3957 відповідей у цій темі

[Киця]

а эфект есть?

Да уж, с настоянной горчицей поосторожнее. Я в прошлый раз тоже ноги попекла, 3 дня кожа болела. Я брызгала пантенолом кожу.

Сухая горчица, мне кажется не должна дать ожог, она почти не печет.

[ZirkA-83]

после сегодняшней треньки ели хожу...Класс)

[Mila_pl]

Вчера решила все-таки делать обертывание,не хотелось пропускать. Мед с горчицей брала в соотношении где-то 1.5 к 1,как писала Милочка. Жжение было не такое сильное и кожа сегодня утром стала нормального оттенка. Девочки,спасибо за советы,буду продолжать. Лишь бы эффект увидеть от обертывания.

[Joli]

Девочки, а вы утку едите? например утиную грудку? 

 

а еще, может у кого есть интересный рецепт приготовления брокколи и цв. капусты? а то уже столько всего перепробовано, что не знаю как еще извратится )))

[o_ma]

Девочки, а вы утку едите? например утиную грудку? 

 

а еще, может у кого есть интересный рецепт приготовления брокколи и цв. капусты? а то уже столько всего перепробовано, что не знаю как еще извратится )))

утку не ем, очень жирная.

 

брокколи люблю так: отвариваю соцветьями почти до готовности. выдавливаю несколько зубков чеснока и поджариваю с каплей масла на сковородке, туда выкладываю брокколи, поливаю взбитым яйцом и перемешиваю, чтобы капуста вся обвалялась в яйце. готово.

[Joli]

 

брокколи люблю так: отвариваю соцветьями почти до готовности. выдавливаю несколько зубков чеснока и поджариваю с каплей масла на сковородке, туда выкладываю брокколи, поливаю взбитым яйцом и перемешиваю, чтобы капуста вся обвалялась в яйце. готово.

о! спасибо, так еще не ела. на обед буду пробовать.

 

А если с утки снять шкуру, и очистить весь жирок, она все равно будет жирная?

[slm]

а эфект есть?

От сухой, мне кажется, нет. С настоянной я больше не экспериментировала. Я купила крем и ледяную маску для обёртываний из серии "Фитнесс"(оранжевые такие баночки), то состояние кожи мне нравится.

Еще покупала Роминаль в аптеке. Закончился ооочень быстро, буквально на раз 7-10 хватило на каждую ногу и бёдра нанести. Никакого эффекта вообще, а стоит не мало.НЕ СОВЕТУЮ.

[o_ma]

А если с утки снять шкуру, и очистить весь жирок, она все равно будет жирная?

 

 

мясо все равно будет жирнее, чем в той же в индейке. но иногда можно, я думаю

[Yadik]

Расскажу немного о своих достижениях

Вес мой, увы, стоит, точнее прыгает +0,5 кг / -0,5 кг, но объемы уходят!

Правильного питания придерживаюсь, иногда позволяю себе полезные сладости в виде ложечки меда, кофе со стевией, бананового десерта. Сегодня у меня белковый четверг - и это уже входит в привычку.

На фитнесе было у меня взвешивание, его результаты меня вдохновили еще больше: у меня уменьшился подкожный жир на 2,2%, а мышечная масса увеличилась на 1,7%, что просто замечательно, ведь я худею не за счет уменьшения мышечной массы, а за счет уменьшения жировой.

Тренируюсь регулярно, а выпечку, которую я так любила печь и поедать большими порциями я сейчас просто выпекаю и иногда! пробую маленький! кусочек.Мучное и сладкое я не перестала любить, я просто его не ем и меня это вполне устраивает!

Відредаговано Yadik, 27 лютий 2014 - 12:17.

[Yadik]

Еще вспомнила: я прошла тренировку повышенной сложности и благодаря ей я поняла, что могу больше и теперь я занимаюсь еще усерднее и делаю еще больше количество повторений за те же 30 секунд

[Лавина]

Раньше думала, что это у меня чисто совпадение, а теперь поняла, что так "просыпается" мой организм.

Конец февраля - начала марта у меня вес ВСЕГДА идёт вверх, (не зависимо от моих действий) Потом апрель - май - резкое падение этих же килограммов.

Вот и сейчас так же, надеюсь, что в апреле будет скачок вниз.

[Jilly]

У меня прогресс чуть ускорился - за 2 недели -1 кг (столько же, сколько за весь первый месяц), и объемы тоже чуть-чуть продолжают уменьшаться

Я на быстрые результаты не рассчитывала, и такая скорость меня вполне устраивает - главное чтобы дальше продолжалось в том же направлении ))

Шоколада оказывается можно не есть совсем)) я и не покупаю, т.к. скорее всего маленькими порциями не смогу растягивать надолго, проще совсем его не видеть)

Даже в КД обошлась без шоколадок, правда за день умяла 300 грамм фиников)))

[Montie]

Блин, как же тяжело пытаться правильно питаться, если нет поддержки... Сегодня пришли родители в гости, и принесли пиццу и пиво

[Юла]

А у меня сегодня разгрузочный день на кефире ))) продержалась нормально , но были нюансы : как малому давала блинчиков с творогом и  варенье - сама чуть слюной не подавилась  

 

девочки,  вопрос : а на пп можно постовать  ? (а то я себя настраиваю на пост )

[Jilly]

девочки,  вопрос : а на пп можно постовать  ? (а то я себя настраиваю на пост )

а почему нет? только нужно внимательнее следить, чтобы соблюдались нужные пропорции всех веществ (белки-жиры-углеводы), без перекосов. Т.е. например если исключается животный белок - надо добавлять больше растительной белковой пищи

вот по-моему неплохая статья http://www.welcomedi...-during-fasting

[o_ma]

а почему нет? только нужно внимательнее следить, чтобы соблюдались нужные пропорции всех веществ (белки-жиры-углеводы), без перекосов. Т.е. например если исключается животный белок - надо добавлять больше растительной белковой пищи

 

мне кажется, это нереально в пост. все равно будет постоянный дефицит белка и избыток углеводов. то есть это уже будет не совсем ПП. но как-то же вегетарианцы живут )

Відредаговано o_ma, 27 лютий 2014 - 23:32.

