1464 відповідей у цій темі

[Майя]

На массе -это набирает вес?

 

да, мышечную массу, ну а с ней и жировая прослойка набирается

а потом сушка - жир сжигается и остаются только мышцы  

[MargoV]

В профессионале отдельным текстом в правилах-в зал вход в обуви с закрытой пяткой

[Eлeна]

А я каждый раз в понедельник -среду-пятницу вижу мужчину в белых тапочках (не кроссовках, что-то ближе к кедам), с протертыми дырками на больших пальцах и из этих дырок торчат сами пальцы. А ещё один в белых шортах адидас, сзади пятно огромное бурого цвета. Зато адидас))). И лидер моего рейтинга - негр в кальсонах. Все как положено: спереди дырка понятно для чего, начес. Я понимаю, конечно, что это моим проблемы, но надо иметь какое-то элементарное уважение к окружающим! Это то же самое, что я в ночной рубашке приду в тренажёрный зал.

[svexa]

А я каждый раз в понедельник -среду-пятницу вижу мужчину в белых тапочках (не кроссовках, что-то ближе к кедам), с протертыми дырками на больших пальцах и из этих дырок торчат сами пальцы. А ещё один в белых шортах адидас, сзади пятно огромное бурого цвета. Зато адидас))). И лидер моего рейтинга - негр в кальсонах. Все как положено: спереди дырка понятно для чего, начес. Я понимаю, конечно, что это моим проблемы, но надо иметь какое-то элементарное уважение к окружающим! Это то же самое, что я в ночной рубашке приду в тренажёрный зал.

Спасибо Лен подняли настроение.

[Eлeна]

Света, ))). Лично мне они его портят. Но тут приходит на ум поговорка про плохого танцора, которому все мешает. Если нет боевого настроя, то любая мелочь выбивает из колеи.

[slm]

Лен, нужно проще и с юмором относится к таким вещам в жизни. Представь, сколько ты нервов тратишь на ровном месте.

[Eлeна]

Представь, сколько ты нервов тратишь на ровном месте

Я просто отворачиваюсь в другую сторону. Но если приходится с ним чередоваться, тогда беда((.  

[Tala]

Как заниматься при "критичных " днях? Или никак?

[Tanik]

Как заниматься при "критичных " днях? Или никак?

Мне сказали, что в 1-й день неопытным "спортсменам" лучше не заниматься, на 2-й ходила на групповое по фит-прессу и стрейчу, а на 3-й уже на персоналку, нужно смотреть по своему самочувствию 

[valery]

Как заниматься при "критичных " днях? Или никак?

Я тоже занималась. В первые дни не "грузила" сильно мышцы и не прорабатывала пресс, ноги. С 3-4 дня в обычном режиме.
+1 смотреть по самочувствию.

[Eлeна]

Раньше ходила в любой день, сейчас пропускаю 1 и 2, независимо от самочувствия. Обычно эти первые дни попадают на выходные,потому тренировочный процесс не страдает. За все полгода пропустила раз из-за кд. И это не моя лень или жалость к себе,тренер всегда так говорил,что лучше эти два дня не ходить. Раньше не прислушивалась,сейчас вижу,что действительно лучше пропустить и потом наверстать, чем делать вполсилы для галочки отметиться.

[Tala]

у меня чередуются тренировки-день персональная, день час кардио. Вот об этом часе кардио хотела поинтересоваться . Какая от него польза?

вчера например у меня был с ним  полный провал -целый день меня ломало после последней персоналки, еле уговорила себя пойти, позанималась, пришла домой и приговорила миску салата из пекинки, курин филе, перца и немного тертого сыра. Потом два яблока, так как салат пересолила и пару желеек, так как оч захотелось сладкого. Ну и в итоге на весах сегодня привес. И спрашивается, какая польза от этого кардио получилась? Правильно -ноль

Відредаговано Tala, 12 березень 2016 - 08:16.

[Mali]

Я кардио делаю в день персоналки. 20 мин ДО и час кардио после тренировки. Мне не хочется не пить не есть))
Сейчас перестраиваю организм на ПП и ем с утра перед занчтием... А вообще мне очень нравится кардио)), да и вообще ВСЕ нравится))) ПОКА что)
А по поводу пересола салата, я вообще пекинку не солю

[Tala]

В день персоналки у меня 5 мин кардио -разогрев до, и полчаса кардио после 

Відредаговано Tala, 12 березень 2016 - 08:45.

[valery]

А кардио в котором часу было вчера?

[Tala]

В 17-00, закончила в 18, пришла домой и поела около 19

[valery]

В 17-00, закончила в 18, пришла домой и поела около 19

Ну вот мне кажется и причина. На ночь пересоленный салат + сыр (калорийный и тоже соленый) + желейки. Из-за большого количества соли вода задержалась в организме. Да и каллораж съеденного тоже достаточно высок.
П.С. Я бы в такое время ела творог. Можно с яблоком, кефиром. Возможно, изюмом.

[Tala]

Ну вот мне кажется и причина. На ночь пересоленный салат + сыр (калорийный и тоже соленый) + желейки. Из-за большого количества соли вода задержалась в организме. Да и каллораж съеденного тоже достаточно высок.
П.С. Я бы в такое время ела творог. Можно с яблоком, кефиром. Возможно, изюмом.

Да я тоже так подумала, творог надоел , решила разнообразить )))

[Eлeна]

@Mali, в какой ты зал ходишь?

 

И спрашивается, какая польза от этого кардио получилась? Правильно -ноль

У меня после тренировки и на десерт часового кардио были шикарные отвесы. Полчаса побегаю - ерунда, час - да, это то, что доктор прописал).

 

Сейчас вообще не бегаю, в день ног минус 900 грамм до и после тренировки, в день рук пятьсот-триста. Фигня(.

 

Заметила, когда пью "Боржоми" или "Ессентуки", с отвесами совсем туго, эта вода тормозит водный обмен в организме. извините за тавтологию. А вчера у меня вообще килограмм привеса был! Сказать, что расстроилась, ничего не сказать(((. Сегодня тот привес так и остался, ушло только двести грамм. Виновата "Боржоми", точно.

 

Сегодня хочу попробовать побегать после силовых, погляжу, что будет (в плане кетонов), мой враг Боржоми уже в сумке))).

[Mali]

Ален, я в
Он ближе к дому))) и как-то душевнее мне, что ли))
После Позитива - это просто высший класс.

Відредаговано Mali, 14 березень 2016 - 23:42.