379 відповідей у цій темі

[nimfa_plt]

Да диета не одна из самых дешевых, но она того стоит.
Для начала следует прочитать книгу и понять для чего стоит есть столько белка и зачем нам нужно есть овсяные отруби. Еще хочу напомнить что к способу питания по-дюкановски нужно еще на 1-м этапе выпивать до 1-1,5 л. воды дальше до 2 л. воды в день + по 30 минут ходьбы и отказ от лифта.
Чтобы понять сколько и как нужно сбросить нужно по-дюкановски рассчитать свой вес. В книге он писал что весить мы не сможем меньше чем мы когда либо были, что есть весовая память и наш организм будет бороться за каждый килограмм сброшенный сверх нормы.
Вот здесь можно свой вес проверить: http://www.dukandiet...-subscribe.html
если есть трудности с переводом: http://dukandiet.ru/...idealnogo-vesa/

И так же все вопросы и ответы можно почитать здесь как и массу вкусных рецептов

[Скорпиончик]

сделала хлеб Дюкана, курица тушится, рыбка размораживается))) готова к атаке)))

тяжелее всего для меня - это отказ от твердого сыра и фруктов. Так что нарушать буду)))

Садиться и уже быть готовой нарушать?))) Согласна с Грейс. После отвесов нарушать не захочется))

[Мама Лена]

Есть твердый сыр 20% жирности в велмарте, но его можно уже на 3-й стадии.
Это так кажется,что будешь нарушать, после желаемой цифры на весах желание нарушать отпадает!

у меня до сегодня уже -6кг))) так что, чуток сбросить осталось)

[Yadik]

Вот информация О Диете Дюкана

[nimfa_plt]

Вот информация О Диете Дюкана

Не совсем правильная информация там находиться. Давайте не будем вводить остальных людей в заблуждение.

В статье:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

В книге Дюкана стоят совсем другие цифры:
Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»
А также, продолжительность диеты рассчитывается индивидуально для каждого человека на официальном сайте Дюкана совершенно бесплатно dukandiet.co.uk.

В статье то что вы дали написанные продукты для первого этапа:
Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Это тоже не совсем правильно поданная информация. Вот что можно на первом этапе:
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены! Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла.
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут).

не ищите информацию на сторонних сайтах, ведь журналисты могут особо не вникать в то о чем пишут, не читать книгу его а написать то что прочитали на таких же сайтах.
http://dukandiet.ru/ - вот официальный сайт на русском языке, где отвечают за достоверность информации.
Всем приятного дня и хороших отвесов!

[Olesichka]

После 1 дня на Дюкане могу похвастаться отвесом 1,2 кг. Скорее всего ушла вода или то, что я наела за последние 2 дня зажора (на работе проблемы, так сказатьснимала стресс себе на голову ), но все-равно такой результат приятно удивляет.

[Скорпиончик]

К вечеру сладкого хочется до жути)))

[Olesichka]

А меня вечером "спасли" крабовые палочки.

[grace]

От сладкого спасалась орбитом без сахара и диетической колой...

[Мама Лена]

От сладкого спасалась орбитом без сахара и диетической колой...

а за жкт не боялась?)
у меня за сутки атаки вес ушел в +. начал болеть желудок.

[nimfa_plt]

а за жкт не боялась?)
у меня за сутки атаки вес ушел в +. начал болеть желудок.

Если хотите разобраться почему плюс, напишите свое меню на день и можно будет сделать выводы....
Желудок не должен болеть от такого вида питания, хотя всегда есть исключения....

Мне + на атаке дает копченая рыба... не могу понять от чего.. Скорее всего она задерживает воду, потому как после нее очень хочется пить...

[Скорпиончик]

Может полетят тапки))) Вот я сижу раздумываю, что все таки такой нагруз организма разлагающимся белком не сильно полезен. Настораживает Может просто то же (нежирная молочка, нежареное и без мучного передоза))), но без фанатизма?

[Yadik]

Может полетят тапки))) Вот я сижу раздумываю, что все таки такой нагруз организма разлагающимся белком не сильно полезен. Настораживает Может просто то же (нежирная молочка, нежареное и без мучного передоза))), но без фанатизма?

Меня тоже немного смущают белки.Смотрела "Зважених і щасливих" и там диетолог говорила, что организм может по-разному отреагировать на белковые дни: как хорошо, так и не очень (прежде всего страдают почки).И сидеть на белках она рекомендовала не чаще одного раза в неделю.
P.S. Никого не отговариваю, просто информация к размышлению.

