3957 відповідей у цій темі

[nana]

У меня сегодня с утра нежирный творог и чай немного позже каша гречневая с овощами сейчас приготовила теплый салат с кетой вместо семги (она менее жирная) и греческий салат (соскучилась по всему, что не связано с кашами и никакими супчиками))) на полдник все-же супчик (добавляю любую крупу и овощи микс)без картошки для перекусов памело или груша на ужин, наверное творог сегодня позволю себе натуральный кофе, но по совету доктора с молоком (не пила 2 недели, оч. хочется) - короче праздник живота)

[Olga_pl]

Теперь два углеводных дня: Вода Фруктовый салат с медом 270 2-й завтр. фрукты 240 Суп из овощей 200, картошка с грибами тушеная 150, салат из свеклы с орехами 170 Фрукты 260 Каша греч. с гриб. 180, квашен. капуста 200 чай, вода

[ludmila_24]

Теперь два углеводных дня:
Вода
Фруктовый салат с медом 270
2-й завтр. фрукты 240
Суп из овощей 200, картошка с грибами тушеная 150, салат из свеклы с орехами 170
Фрукты 260
Каша греч. с гриб. 180, квашен. капуста 200

чай, вода

А картошку разве можно с грибами совмещать?

А! Я забыла что у Вас свое ПП.

Відредаговано ludmila_24, 02 лютий 2014 - 18:12.

[Oksana0607]

...ага.оно типа будет способствовать "очищению организма, омоложению клеток, снижению лишнего веса, восстановлению естественного обмена веществ" .целую неделю..с этой зимой..то на буряке, моркови и капусте можно и замекать) Ну я попробую конечно..если не получится-то перейду на обычное меню..

Я без мяса не могу...
Люблю я свои разгрузочные дни, завтра на день рацион такой : по 70-150 г нежирного отварного мяса или отварной рыбы 5 раз в день, всего 350-750 г. По 100-150 г овощей (капуста, морковь, огурцы, томаты) 5 раз в день, всего 500 - 750 г. 1-2 стакана чая без сахара.
Вот это разгрузка и я понимаю, ем и худею !!!

[N3KRO]

да ну, целую неделю на овощах/фруктах? дык с непривычки, ла еще и зимой, (да еще и при кд) можно ласты склеить Как же я без овсяночки....

У меня муж второй месяц уже.) да еще и активно занимается спортом. Грит, тяжело было первые три дня, потом нормально. Сейчас стали намного выносливее мышцы.
Что ест - салат из капусты и всякой фигни.)) то есть - редис (недорогой в сети Микс), дайкон, иногда огурец свежий немного, чеснок, лук, морковь, сельдерей. Зелень обязательно. Бананы обязательно! Яблоки обязательно! Цитрусовые обязательно. Киви, и т.д. по желанию.
А, и еще орехи обязательно. Сырые! То есть, арахис не жареный, и т.д.

[Мама Лена]

а я заметила, что меня очень сыпет после салатов... все-таки фигней они обрабатывают перец,огурцы и прочую не зимнюю продукцию(

[Olga_pl]

Второй углеводный день: Вода Оладьи с яблоками 130 (съела просто 2 яблока, лень колотить было))) 2-й завтр. сок грейпфрутовый 210 Суп из овощей 200, картошка с грибами тушеная 150, салат из свеклы с орехами 170 Яблоко 250 Каша греч. с гриб. 180, квашен. капуста 200 чай, вода

[Милочка]

А у меня сегодня белковый день:Белочек яиц, курочка, кефир и творог...вода-вода

[Ксюни4ка]

Мое меню на сегодня: Завтрак: творог с медом и корицей ( очень и очень вкусно, это при том, что корицу я не очень люблю, но в сочетании с творогом и медом ) Обед: пшеничная каша, квашенная капуста Ужин: салат из пекинской капусты и рыба, запеченная в духовке. Перекусы: яблоко, морковь

[Милочка]

Девочки, горох можно или только фасоль?

[o_ma]

Девочки, горох можно или только фасоль?

