1039 відповідей у цій темі

[Yadik]

Я собиралась, но так и не начала, даже корицу купила.
Ну и как, результаты есть?

Результатов особо не вижу, греет мысль о том, что корица не дает лишним углеводам превращаться в жир!

[ТАНИКА]

Результатов особо не вижу, греет мысль о том, что корица не дает лишним углеводам превращаться в жир!

вот что нашла про корицу:
"Как только заметите, что потеря веса притормозилась – откажитесь от него на пару недель."

[Jilly]

Чесно говоря, не очень понимаю, где нужно большие или меньшие гантели, вес моих вполне пока устраивает (может на 3,4 неделе нужны будут 2 комплекта, но вряд ли).

Угу, пролистала все части, везде у них лежит комплект гантелей, но используется только пара самых маленьких. Ну и хорошо )) а то у меня лежит дома 5кг гантель, я её с трудом поднимаю, а 4 не особо легче ))

[ZirkA-83]

Таня, у меня гантели по 1,5 кг.Использую их.Чесно говоря, не очень понимаю, где нужно большие или меньшие гантели, вес моих вполне пока устраивает (может на 3,4 неделе нужны будут 2 комплекта, но вряд ли).

Пищевую пленку с Джиллиан, думаю, использовать нет смысла, все равно пленка немного ограничивает движения, а вот если заниматься бегом, то иногда можно и обмотаться.

Девочки, а воду с корицей и медом (ZirkA-83 выкладывала информацию) кто-то пьет?Я практикую уже почти месяц, вот думаю как долго можно ее пить.

а мне от корицы тошнит)

[Jilly]

Тань, руки не являются моей проблемной зоной, поэтому я делаю всё с бутылками с водой по 0,5 л (по весу не знаю сколько это) и вряд ли буду увеличивать их вес. Гантелей у меня нет.

Всё-таки я не смогла промолчать )))
Упражнения с гантелями ведь не только мышцы рук укрепляют, а еще и спины и груди! А это красивая осанка, подтянутая грудь (+ больше калорий сжигается )

Когда мышцы спины достаточно окрепнут после гимнастических упражнений, в занятия можно включать комплекс упражнений с гантелями, такое постепенное наращивание нагрузки прекрасно тренирует мышцы спины. Регулярные упражнения с гантелями повышают выносливость, укрепляют мышцы, делают их упругими, улучшают подвижность суставов и координацию движений.
Упражнения с гантелями должны выполняться регулярно (через 1-2 дня), нагрузка не должна быть слишком сильной. Начать можно с 0,5 кг, постепенно наращивая нагрузку в соответствии с возрастом и наличием тех или иных заболеваний до 3-10 кг.

Гантели помогают женщинам обрести красивый рельеф рук, укрепить мышцы груди и спины. Комплексы упражнений с использованием гантелей помогают нормализовать мышечный тонус и сжечь лишние калории, что очень важно для коррекции фигуры. В зависимости от начальной физической подготовки выбирают гантели весом от 2 до 5 кг.

Наилучший эффект для улучшения формы груди (бюста) дают упражнения с гантелями. Большой вес не нужен, если вы не занимались с отягощениями, то будет достаточно двух гантелей весом по 1 – 2 килограмма.

(0,5 л воды - это 0.5 кг )

[ZirkA-83]

испробовала сегодня Repid in 30 1 уровень-мне понравилось. буду его совмещать с проблемными зонами. Еще прочитала интересную инфо про то, что желающим похудеть-НУЖНО кушать в течении 30-40 мин.после тренировки! вот тут подробнее) http://www.abcslim.r...glevodnoe-okno/

[slm]

Всё-таки я не смогла промолчать )))
Упражнения с гантелями ведь не только мышцы рук укрепляют, а еще и спины и груди! А это красивая осанка, подтянутая грудь (+ больше калорий сжигается )

Так я с этим согласна, я же хоть и с маленьким, но с весом, занимаюсь, а не с пустыми руками. Надо попробовать песка насыпать в бутылки. Никто не знает, сколько по весу получится?
Насчет 4 кг...ну не знаю...по 4 кг таскать это как-то слишком, мне кажется. Мне абсолютно не нравятся руки у Джиллиан, слишком перекачанные, мужские какие-то, не хотела бы я такие.

[ZirkA-83]

Так я с этим согласна, я же хоть и с маленьким, но с весом, занимаюсь, а не с пустыми руками. Надо попробовать песка насыпать в бутылки. Никто не знает, сколько по весу получится?
Насчет 4 кг...ну не знаю...по 4 кг таскать это как-то слишком, мне кажется. Мне абсолютно не нравятся руки у Джиллиан, слишком перекачанные, мужские какие-то, не хотела бы я такие.

У меня пол-литровые с песком мокрым, мне, с моими слабыми руками-хватает) там 1 кг в бутылке весу получается..

[Jilly]

Насчет 4 кг...ну не знаю...по 4 кг таскать это как-то слишком, мне кажется. Мне абсолютно не нравятся руки у Джиллиан, слишком перекачанные, мужские какие-то, не хотела бы я такие.

