1039 відповідей у цій темі

[Mila_pl]

Девочки, дайте ссылку на эти уроки с Джилиан)) Спасибо

http://www.ex.ua/view/12428711. Я качала отсюда.

[Yadik]

Вот нашла новую программу.Может кому будет интиресно!
Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:
1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.
Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».
Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.
Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.
Кто хочет увидеть расписание треноровок, видео самых тренировок и дополнительную инфо, жмите здесь.
Хочу начать с понедельника (20 мая).Кто со мной?

[Анчоус]

Вот нашла новую программу.Может кому будет интиресно!
Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:
1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.
Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».
Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.
Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.
Кто хочет увидеть расписание треноровок, видео самых тренировок и дополнительную инфо, жмите здесь.
Хочу начать с понедельника (20 мая).Кто со мной?

присоединяюсь!

[Скорпиончик]

Немного запуталась в уровнях. Сколько нужно делать 1-й уровень и когда переходить на второй?

[Yadik]

Немного запуталась в уровнях. Сколько нужно делать 1-й уровень и когда переходить на второй?

Если Вы о "Похудей за 30 дней", то 1-й уровень нужно делать 10 дней, потом 2-й - 10 дней ну и 3-й - аналогично.
Удачи!!!

[ZirkA-83]

я присоединяюсь)

[ZirkA-83]

я присоединяюсь)

Революция тела,ФАЗА 1,Тренировка 1.
Начало 90 дневки положено!

[slm]

Как Вам? Понравилось?

[Yadik]

Революция тела,ФАЗА 1,Тренировка 1.
Начало 90 дневки положено!

Со стартом нас!!!
Первая тренировка мне показалась бодренькой, веселенькой, но слабенькой.
Но впереди еще 89 тренировок!!!!!
Удачи всем присоединившимся!

[Анчоус]

Со стартом нас!!!
Первая тренировка мне показалась бодренькой, веселенькой, но слабенькой.
Но впереди еще 89 тренировок!!!!!
Удачи всем присоединившимся!

Слабенькой?)) ты видимо в хорошей форме, мне далась с трудом с непривычки.... ручки-ножки трусятся))) а вот на пресс можно было бы и больше нагрузки.... может перед сном его качнуть?))) А так в целом бодренько не однообразно и не скучно) С почином девочки!) До красоты внеземной осталось 89 дней

[Yadik]

Слабенькой?)) ты видимо в хорошей форме, мне далась с трудом с непривычки.... ручки-ножки трусятся))) а вот на пресс можно было бы и больше нагрузки.... может перед сном его качнуть?))) А так в целом бодренько не однообразно и не скучно) С почином девочки!) До красоты внеземной осталось 89 дней

Слабенькой в сравнении с другими тренировками Джиллиан!А ручки-ножки скоро-скоро привыкнут и трястись не будут!
Удачи!

[ZirkA-83]

Мне понравилось! Не смотря на то,что я привыкла уже к нет пробл.зонам.-то здесь тоже почувствовала мышцы и что они работают.Очень порадовало большое количество приседаний-для моих "ЗОН" именно то,что нужно) Правда у меня проблема с ее упражнением "военный жим"-не поднимается нога высоко..а очень низенько висит) но я не сдамся,и через 89 дней подниму ее на 90 градусов).Да,на пресс действительно очень мало, но я добавила в конце тренировки "ее любимый" велосипед 50 раз и "мое любимое упражнение" для боков-очень и очень помогает-по себе могу сказать. Жду завтра)Удачи нам!!

[Анчоус]

Всем доброго дня! Второе занятие прошло на ура! Утром, если честно, встала с ощущением боли и ломоты во всем теле, но во время занятия "расходилась" и теперь могу двигаться))) Сейчас еще пешую прогулочку себе организую, а перед сном пресс качну ( как то мало его в занятии дают). Может хоть в этом году увижу кубики на своем животе)))

[Yadik]

День номер два очень понравился.Все как на одном дыхании!Быстро, весело и мышцы прорабатываются! Экспандер заменила резинкой шириной 6-7 см и длинной около метра, чтобы чувствовалось напряжение рук. Всем удачи!!!

[oka]

і я до вас в компанію дивлюся вправи он-лайн

[Yadik]

і я до вас в компанію
дивлюся вправи он-лайн

Ласкаво просимо!
Сподіваюся, не лише дивитеся, а й займаєтеся!

[Yadik]

Сегодня было Кардио 1 - жестоко!Хорошо, что его всего 26 минут.Хотя можно было придумать что-то оригинальнее, а не 3 круга одинаковых упражнений. Итак, нагрузка на следующие 9 занятий определена.Работаем!

[oka]

перше тренування мене вистачило лише на половину.таки дається взнаки відсутність фізічного навантаження... нічого, маю тепер план роботи

[Yadik]

перше тренування мене вистачило лише на половину.таки дається взнаки відсутність фізічного навантаження... нічого, маю тепер план роботи

Головне - почати і працювати, і все вийде!

[Анчоус]

А мне кардио жутко понравилось)) в детстве видимо в резиночки не допрыгала )) Футболку хоть выкручивай, в сауну ходить не нужно))) Супер занятие!