вами Тоже расслабилась чуточку-малой др и все такое) Завтра наконец то возобновляю тренировки (10 дней прогула,СБ хоть + нет, но так хочется еще -....

Та ні))Нарешті і чоловік мене підтримав)))

а мой все не сдается под моим натиском(

[Милочка]

Відновлюємось)))Бо в нас 1 вересня контрольне зважування  Та і дівчаток підтримаємо в починаннях

[ТАНИКА]

І я схиляю голову перед Альонкой, а ще мрію про таку вагу як у Майї! Зараз в мене 63кг, до вагітності починала худнути з 65, тому для мене це теж невелике досягнення) Але проблемою є те, що я зовсім не вмію планувати меню, їм те, що є в холодильнику (а вибір не великий, бо куховарка я "нікакая"). Та і зі спортом зараз не виходить, не можу себе змусити навіть обрати комплекс занять, бо в зал поки що ніяк не вирвусь через малечу(