Да, где-то около 1 кг должно получитьтся с влажным песком.
да, я согласна насчет 4 кг, многовато будет А Джиллиан кто её знает, может она штангу поднимает, что руки накачались ))
Я всё думаю, но склоняюсь к тому, что надо бы купить 1,5 и 3 кг. Я когда на фитнесс ходила, вроде бы с такими занимались (но уже года 3 прошло, точно не помню) Килограммовые тренер разрешала брать только совсем новичкам ))

[Yadik]

А я когда ходила на шейпинг, то у нас были гантели от 1,5 кг до 2,5 кг и то 2,5 кг только для самых тренированых.А мне сейчас 1,5 кг оптимально!

[Jilly]

Ну да, я о том же, основные 1.5 кг, но в некоторых упражнениях брали потяжелее (если ничего не путаю, то например при поднимании рук лёжа на спине)

[Yadik]

Отзанималась 3-й день Week 2 (уже не сложно, привыкла) и стало интересно: а сколько калорий сжигается за 1 тренировку? Всем удачи!

[Jilly]

интересно: а сколько калорий сжигается за 1 тренировку?

Я вчера-сегодня занималась по Jeanette Jenkins Kickboxing Bootcamp (жесткое кардио пришлось на 2 дня по 25 минут разбить, всё не осилила. в общем понравилось, но отложу до лучших времен)))
Так вот они там занимались с кардиомониторами, они показывают уровень пульса (и там рассказывается, что максимальный допустимый уровень пульса это 220 - ваш возраст, для сжигания калорий надо работать минимум в 60% от максимума, а оптимально 70-80%), и рассчитывают количество сожженных калорий, и в конце тренировки называли, сколько у кого калорий сожглось.

[Yadik]

Что-то наша тема как-то притихла!Поэтому маленький отчет: закончила Week 2 и начала Week 3!Чем дальше, тем сложнее.Очень много прыжков на согнутых ногах, ходьба навприсядки (напомнило уроки физкультуры в школе), вот и здравствуй опять нагрузка на колениНу ничего, буду продолжать!!!Удачи всем! А еще Сынуля порадовал: я занималась, а он смотрел и смеялся, а потом начал приседать и так активно

[Jilly]

Я, как и обещала, с 1 марта начала Ripped in 30. Но следующие 2 дня пришлось пропустить, так что сегодня начала заново
И опять у меня заболели колени (после кикбоксинга слишком старалась, надо было попроще вариант делать), но вчера купила бандаж на колени, сегодня в них занималась - так гораздо лучше!
(бандаж типа такого - http://www.totalspor...roducts_id=1089, но я брала за 18 кажется гривен, в Эпицентре (где спорттовары))

[Ириша*]

Закончила второй уровень. Придется сделать перерыв, т.к. получила растяжением связок голеностопа на левой ноге. Сама виновата, т.к. не придерживалась техники безопасности - занималась не в кроссовках, а босиком. Теперь с нетерпением жду, когда нога болеть перестанет и снова в бой. По поводу результатов после второго уровня - значительно уменьшился живот и обхват груди к сожалению тоже, вес - минус 2кг. Спина стала крепче, меньше сутулюсь. А вот с бедрами, попой и ногами беда, все на месте. Даже кажется, что целлюлит стал более выраженный .

[slm]

Я занимаюсь 9 дней, каждый раз по разным программам. Чередую Ripped in 30, shred, йогу от Джиллиан, йогу от ??? её напарника, так сказать))), fat boost metabolizm (попробовала сегодня, думала, что не дотяну до конца), ещё сижу на диете. Результат на лицо. я оочень довольна. Завтра уже 10 раз отзанимаюсь, тогда измерюсь и напишу результаты.

[ZirkA-83]

Закончила второй уровень. Придется сделать перерыв, т.к. получила растяжением связок голеностопа на левой ноге. Сама виновата, т.к. не придерживалась техники безопасности - занималась не в кроссовках, а босиком. Теперь с нетерпением жду, когда нога болеть перестанет и снова в бой. По поводу результатов после второго уровня - значительно уменьшился живот и обхват груди к сожалению тоже, вес - минус 2кг. Спина стала крепче, меньше сутулюсь. А вот с бедрами, попой и ногами беда, все на месте. Даже кажется, что целлюлит стал более выраженный .

После тренировки рекомендуют душ с жесткой шеткой, скраб и массаж проблемных зон.Может лучше будет-попробуй!

А я тоже 3 дня прогуляла, наела новые см..теперь вот опять трудиться..результата "0"-но я жду его с нетерпением

[slm]

Так, измерилась, пишу: ОГ было 85 стало 84 = -1 см ОТ было 72 стало 66 = -6 см ОБ было 96 стало 92,5 = -3,5 см вес был 55 стал 52 кг = -3 кг У меня в планах еще -1-2 кг и немного в бёдрах сбросить )) но главное сейчас удержать то, что есть! Перехожу на следующий уровень ))) Всем терпения и целеустремлённости в борьбе с лишними кг!

[Yadik]

slm, поздравляю, очень достойные результаты!Так держать!