3957 відповідей у цій темі

[o_ma]

у меня вынужденный перерыв в тренировках-заболела, лежу не могу пошевелиться-сразу в жар бросает...надеюсь что за время болезни хоть на жор не пробьет....

сочувствую, у меня такой вынужденный перерыв уже 3 недели. и чувствую, что мышцы совсем слабые стали. вот так обидно, что настолько быстро теряется форма : ((

 

поправляйся!

Відредаговано o_ma, 21 березень 2014 - 10:31.

[В_олошка]

сочувствую, у меня такой вынужденный перерыв уже 3 недели. и чувствую, что мышцы совсем слабые стали. вот так обидно, что настолько быстро теряется форма : ((

 

поправляйся!

Ой, девочки, как я вас понимаю, уже 10дн. никаких упражнений и еще 2 нед.как минимум.   Хочу в спортзал, так радовали мышцы, а вот теперь, как разбитое корыто      А с понедельника еще и сессия.Одно радует -2 кг за неделю без никаких усилий (хотя, наверное, радовать не должно).

[Мама Лена]

я с вами( уже неделю без тренировок.

[Yadik]

Оказывается возможно: отпраздновать свой День Рождения, накрыть вкусный стол, кушать полезные продукты, позволить себе несколько бокалов любимого брюта и кусочек домашнего торта и увидеть утром на весах не +1 кг, а минус! 100 грамм .

Вчерашнее меню выглядело примерно так: запеченное куриное филе с соусом, запеченная рыба в лаваше, запеченный картофель, греческий салат...все без майонеза, а для мужчин было мяско пожирнее и салатик повреднее

Відредаговано Yadik, 21 березень 2014 - 11:40.

[tafic]

ты не одна)напомни где ты живешь и номер-я на днях буду в стороне Мотеля..

Я уже и забыла за капусту) Лен, я на Фурманова живу, может как-то пересечемся?

[valeri]

Оказывается возможно: отпраздновать свой День Рождения, накрыть вкусный стол, кушать полезные продукты, позволить себе несколько бокалов любимого брюта и кусочек домашнего торта и увидеть утром на весах не +1 кг, а минус! 100 грамм .

Вчерашнее меню выглядело примерно так: запеченное куриное филе с соусом, запеченная рыба в лаваше, запеченный картофель, греческий салат...все без майонеза, а для мужчин было мяско пожирнее и салатик повреднее

А можно поподробнее про этот рецептик???

[Jilly]

А у меня депресняки + КД, и я жруууу, всё что есть дома (((

Только тренировки и спасают ) и калории сжигаются и нервное напряжение снимается))

[Yadik]

А можно поподробнее про этот рецептик???

Берем тонкий лаваш, смазываем его взбитым яйцом со сметаной, выкладываем в стеклянную форму для запекания на пергаментную бумагу слегка смазанную маслом.На лаваш выкладываем кусочки рыбного филе среднего размера (в идеале семга, у меня был хек), немного солим и перчим.На рыбу сверху выкладываем слегка обжаренные шампиньоны с луком и сверху тертый твердый сыр.Заворачиваем края лаваша и верхушку заливаем яйцом взбитым со сметаной (не очень много).Выпекаем в духовке минут 15-20, при температуре 160-180 градусов, следите чтобы лаваш не пересох.Очень вкусное сочетание продуктов, пирог даже сфоткать не успела 

[В_олошка]

Берем тонкий лаваш, смазываем его взбитым яйцом со сметаной, выкладываем в стеклянную форму для запекания на пергаментную бумагу слегка смазанную маслом.На лаваш выкладываем кусочки рыбного филе среднего размера (в идеале семга, у меня был хек), немного солим и перчим.На рыбу сверху выкладываем слегка обжаренные шампиньоны с луком и сверху тертый твердый сыр.Заворачиваем края лаваша и верхушку заливаем яйцом взбитым со сметаной (не очень много).Выпекаем в духовке минут 15-20, при температуре 160-180 градусов, следите чтобы лаваш не пересох.Очень вкусное сочетание продуктов, пирог даже сфоткать не успела

Вкусно очень звучит, но не совсем ПП.