можно

[Милочка]

Оль, а пшено? А то нашла такой классный рецепт горохового супа-пюре с пшеном

[ZirkA-83]

начинаю овощно-фруктовую неделю)
2 ст воды
з: 3 ложки винигрета и 2 яблока
тренировка
о: капуста тушеная, 2 перца морожено-тушеных
перекусы: яблоки пареные
у:Хочу салат из свежего бурячка или морковки с орешками и чесночком

У меня муж второй месяц уже.) да еще и активно занимается спортом. Грит, тяжело было первые три дня, потом нормально. Сейчас стали намного выносливее мышцы.
Что ест - салат из капусты и всякой фигни.)) то есть - редис (недорогой в сети Микс), дайкон, иногда огурец свежий немного, чеснок, лук, морковь, сельдерей. Зелень обязательно. Бананы обязательно! Яблоки обязательно! Цитрусовые обязательно. Киви, и т.д. по желанию.
А, и еще орехи обязательно. Сырые! То есть, арахис не жареный, и т.д.

Вик, так у тебя ж муж и так худенький..зачем ему худеть? или он вегетарианством решил заняться?

[Юла]

Наконец то я вернулась к вам !!!! Хочу поделится радостными новостями : 1. Минус 2,5 кг 2. ОГ --1; ОТ --3 ! !!!! ОБ --2 ; 3. Самая хорошая новость - заставила сестру на пп !!!!!! Будет жить у меня , и есть то что я ! ( объемы ее не буду писать , но ИМТ = 35 ) очень хочу помочь сестричке , поэтому наверно буду кушать на этой недели - то что Лена (Zirka-83) писала для первой недели ))) Наше меню на сегодня: 1. Овсянка чай , сушка ( яблоки) ( 9.00) 2. Борщ ( 12.00) Чай с творогом (14.00) 3. Вареная свекла и 1 вареное яичко ( планируем в 16.00) 4. Паровые котлеты и салат с свежой капусты (18.00) 5. Кефир 0% ( 20.00) А также по стандарту: вода , зарядка , " легкий " фитнес ( сестре очень тяжело делать любые упражнения, пока зарядку сделали - ногу потянула )))) ) Посоветуйте , что еще можно ? Может лучше завтра сделать разгрузочный день? И на чем : кефир , вода , белковый ?

[N3KRO]

Вик, так у тебя ж муж и так худенький..зачем ему худеть? или он вегетарианством решил заняться?

Сыроедением. Он любит над собой издеваться.))) хотя конечно результаты у сыроедов впечатляют. Но я слишком люблю еду...

[o_ma]

Оль, а пшено? А то нашла такой классный рецепт горохового супа-пюре с пшеном

пшено не лучший вариант на ПП, еще и в сочетании с горохом, где много белков

[Yadik]

Всем привет!Я снова с Вами! Предыдущие полторы недели лежали с сынуле в больнице, но мучного и сладкого я не ела даже там, а воду, кефирчик и творог никто не отменял!!! Сейчас привожу свой рацион питания в норму, возвращаюсь к домашним тренировкам, на фитнесс не попадаю Итак, сегодня: Завтрак: домашние мюсли с йогуртом - очень интересный рецепт! (50 гр овсяных хлопьев, 1 ст. лож тыквенных семечек, 1 ч.лож. семян льна, 1 ч.лож. семян кунжута прогреть в кастрюле на медленном огне минуты 2-3.Пересыпать в красивую пиалу и залить 100 мл не сладкого йогурта (у меня был 1% кефир) и добавить 1 порезанное яблоко (или 2 сливы, или 2 абрикосы).При желании можно добавить немного меда.Вкусный и полезный завтрак готов!Если сырые овсяные хлопья Вас не вдохновляют, их можно отварить) Перекус: молозыво (знаю, что жирность у него зашкаливает, но такое бывает раз в году). Калланетик с Т.Рогатиной. Обед: квашеная капуста с луком и оливковым маслом и отварная рыба. Полдник: 1 печеная картошка. Ужин: творог с корицей. 1 стакан 1% кефира.

[Милочка]

пшено не лучший вариант на ПП, еще и в сочетании с горохом, где много белков

значит буду просто наслаждаться гороховым супом, но уже завтра. Сегодня белочек

[ann-oksi]

Девочки,я вступаю в ваши ряды))) своих параметров пока не пишу(дабы не пугать общественность),но как и у сестры Лапулечки-мой ИМТ очень высок+возраст+букет болячек))) на несколько дней я пока не задаю наполеоновских планов-пока отказываюсь от хлеба,уменьшаю порцию до блюдечка и пиалочки,5 разовый приём пищи,(майонезов и сладкого я и так не люблю))и начинаю тренировки вместе с Дневниками похудения с Обуховским(там мой контингент)))

[tatyana27]

девченки,как вы готовите фасоль? что то не могу ничего найти полезного и вкусного с ней