1464 відповідей у цій темі

[Tanik]

В день персоналки у меня 5 мин кардио -разогрев до, и полчаса кардио после 

Хорошо тебе))) Меня заставляют минимум 20-30 мин перед персоналкой и 30 мин интервала после ( чередую 5 и 3 левел)

[valery]

У меня после тренировки и на десерт часового кардио были шикарные отвесы. Полчаса побегаю - ерунда, час - да, это то, что доктор прописал).

Сейчас вообще не бегаю, в день ног минус 900 грамм до и после тренировки, в день рук пятьсот-триста. Фигня(.

а шикарные отвесы не могли получится из-за того, что часовые кардио уже сжигают не жир, а мышцы?

[Eлeна]

а шикарные отвесы не могли получится из-за того, что часовые кардио уже сжигают не жир, а мышцы?

Может и могли, но живот намного меньше стал и грудь тоже на полтора размера где-то, и на руках сверху жир болтался, сейчас его процентов на 30 меньше. Только складка под пупком на месте, зараза(((.

Сейчас делаю кардио до тренировки, так у меня нет ацетона, если после, то появляется один плюс. Могу двадцать минут побегать, могу тридцать, как получится. В моё время часто тренажёр занят, приходится ждать... не угадаешь.

Сегодня бегала минут 20-25, выпила почти всю бутылку боржоми, ещё и плюс 100 грамм получилось в конце тренировки(((.

После силовых только растяжка, не бегала. Тренер сказал со следующей недели пробовать потихоньку, начиная с 15-ти минут. Только что те 15 минут(((

[Tala]

Хорошо тебе))) Меня заставляют минимум 20-30 мин перед персоналкой и 30 мин интервала после ( чередую 5 и 3 левел)

Интервал -это что? Знаю есть на орбитреке

Блин, хочу есть . После тренировки съела 100 г творога с корицей и двумя кусочками яблока, запиваю это все кефиром с клетчаткой. И все равно -хочу жрать!!!

Відредаговано Tala, 12 березень 2016 - 19:56.

[Tala]

Смотрю , вы все такие выносливые - причём для меня кардио -это орбитрек в большей мере, бегать не могу долго пока, сразу пульс за 150 . Какой там час после -хотя может и смогла бы. 

Вы разве не устаёте на силовой, чтобы потом ещё час бегать? Я еле ноги волочу

[Eлeна]

Наташ, я устаю, но похудеть то хочется). И сейчас мне не хватает этого кардио.

[Tanik]

Смотрю , вы все такие выносливые - причём для меня кардио -это орбитрек в большей мере, бегать не могу долго пока, сразу пульс за 150 . Какой там час после -хотя может и смогла бы. 

Вы разве не устаёте на силовой, чтобы потом ещё час бегать? Я еле ноги волочу

Наташ, я не очень устаю после силовой, на групповых бывает гораздо тяжелей, я тоже кардио делаю на орбитреке, дорожку почему-то боюсь)) Интервал на орбитреке делаю 3 мин на 5 уровне сложности (из 6), 3 мин на 3 уровне, так чередую 30 мин, разминаюсь 20-30 мин на 4 уровне

[Mali]

Блин, девочки, я реально не устаю)))
Тренер первые разы был в шоке- сколько потенциала в моем сале))), сейчас привык, что я почти не отдыхаю между подходами... мне очень нравится, я прям кайфую от этой боли) Надеюсь запал не уйдет)))

[Eлeна]

сейчас привык, что я почти не отдыхаю между подходами

"Почти" - это сколько?

 

У меня отдых по 30 секунд между подходами и по две минуты между блоками. Успевает и пульс восстановится, и воду попить, и посмотреть, никто ли не звонил).

Лиль, может он тебе даёт адаптивную нагрузку? Ни в коем разе не ставлю под сомнение твою выносливость и физические способности), многие новички говорят, что им тяжело.

[Mali]

Алена, пришлось загуглить))) АФК))))

Неее, не АФК тояно)
Сейчас мы приводим в "порядок" мышцы) объемы уходят, с понедельника тренер "введет" диету... Посмотрим..

30-40 сек. Но я не жду столько

Відредаговано Mali, 12 березень 2016 - 20:56.

[Tala]

Меня ганяют так, что я выхожу потная-мокрая, руки ноги дрожат, может мало времени прошло - третья неделя заканчивается

[Viktoria_MAMA]

Кто-то подскажет ,сколько сейчас персоналка в Спейсе??? И если брать персоналку,то как оплачивается абонемент+тренировка или только за персональную тренировку? Спасибо!

[JuliaF]

Девочки, интересуют отзывы об инструкторах Фитленда. Если брать персоналки, к кому лучше пойти? Мне надо квалифицированного, требовательного, неумолимого)

 

ах да, еще хорошо бы, чтоб как человек приятный)

Відредаговано JuliaF, 11 квітень 2016 - 09:00.

[Майя]

Девочки, интересуют отзывы об инструкторах Фитленда. Если брать персоналки, к кому лучше пойти? Мне надо квалифицированного, требовательного, неумолимого)   ах да, еще хорошо бы, чтоб как человек приятный)

я там когда-то занималась у Юры Бовсуновского - подходит под все перечисленные характеристики) 

[Tala]

В каких фитнес клубах есть степпер?

[valery]

В каких фитнес клубах есть степпер?

В Спартаке есть.

[Аделаида]

В каких фитнес клубах есть степпер?

в Витамине есть

[Tala]

А в Спартаке есть абонемент без групповых занятий, просто тренажёрный зал? Знаю, что в некоторых клубах такое практикуют

[Майя]

А в Спартаке есть абонемент без групповых занятий, просто тренажёрный зал? Знаю, что в некоторых клубах такое практикуют

 

есть

в полтавских ФК обычно раздельные абонементы на групповые и зал

я во многих залах тренировалась, то общий абонемент только в Фитленде был 

[Eлeна]

В "Тотале" тоже общий абонемент. 

 

Сейчас, правда, можно ходить отдельно оплачивая групповые или ТЗ, да невыгодно получается, если пересчитать на год.