1983 відповідей у цій темі

[Cu-jo]

Давно хотела сесть на шпагат. Вот на карантине прям "припекло" мне. Начала заниматься. Но возникла проблема. Во время выполнения поперечного шпагата очень болят ТБ суставы. При чём боли в мышцах не чувству когда сажусь. Опустилась я на 8 см., и дальше не могу, суставы не дают. При продольном именно мышцы тянет. Может кто в теме? Подскажите что это может быть? Нужно разрабатывать ТБС, или лучше вообще оставить эту затею?

1. Тянут у Вас не мышцы, а связки.

2. Возможность сесть на поперечный шпагат во многом обусловлена строением костей. Некоторые люди в принципе на него не сядут. Но, думаю, это не Ваш случай.

3. Просто так на шпагат не садятся даже спортмены или танцоры у которых огромное раскрытие с перешпагатом ( больше 180 градусов ).

 

Для этого надо:

1.Надеть самые теплые гамаши или любые , желательно шерстяные, штаны.

2. Движениями ног "окрыть суставы".

3. Любыми приседаниями, махами и т.д. разогреть мышцы и связки. Греться долго. Пока не станет жарко . минут 15 минимум

4. Разогрев не должен начинаться с резких форсированных движений.

5 Тянуться без рывков. Больше усилие на выдохе. Лучше в провис под собственным весом мягко "проплыть". Не рывком на секунду , а минимум по 1-5 минут в каждом положении.

6. Вставать со шпагатов тоже мягко аккуратно.

 

Связки имеют св-во текучести, это возможно при температиуре от 37 градусов. Если температура меньше, то рискуете зароаботать микротравмы.  Так некоторые тренера без образованияили знаний раздирают по холодному детей и взрослых, а потом вылазит куча проблем.

Відредаговано Cu-jo, 16 квітень 2020 - 06:42.

[Belyanochka]

[Ирэна]

Кто-то слышал, что в Полтаве  на праздники закроют все супермаркеты? Это правда?

[Филя]

https://poltava.to/news/55253/  пишут что не будут закрывать

 

Кто-то слышал, что в Полтаве  на праздники закроют все супермаркеты? Это правда?

[светуля]

Не закрывают, будут работать

[Eлeна]

Сегодня я честно в который раз решила начать бегать. Вышла выбросить мусор, иду обратно через стадион, а мне мужчина говорит: "Девушка, мы стадион ядом обработали и траву, не надышитесь здесь". Вот верю я в знаки  . 

А со стороны мне показалось, что они площадку для волейбола посыпают песком).

[Eлeна]

А ще й схудла за 3 дня на 3кг, і кроків прохожу вдвічі більше (при цьому їзджу транспортом, так що ці кроки - біготня по офісу).

Я так дома нахаживаю в дни, когда мало работы. Ну или не мало, но не могу себя в кучу собрать. Как вчера и сегодня. Второй цикл стирки запустила, посуду в шкафах перебрала, старую выбросила, достала новый сервиз. Сейчас буду пуховик стирать и куртку. Развесила стирку, разложила предыдущую (которая неделю висела  ). Голова совсем не настроена на работу. А перевод сам себя не сделает. Мне такого ещё не было. Не могу сконцентрироваться и всё! Иногда для мотивации открываю сумму, смотрю. Мотивирую свой организм обещанием купить новое платье, но мозгу пофиг на платье.  

Сейчас уже 7300 + шагов. 

[Ксаночка]

Кто-то слышал, что в Полтаве на праздники закроют все супермаркеты? Это правда?

(Шамота), ФБ
"ВСІМ ЗАСПОКОЇТИСЬ!

Те що працювало і далі буде працювати у штатному режимі на вихідних.

Не створюйте ажіотажу, не треба бігти до магазину і витрачати останні гроші, ви це зможете зробити пізніше!

Всіх із чистим четвергом, всім чистих помислів та чистих від COVID 19 тестів!"

Відредаговано Ксаночка, 16 квітень 2020 - 11:50.

[mitera]

Я в шоке от этих вбросов
Вчера "всё закроется" и все побежали
Сегодня в сельпо толпы людей
Муж говорит, что там сегодня дурдом

[Доминика]

какие резиновые перчатки и где купить ,что бы не потели руки?

[Милла]

какие резиновые перчатки и где купить ,что бы не потели руки?

Перчатки нитриловые.
Магазин Силует 0999646240, цена от 200грн.
Можна самому забрать с 12-14, можно попросить доставку - бесплатно.

[Yrinka]

какие резиновые перчатки и где купить ,что бы не потели руки?

На днях брала в атб, чёрные, упаковка 10 шт 49.90, в 3х размерах были

[Доминика]

На днях брала в атб, чёрные, упаковка 10 шт 49.90, в 3х размерах были

у меня есть розовые обычные 100 шт в упаковке  ,но в них ужасно парят руки 

[Милла]

у меня есть розовые обычные 100 шт в упаковке ,но в них ужасно парят руки

Я в нитриловых с 8 до 13, и с 14 до 18 - постоянно, ни чего не парит.
С 13 до 14 снимаю, обедаю, отдыхаю... могу кремчиком намазать.
Только каждый вечер кремом жирным мажу руки.

Відредаговано Милла, 16 квітень 2020 - 14:54.

[Eлeна]

Вчера "всё закроется" и все побежали
Сегодня в сельпо толпы людей

Это те, кому нечем семьи кормить?)

[smakovska]

Я в шоке от этих вбросов
Вчера "всё закроется" и все побежали
Сегодня в сельпо толпы людей
Муж говорит, что там сегодня дурдом

повно людей, бо всі на Великдень скуповуються.
я в АТБ сьогодні вперше в черзі постояла. а в Свіжину поруч взагалі кілометрова черга була.

[Eлeна]

повно людей, бо всі на Великдень скуповуються.
я в АТБ сьогодні вперше в черзі постояла. а в Свіжину поруч взагалі кілометрова черга була.

В АТБ с 8 до 9 мало людей. Уже раза три так попадала, что без очередей и столпотворения можно купить необходимые продукты.

[smakovska]

В АТБ с 8 до 9 мало людей. Уже раза три так попадала, что без очередей и столпотворения можно купить необходимые продукты.

ранку чи вечора?

[kulolga]

повно людей, бо всі на Великдень скуповуються.
я в АТБ сьогодні вперше в черзі постояла. а в Свіжину поруч взагалі кілометрова черга була.

А можно вопрос ,а чем карантин сейчас отличается от праздников в плане поесть. ?

Народ сейчас только и ест,я разницы не вижу.

Поэтому и не понять эти очереди.

А у нас в АТБ и всегда очереди на улице,как ограничили количество народа внутри.

Как по мне ,то у нас второй месяц сплошной праздник.

Відредаговано kulolga, 16 квітень 2020 - 13:15.

[smakovska]

А можно вопрос ,а чем карантин сейчас отличается от праздников в плане поесть. ?

Народ сейчас только и ест,я разницы не вижу.

Поэтому и не понять эти очереди.

А у нас в АТБ и всегда очереди на улице,как ограничили количество народа внутри.

цікаве питання, а до чого тут я?) я Сільпо не штурмувала, якщо що) намагаюсь виходити в магазин пару разів на тиждень.
а те, що в нас люди звиклі об'їдаться на свята, так це ні для кого не новина.)