1039 відповідей у цій темі

[ZirkA-83]

Так, измерилась, пишу:
ОГ было 85 стало 84 = -1 см
ОТ было 72 стало 66 = -6 см
ОБ было 96 стало 92,5 = -3,5 см
вес был 55 стал 52 кг = -3 кг
У меня в планах еще -1-2 кг и немного в бёдрах сбросить )) но главное сейчас удержать то, что есть! Перехожу на следующий уровень ))) Всем терпения и целеустремлённости в борьбе с лишними кг!

Супер результаты!! Поздравляю! Ты только занимаешься или как то питаешься?

[slm]

Я еще 10 дней была на Японской диете. Она классная. Я 5 лет назад только на ней без занятий скинула 5 кг и потом не набрала их обратно. Но её можно раз в несколько лет, не чаще. Вообще они пишут, что скидывается 7-8 кг за 14 дней, но мне кажется, что это если большой вес, тогда да. Сейчас я скинула только 3 кг, а хотела 5 (нашла отзывы, что во второй раз она не действует так радикально), но так как впереди праздники, то решила, что хватит и 10 дней, поскольку из неё выходить нужно постепенно.

[Yadik]

Вот и дошла я к Week 4 Думала, будет сложнее!А оказалось, нормальная тренировка в стиле Джиллиан.Особенно понравилось упражнение перед финальной разминкойСо всех недель для меня самой неприятной была Week 3 из-за прыжков на полусогнутых ногах, но я ее сделала.Всем удачи!!!

[Ириша*]

Вот и дошла я к Week 4 Думала, будет сложнее!А оказалось, нормальная тренировка в стиле Джиллиан.Особенно понравилось упражнение перед финальной разминкойСо всех недель для меня самой неприятной была Week 3 из-за прыжков на полусогнутых ногах, но я ее сделала.Всем удачи!!!

Я сейчас на 3-м уровне. Он для меня оказался тоже самым тяжелым, хотя многие девочки писали, что наоборот, он самый легкий. Не знала что есть еще Week 4. А где можно посмотреть???

[Yadik]

Я сейчас на 3-м уровне. Он для меня оказался тоже самым тяжелым, хотя многие девочки писали, что наоборот, он самый легкий. Не знала что есть еще Week 4. А где можно посмотреть???

Вы наверное занимаетесь "Похудей за 30 дней", там действительно 3 уровня.Я его уже закончила и занимаюсь теперь по Ripped in 30, так вот там есть Week 1,Week 2,Week 3,Week 4.А посмотреть онлайн можно с помощью Яндекса.

[Jilly]

Я сегодня начала вторую недельку "рипов". Перва неделя у меня растянулась дней на 14 То КД, то голова болит, то совсем разболелась... много пропусков вышло, поэтому результаты даже не стала мерить, скорее всего изменений нет. Week2 мне как-то повеселее пошла в сравнении с первой, очень надеюсь дальше без пропусков заниматься и получить еще минус пару см

[Yadik]

УРА!Я закончила Ripped in 30. До "Ripped in 30" Вес: 56,6 кг; ОТ: 60 см; ОЖ: 77 см; ОГ: 85 см; ОБ: 93 см; ОН: 99 см. На сегодня у меня: Вес: 55,8 кг; ОТ: 60 см; ОЖ: 77 см; ОГ: 85 см; ОБ: 93 см; ОН 97 см. БОРЕМСЯ ДАЛЬШЕ!!! Всем успехов!

[TaMilka]

С сегодняшнего дня я по новой начинаю тренировки с Джиллиан. В прошлый раз пришлось прекратить, надеюсь в этот раз все сложится более удачно.

[Нинзя]

С сегодняшнего дня я по новой начинаю тренировки с Джиллиан. В прошлый раз пришлось прекратить, надеюсь в этот раз все сложится более удачно.

не обманывай))

[TaMilka]

не обманывай))

Ты что мне не веришь??? Я уже настроилась, кроссы приготовила. Мне срочно нужно мышцы прокачать и привести себя в форму. У меня скоро небольшая спартакиада, мне нельзя в таком виде как сейчас там даже показываться. Так что все, тортики, булочки и прочее - прощайте! Я начинаю тренировки!

