3957 відповідей у цій темі

[Jilly]

Вынашиваю планы заниматься дома, только комплекс пока не подберу.

А вы не вынашивайте, а пробуйте разные комплексы

Дома заниматься нужна хорошая такая сила воли, меня надолго не хватает.. И чтобы никто не мешал)))

 

Кстати, тем у кого отмазка "нет времени" - советую http://www.7-min.com/ или аналогичное приложение для смартфона (в поиске "7 minute workout") - всегда с собой))

Я когда тренировки прогуливаю, стараюсь хотя бы эту зарядку сделать - быстро и достаточно эффективно

[Eлeна]

А вы не вынашивайте, а пробуйте разные комплексы

@Jilly, я не знаю, с чего начать. У меня "золотой стандарт": приседания, пресс, махи ногами, отжимания от стены, махи руками. Всего по двадцать раз. Завтра начинаю правильное питание, а то вернулась после "загула" на Монтиньяка и начала вес набирать. Как так? В прошлый раз за десять месяцев тридцать кг сбросила. Сейчас за год десять набрала.

Девушки, есть тема, где можно меню писать, чтобы было видно ошибки?

[o_ma]

Девушки, есть тема, где можно меню писать, чтобы было видно ошибки?

 

кто худел на ПП, тут и писали меню 

[Optimist]

Помогает проснуться, реально взглянуть на силу мышц и стимулироваться)))

 

Попа - 50 приседаний;

руки - 20 отжиманий;

пресс - 50 раз;

ноги - 3 минуты (присесть возле стенки, в коленях 90 градусов);

тело - 100 прыжков (можно со скакалкой).

 

Хороший пендель, когда трещит по швам эротическое белье, подарок мужа

Відредаговано Optimist, 17 липень 2014 - 08:29.

[А-ви]

Помогает проснуться, реально взглянуть на силу мышц и стимулироваться)))

 

Попа - 50 приседаний;

руки - 20 отжиманий;

пресс - 50 раз;

ноги - 3 минуты (присесть возле стенки, в коленях 90 градусов);

тело - 100 прыжков (можно со скакалкой).

 

Хороший пендель, когда трещит по швам эротическое белье, подарок мужа

 

Попу лучше всего убирают выпады, а не приседания.

а сходить в фитнес-клуб попроще?))

сейчас летние акции везде, можно хорошо сэкономить

мне, например, все лето обошлось в 400 грн, не считаю, что это большая сумма ради красоты и здоровья

я заходя в магазин за молоком,трачу не меньше 100 грн обычно)))

 

Куда вы ходите, если не секрет. Какие условия ?

[ллла]

Попу лучше всего убирают выпады, а не приседания.

 

Да ну, не правда. За всю свою историю, человечество не изобрело ничего лучше для попы, чем присед. Выпады укрепляют бедра.

[А-ви]

Да ну, не правда. За всю свою историю, человечество не изобрело ничего лучше для попы, чем присед. Выпады укрепляют бедра.

 

А как по мне, то выпады.

Я раньше их недооценивала.

Есть боковые, но мне больше нравятся вперед.

Попа подбирается имеет симпатиШную форму.

Отвислость однозначно можно убрать.

 

После приседания я лично больше чувствую мышцы ног.

 

ИМХО

[Katerina]

Я плачу 240 грн/месяц. 

Летом на ПП вообще отлично.

Ем в основном то что кушает вся моя семья (не совсем ПП, но все же). Супы, овснку, вермишель из твердых сортов, редко картошку и естественно капусные салаты, сливы, арбуз и т.п.. 

[o_ma]

После приседания я лично больше чувствую мышцы ног.

 

скорее всего это не совсем правильная техника. ноги - да, но при правильном приседе попа не может не чувствоваться. 

 

(хотя я сама тоже больше люблю выпады и становую)

Ем в основном то что кушает вся моя семья (не совсем ПП, но все же). Супы, овснку, вермишель из твердых сортов, редко картошку и естественно капусные салаты, сливы, арбуз и т.п.. 

 

вы вегетарианцы?