[Юла]

Я просто в первый раз хочу постовать , и совсем нечего не знаю , что можно, а что нет ( верней ,  прочитала много инфы в нете , но практика ...)   

а кто-то еще с нас-  " марафонщиц " будет придерживаться правил поста ?  

П.с извините за офтт , но все же спрошу : можно ли будет  в  этой темке делится рецептами , или нужно создать другую ( или у нас уже есть ?)

[ZirkA-83]

Я просто в первый раз хочу постовать , и совсем нечего не знаю , что можно, а что нет ( верней ,  прочитала много инфы в нете , но практика ...) 

а кто-то еще с нас-  " марафонщиц " будет придерживаться правил поста ?  

П.с извините за офтт , но все же спрошу : можно ли будет  в  этой темке делится рецептами , или нужно создать другую ( или у нас уже есть ?)

поститься в этот раз не буду..а рецептиками мы ж делимся здесь, так что добро пожаловать) может и другим они будут полезны

[Юла]

Сегодня хожу весь день в раздумьях : постовать  или нет ? Я понимаю,  что пост это не только очищение в организме физически  , это и духовное очищение !  Просто не хочу себе навредить ( поправится ) так как я сейчас  ем много белков ( мясо яйца , творог...) то мне кажется что от углеводов я начну - поправляться  

и теперь не знаю  что делать? Не хочу постовать  " выборочно " - то буду есть,  а то - нет ... 

К стати после вчерашнего кефирного дня -минус 1,5 кг , я сегодня как увидела 65,9 кг обрадовалась как слон !!!! Еще чучуть и мой вес будет как до беременности !!!!!!! Ураааааааа !!! Да здравствует пп !!! 

Еще бы кожу подтянуть,  чтоб не обвисала , и от целюлита избавится - сбылась бы моя мечта в самосовершенствованию)))

[ZirkA-83]

неделя восьмая

 

ПОНЕДЕЛЬНИК, ПЯТНИЦА
Питание:
Сегодня только на белке. 
Не менее 5 приемов пищи в день.
Варианты: яйца, творог нежирный, кефир, телятина, рыба, курица, морепродукты, бобовые, говядина постная, йогурт обезжиренный.
Обязательно пейте как можно больше воды в течении дня. 
После 19.00 можно только чай без сахара и воду. 

Тренировка: 
- Разминка.
- Бег на месте с высоким подниманием ног - 2 минуты.
1. Приседания с выпрыгиванием - 15
2. Подъемы на носки - 15
2 подхода
3. Выпады с махом - 15
4. Сведение ног, лежа на спине - 30
2 подхода
5. Задержаться в приседании у стены - 30 сек
6. Пружиним ногой, стоя на колене, в махе назад, спина прямая - 15
2 подхода
7. Подьем таза лежа на спине - 30
8. Подъем согнутой ноги, сидя - 15
2 подхода
9. Подьем нижней ноги, лежа на боку - 15 на каждую
10. Подъем согнутых ног, лежа на животе - 15
2 подхода
Растяжка и расслабление.
Пробежка утром или вечером не зависимо от тренировки - 30 минут

 

ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ

Питание:
Сегодня белок и овощи. 
Варианты белка: яйца, творог нежирный, кефир, телятина, рыба, курица, морепродукты, бобовые, говядина постная, йогурт обезжиренный.
Овощи в любом виде.
Обязательно пейте как можно больше воды в течении дня. 
После 19.00 можно только чай без сахара и воду.

Тренировка.
Самостоятельная разминка

1. "Бурпи" (отпрыгиваем в планку, возвращаемся, прыжек - 10
2. "Ласточка", ноги поочередно - 20 
2 подхода

3. Отжимания на прямых ногах - 10
4. "Лодочка" (одновременно поднимаем руки и ноги) - 20
2 подхода

5. Трицепс, отжимания на боку - 10
6. Боковая планка с подъемом руки - 20 сек.
2 подхода

Растяжка и расслабление.
Пробежка утром или вечером не зависимо от тренировки - 30 минут

 

 

СРЕДА, СУББОТА 

Питание:
Сегодня только овощи (в любом виде).

Обязательно пейте как можно больше воды в течении дня. 
После 19.00 можно только чай без сахара и воду.

Тренировка:

Самостоятельная разминка.
Бег на месте высоко поднимая колени - 2 мин.

1. Тянемся руками к носкам - 20.
2. Подтягивание коленей в планке на прямых руках - 20.
2 подхода

3. Нижний пресс - 20
4. "Складочка" ноги поочередно, поясница прижата к полу!!! - 20
2 подхода

5. "Велосипед" - 20.
6. Скручивания на боку - 20 на каждую сторону.
2 подхода

7. Опускание на поясницу из положения сидя - 20.
8. Планка - 1 мин
2 подхода
Растяжка и расслабление.

кардио - минимум 30 минут не зависимо от тренировки.