[Скорпиончик]

Меня тоже немного смущают белки.Смотрела "Зважених і щасливих" и там диетолог говорила, что организм может по-разному отреагировать на белковые дни: как хорошо, так и не очень (прежде всего страдают почки).И сидеть на белках она рекомендовала не чаще одного раза в неделю.
P.S. Никого не отговариваю, просто информация к размышлению.

Вот и я о том же))

[nimfa_plt]

Меня тоже немного смущают белки.Смотрела "Зважених і щасливих" и там диетолог говорила, что организм может по-разному отреагировать на белковые дни: как хорошо, так и не очень (прежде всего страдают почки).И сидеть на белках она рекомендовала не чаще одного раза в неделю.
P.S. Никого не отговариваю, просто информация к размышлению.

Здесь никто никого не заставляет, все девушки выбрали именно такой способ достижения цели в потери веса. Да как и в каждой диете есть свои минусы так и плюсы. Что бы понять как эта диета работает нужно читать книгу...
О белке:
- В организме могут накапливаться продукты распада белка.
Употребление большого количества белковой пищи ведет к накоплению отходов в организме, например, мочевой кислоты. Однако почки человека справляются с выведением этих веществ. Для этого нужно всего лишь увеличить количество потребляемой воды – пить как минимум 1,5 литра в день!

Первый этап и второй содержит много белковой пищи, дальше на третьем и четвертом остается только один (четверг) чисто белковый день.

Плюсы и минусы белков

Может полетят тапки))) Вот я сижу раздумываю, что все таки такой нагруз организма разлагающимся белком не сильно полезен. Настораживает Может просто то же (нежирная молочка, нежареное и без мучного передоза))), но без фанатизма?

Тот рацион что вы написали поможет не набирать вес но никак не сбросить....

[Yadik]

Да, все добровольно.Каждый выбирает сам!

[Olesichka]

Не знаю, на сколько меня хватит, но пока мне эта диета подходит. За 2 дня атаки -2,1 кг. Подскажите, пожалуйста, можно ли где-то скачать книгу. Жаль, сейчас еще нет хороших овощей без пестицидов).

[Скорпиончик]

Здесь никто никого не заставляет, все девушки выбрали именно такой способ достижения цели в потери веса. Да как и в каждой диете есть свои минусы так и плюсы. Что бы понять как эта диета работает нужно читать книгу...
О белке:
- В организме могут накапливаться продукты распада белка.
Употребление большого количества белковой пищи ведет к накоплению отходов в организме, например, мочевой кислоты. Однако почки человека справляются с выведением этих веществ. Для этого нужно всего лишь увеличить количество потребляемой воды – пить как минимум 1,5 литра в день!

Первый этап и второй содержит много белковой пищи, дальше на третьем и четвертом остается только один (четверг) чисто белковый день.

Плюсы и минусы белков




Тот рацион что вы написали поможет не набирать вес но никак не сбросить....

А я никого и не заставляю)) Просто мысли в слух. Книгу читаю сейчас. Но опять же - в книге же не напишут " да, белок вреден")) И если бы почечные проблемі решали 2 литра воды в день- сильно просто бы все было) Сама сейчас на этой Диете. Вес падает,просто думаю какой ценой?

[Yadik]

Не знаю, на сколько меня хватит, но пока мне эта диета подходит. За 2 дня атаки -2,1 кг. Подскажите, пожалуйста, можно ли где-то скачать книгу.
Жаль, сейчас еще нет хороших овощей без пестицидов).

На официальном сайте есть раздел Книги.Там и можно их скачать.

[Мама Лена]

Если хотите разобраться почему плюс, напишите свое меню на день и можно будет сделать выводы....
Желудок не должен болеть от такого вида питания, хотя всегда есть исключения....

Мне + на атаке дает копченая рыба... не могу понять от чего.. Скорее всего она задерживает воду, потому как после нее очень хочется пить...

2 яйца,2 кофе без сахара, 2 кусочка рыбы запеченой в фольге, 2 бедрышка куриных тушеных. вода, чай. дюкановский хлеб, 3 кусочка.
я уже не на Дюкане. Потому как любая диета должна согласовываться с врачом, особенно, если есть ньюансы с жкт.
а то, что рекомендовано пепси, меня очень удивило.