[Optimist]

При правильной технике приседания как раз нагружаются ягодичные мышцы, при неправильной - передняя поверхность бедра, четырехглавая мышца. Правильность зависит от цели. Мужчины приседают иначе, чем женщины, стремящиеся укрепить ягодицы.

[Katerina]

скорее всего это не совсем правильная техника. ноги - да, но при правильном приседе попа не может не чувствоваться. 

 

(хотя я сама тоже больше люблю выпады и становую)

 

вы вегетарианцы?

Ой, забыла про курицу и рыбу. Свинину едим редко, т.к. Денис еще маленький, и ему нельзя. Могу иногда своих побаловать мантами или пельменями (раз в 1,5-2 месяца). А вот в субботу будут шашлыки, др сына, но их пока не хочется, может рыбку на костре поем, а так опять арбуз!!! (очень-очень люблю арбузы)

[Мама Лена]

а что уже сезон арбузов?

[o_ma]

Кто куда и на что ходит? Пишите сразу)) Может и другим надо)

 

это я про "фитленд". карта утро 6 месяцев (+1 заморозки, которую я точно использую) - 1200грн, т.е. 170грн/мес. сюда входит свободное посещение тренажерки и групповых программ с утра до 16:00.

 

занятие с тренером стоит 95 грн, или 81/77 при покупке клип-карты сразу на 10/20 занятий.

а что уже сезон арбузов?

 

на базаре уже появились "фуры", но что это за арбузы?.. арбузы всегда появлялись к середине августа, ну мб в начале в хорошие годы.

А вот в субботу будут шашлыки, др сына, но их пока не хочется, может рыбку на костре поем, а так опять арбуз!!! (очень-очень люблю арбузы)

 

лучше рыбку ; ) 

[Eлeна]

мне, например, все лето обошлось в 400 грн

На такое я бы пошла. Самое недорогое, что нашла - это "Ласточка" на Мотеле - 350 грн./мес.

[Eлeна]

Сегодня мои потуги ПП:

 

Завтрак:

150 грамм творога + чайная ложка мёда

кофе с молоком

 

Обед:

Куриная отбивная

Салат из капусты, перца и огурца

 

Ужин:

Салат из помидоров, рукколы и огурцов

Коктейль: молоко + листья мяты + корица

 

Между обедом и ужином по чашке зелёного чая

[Милочка]

Сегодня мои потуги ПП:

 

Завтрак:

150 грамм творога + чайная ложка мёда

кофе с молоком

 

Обед:

Куриная отбивная

Салат из капусты, перца и огурца

 

Ужин:

Салат из помидоров, рукколы и огурцов

Коктейль: молоко + листья мяты + корица

 

Между обедом и ужином по чашке зелёного чая

А чи не мало це? Я б з вуглеводів добавила - овсянку або гречку

[Eлeна]

Я б з вуглеводів добавила - овсянку або гречку

Завтра добавлю. Спасибо!

[Милочка]

Як на мене, то сніданок бідний. Я б змінила з вечерею, але добавила кашку))

[Eлeна]

Утром времени на готовку не было - нужно бежать на работу. Вообще, самое тяжёлое для меня - это вечер. Чтобы не нажраться переедать, нужно или ложиться спать в восемь вечера или сытно поесть.

[Marusja]

Утром времени на готовку не было - нужно бежать на работу. Вообще, самое тяжёлое для меня - это вечер. Чтобы не нажраться переедать, нужно или ложиться спать в восемь вечера или сытно поесть.

Ну так с вечера можно запарить кашу. Я так часто делала, когда на работу ходила.

Промыла очень хорошо гречку, залила ключевым кипятком из расчета 1 к 2, закрыла плотно крышкой и укутала. Я кутала в куртку или одеяло. Если есть толстостенная кастрюлька либо термос, будет вообще супер. На утро отменная каша.

 

Либо с утра хлопья сила злаков кипятком залили 5 минут и готово.

У меня уже режим утренний. Сразу встала, включила чайник, между мыльно-рыльными процедурами заливаю хлопья кипятком и делаю чай, кофе. 5 минут и завтрак готов.