[Jilly]

Yadik, а дальше какие планы?
Действительно, кто-то раньше в теме писал, что только первая тридцатидневка дает такие заметные результаты, а дальше уже меньше теряется. Но тебе и худеть особо некуда (ну на мой взгляд ), а мне вполне еще есть куда, но что-то прогресс замедлился
И что-то надоедают мне уже тренировки, добью всё-таки Ripped, а дальше надо будет что-то кардинально менять, чтобы совсем всё не забросить. Вот думаю, может бегать попробовать, я раньше бегом никогда не занималась.. Или всё-таки выискивать время в зал ходить заниматься...
TaMilka, удачи! Если есть достаточная мотивация, всё должно получиться

[Yadik]

Yadik, а дальше какие планы?
Действительно, кто-то раньше в теме писал, что только первая тридцатидневка дает такие заметные результаты, а дальше уже меньше теряется. Но тебе и худеть особо некуда (ну на мой взгляд ), а мне вполне еще есть куда, но что-то прогресс замедлился
И что-то надоедают мне уже тренировки, добью всё-таки Ripped, а дальше надо будет что-то кардинально менять, чтобы совсем всё не забросить. Вот думаю, может бегать попробовать, я раньше бегом никогда не занималась.. Или всё-таки выискивать время в зал ходить заниматься...

До начала следущей недели занимаюсь Калланетик с Ингой Дуболевой, чтобы немного отключиться от Джиллиан.Но от этих тренировок у меня упадок сил, прямо засыпаю на ходу.А с понедельника попробую "Нет проблемным зонам" и "Ускорь метаболизм - сжигай жир", что больше понравится, то и буду делать или чередовать.А когда станет тепло хочу совмещать Джиллиан и пробежки.Ой, так много хочу и надеюсь, что воплощу все это в жизнь!!!
Джиллиан пока не надоела, а по поводу зала скажу, что когда занималась шейпингом, то комплексы запоминались и становилось нудно, каждый раз одно и тоже.Дома те же пироги, только есть плюсы в экономии времени и финансов.
Ну вот хочется мне стать на несколько кг меньше!Упорно иду к этой цели!Вот примеряла штаны, которые осенью на мне трещали, то сейчас стало попроще.Есть куда стремиться и вообще нет предела к совершенству!!!
Девочки, всем-всем удачи и хорошего настроения!

[Jilly]

А с понедельника попробую "Нет проблемным зонам" и "Ускорь метаболизм - сжигай жир", что больше понравится, то и буду делать или чередовать.А когда станет тепло хочу совмещать Джиллиан и пробежки.Ой, так много хочу и надеюсь, что воплощу все это в жизнь!!!

Ооо, ну удачи, я пока не потяну эти тренировки на регулярной основе )) Кстати, читала что некоторые "метаболизм" советуют использовать как "ударную" тренировку, т.е. чтобы сдвинуть вес, когда привычные тренировки не дают желаемого эффекта.

Джиллиан пока не надоела, а по поводу зала скажу, что когда занималась шейпингом, то комплексы запоминались и становилось нудно, каждый раз одно и тоже.Дома те же пироги, только есть плюсы в экономии времени и финансов.

Ну это наверно и от тренера зависит Я когда на фитнес ходила, каждую тренировку мы отрабатывали разные связки, то со степом, то без, то что-то в стиле "латины", иногда с фитболом были тренировки, иногда чисто силовые, т.е. разнообразия хватало вполне, мне не надоедало!
Мне главным образом сейчас жалко времени, поблизости залов нет, т.е. минимум час будет уходить на дорогу туда-обратно, еще полчаса переодевания и т.п.
+ у меня свободное время утром до 11, а групповых занятий с 9 часов я пока не нашла, самые ранние с 10

[Yadik]

Ну это наверно и от тренера зависит

Естественно!А у нас был комплекс на понедельник, на среду и пятницу (з разных) и так из недели в неделю, помню надоело так, что я убежала бегать на поле в буквальном смысле этого слова и получала намного большее удовольствие, да и результаты были заметнее!
Потяну-не потяну "Метаболизм" и "Проблемные зоны" - не знаю, но буду пробовать однозначно!
Всем удачи!