[Мама Лена]

А у меня депресняки + КД, и я жруууу, всё что есть дома (((

Только тренировки и спасают ) и калории сжигаются и нервное напряжение снимается))

у меня тоже КД. Но в это время я не могу тренироваться, особенно два дня до и первые три во время. 

поэтому только жру))))

Відредаговано Мама Лена, 21 березень 2014 - 12:10.

[ZirkA-83]

Леночка выздоравливай!!! 

спасибо большое, постараюсь поскорей

сочувствую, у меня такой вынужденный перерыв уже 3 недели. и чувствую, что мышцы совсем слабые стали. вот так обидно, что настолько быстро теряется форма : ((

 

поправляйся!

спасибо..да, тело привыкшее к постоянной нагрузке физической-к сожалению очень быстро расслабляется

[ZirkA-83]

Девочки! Не сдаемся! Все хвори и неприятности мы переживем и увидим - на своих весах в итоге! А сейчас главное лечиться, лечиться и еще раз лечиться...а! еще и стараться меньше кушать чем хочется

[Mama Tanja]

Обнаружила ошибку в стратегии своего похудения, поделюсь с вами. Сбросила уже больше 10кг и вся одежда на мне реально висит и слетает. Ну ничего думаю, как-нибудь протяну, не покупать же новую одежду каждый месяц, я же еще, как минимум, 5кг планирую сбросить. Новые джинсы все-таки купила, а то уж совсем по-сиротски в старых выгляжу. Сначала сидела и, глядя на новые джинсы, плакала от радости, какие же они махонькие, а я ведь их на себя натянула, смогла))). Потом присмотрелась к себе повнимательнее, мама-дорогая, да над собой еще работать и работать, тут складочка, там жир и т.д. А в старой большой одежде я себе казалась уже такой близкой к совершенству))). В общем, нужно срочно, хотя бы по минимуму, менять гардероб, в больших вещах ходить нельзя, даже дома, самооценка искажается, и прогресс в похудении замедляется.

[Мама Лена]

В общем, нужно срочно, хотя бы по минимуму, менять гардероб, в больших вещах ходить нельзя, даже дома, самооценка искажается, и прогресс в похудении замедляется.

возможность поменять гардероб есть не всегда, поэтому я сделала проще (уже писала) - ушила абсолютно все вещи, кроме нижнего белья))) Даже джинсы и трикотажные кофточки) уложилась где-то в 400грн за все.

[Yadik]

Девочки, а кто принимает витамины и какие?Делитесь опытом.А то весна...правильное питание и спорт...наверное нужно чем-то свой организм подкрепить или не нужно?

[Mama Tanja]

Девочки, а кто принимает витамины и какие?Делитесь опытом.А то весна...правильное питание и спорт...наверное нужно чем-то свой организм подкрепить или не нужно?

Я пью витрум, ну и рыбий жир, когда не забываю))). 

[Ксюни4ка]

А я вчера влезла в свои джинсы, которые носила до беремености  . Правда еще туговато, но пуговицы уже застегнула. Появился стимул худеть дальше, а то что-то я расслабилась последнее время.

[Yadik]

А я вчера влезла в свои джинсы, которые носила до беремености  . Правда еще туговато, но пуговицы уже застегнула. Появился стимул худеть дальше, а то что-то я расслабилась последнее время.

А я свои ходовые джинсы 12 размера променяла на новенькие 10 размера! 

[o_ma]

что-то тема затихла совсем. как вы, девочки? я за вас переживаю )

 

 

я возобновила свой фитнес и решила недельку чуть построже попитаться.

сегодня у меня такое:

 

завтрак:               творог нежирный 200гр, чернослив 4шт

тренировка

второй завтрак:   яблоки небольшие 4шт, миндаль шт 8, цикорий с молоком 0.5%

обед:                    борщ с телятиной без картошки

ужин:                    ? мб салат из крас.капусты и тунец или 2 детских сосиски

поздний ужин:      грейпфрут и 50гр творога

[Jilly]

Я по питанию расслабилась совсем

Но очень постараюсь в ближайшее время взять себя в руки

Еще и мужа сегодня вызвали сдавать кровь, но завернули назад, сказали надо на диету (ну в смысле поменьше жрать жареной картошки со свининой и пивом), может прислушается) и мне немного проще тогда будет