[LUCKY]

Yadik, Вы ещё и столько тортов печете!? Или Вы их не едите?

[Yadik]

Yadik, Вы ещё и столько тортов печете!? Или Вы их не едите?

Ем, но очень-очень мало.А чтобы сьеденое не оставалось на мне, помогают тренировки Джиллиан!

[Yadik]

Нарыла рекомендации Джиллиан по поводу тренировок: 1. Упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом? 2. Если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата. 3. Наскучило однообразие в тренировках? Значит пришло время их сменить. А если вы желаете худеть и дальше, то их стоит сменить на более интенсивные. 4. Ваша форма и оборудование для фитнеса должны быть на высоте! Данное правило не только поможет вам быстрее добиться желаемого результата, но и предупредить вас от травм. Не пожалейте время и денег на приобретение классной формы. Она к тому же поднимет вам настроение. Комментарий: да, действительно, форма - один из "двигателей" прогресса в тренировках. Не жалейте денег на гантели разного веса, перчатки (ведь в них проще отжиматься!) 5. Не тренируйтесь на голодный желудок! Перекусите, это придаст вам дополнительные силы, и к тому же тело будет сжигать лишний жир, а не мышцы! 6. Не преувеличивайте свои возможности! Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом! Тренируйтесь согласно своему уровню: новичок, средний, профи. Ваша активность должна быть на 70% от максимальной ЧСС. Через пару недель вы станете сильнее и сможете переходить на новый уровень для быстрого результата. 7. Все мы желаем получить быстрый результат от тренировок. Нам придут на помощь круговые тренировки - сила + кардио, без остановок на отдых, а также комбинированные высокоинтенсивные упражнения. Например, отжимание с последующим прыжком. Такие тренировки сжигают больше калорий, чем обычная аэробика, и увеличивают силу наших мышц. 8. Чтобы увеличить свою выносливость попробуйте интервальные кардио-тренировки. Они помогают быстрее терять жир, сохраняя при этом мышечную массу. 9. Для того, чтобы сделать плоский живот с заметными мышцами пресса, не требуется качать пресс по 30 минут каждый день! Лучший путь к этому - сжигание лишнего жира во всем теле + соблюдение правильного питания! 10. Когда вы занимаетесь на кардио-тренажерах, не придерживайтесь за поручни! Это снизит расход калорий на 24%. Исключение составляет эллиптический и гребный тренажер, в котором есть динамичные поручни для большего расхода калорий! 11. "Да, некоторые люди склонны к ожирению генетически, но это не приговор! Я как раз к таким отношусь, но я нахожу в себе силы управлять своим весом. Плохие привычки чаще всего являются симптомом глубоких эмоциональных проблем." 12. "Я не верю в лень. Я думаю, что ожирение - это симптом чего-то более серьезного. Если у вас 2-5 лишних килограммов сверх нормального веса, то можно говорить о лени. Но если у вас больше лишних 10 кг, то нужно искать другие причины."

[slm]

УРА!Я закончила Ripped in 30.
До "Ripped in 30" Вес: 56,6 кг; ОТ: 60 см; ОЖ: 77 см; ОГ: 85 см; ОБ: 93 см; ОН: 99 см.
На сегодня у меня: Вес: 55,8 кг; ОТ: 60 см; ОЖ: 77 см; ОГ: 85 см; ОБ: 93 см; ОН 97 см.
БОРЕМСЯ ДАЛЬШЕ!!!
Всем успехов!

Вы в отличной форме. А ОН это что?

[Yadik]

slm, спасибо (мне кажется, что мы с Вами примерно в одной весовой категории)!
ОН - это обьем ног, так называемые "попины ушки" (у кого они есть, те поймут).

[Olesichka]

10 способов не есть на ночь 1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан воды, или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода. 2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости. 3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть. 4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода. 5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом. Здесь надо учитывать,какой вариант ужина вы предпочли сегодня и посмотреть сочетаемость. 6. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. 7. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель. 8. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим. 9. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь? 10. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит