1464 відповідей у цій темі

[Милла]

Девочки, сегодня пробегала мимо Налоговой ост. Луначарского, и там где раньше было абоненское обслуживание Укртелекома весит вывеска фитнес клуб Кинг. 
Кто что знает? Что там будет?

Нашла их страницу - https://vk.com/club112846805

[Tala]

Если у меня вчера была первая персональная тренировка, стоит ли идти сегодня на какие нибудь групповые занятия? Или дать организму передохнуть? Крепатура чувствуется ощутимо

[valery]

Если у меня вчера была первая персональная тренировка, стоит ли идти сегодня на какие нибудь групповые занятия? Или дать организму передохнуть? Крепатура чувствуется ощутимо

Я б не шла. Мышцам необходимо восстановиться.

[tafic]

Мне кажется, что пока восстанавливаться нечему, а вот молочную кислоту (или как ее) поганять обязательно нужно.

[Eлeна]

У меня есть знакомый кмс, а его жена титулованная и победитель всяких конкурсов. Случайно разговорились за количество тренировок и перетрен. Так он считает, что перетренировки бывают у тех, кто "в зале время попусту проводит". 

А про восстановление мышц, по себе заметила, что чем больше занимаешься, тем меньше крепатура и т.д. 

[valery]

Откуда возникает крепатура мышц?

До недавнего времени считалось, что причиной крепатуры мышц было накопление лактата молочной кислоты в мышечной ткани. Однако новое проведенное исследование (университета прикладной физиологии в Луизиане) опровергло эту гипотезу. Теперь совершенно точно известно, что обычная боль в мышцах возникает преимущественно вследствие структурных повреждений мышечных волокон микротравмами. Крепатура же является следствием обратной связи организма (его воспалительный ответ) на выполнение человеком различных упражнений.

Примечание:

Концентрация лактата молочной кислоты достигает уровня покоя по прошествии 20-40 минут после тренировки. Поэтому не может вызывать крепатуру мышц.

http://ferrum-body.r...ra-myishts.html

[tafic]

Если у меня вчера была первая персональная тренировка, стоит ли идти сегодня на какие нибудь групповые занятия? Или дать организму передохнуть? Крепатура чувствуется ощутимо

Наташа, можно дать ссылки на многие источники и опровергать или доказывать разные теории, но то, что вашим мышцам будет гораздо комфортнее после групповой - это однозначно.

[valery]

Каждый решает по своему и в зависимости от состояния своего организма. Но я после своей первой тренировки в зале вообще еле двигалась, пытаясь выполнить обычную домашнюю работу.
На второй неделе занятий в спортзале, когда крепатура не так выражена, можно было б добавить групповые, если хочется.
Но после первого занятия я б этого не делала. ИМХО.

[o_ma]

А про восстановление мышц, по себе заметила, что чем больше занимаешься, тем меньше крепатура и т.д. 

если постоянно увеличивать нагрузку, то и крепатура будет постоянно, просто не такая, что 5 дней боком по лестнице сползаешь, но 1-2 дня приятной мышечной боли это норма

Наташа, можно дать ссылки на многие источники и опровергать или доказывать разные теории, но то, что вашим мышцам будет гораздо комфортнее после групповой - это однозначно.

совсем не однозначно )

если есть силы, я бы шла, а идти и мучиться не стоит. и групповые тоже бывают разные

[Майя]

Мышцы постоянно в нагрузке работают и я считаю, что крепатура - это нехорошо, т.к. мышцы должны работать постоянно, а если они "не успевают восстанавливаться", то что-то пошло не так). 

 

крепатура может быть и когда просто меняешь тренировочную программу, без увеличения нагрузок

и крепатура это не плохо - это признак роста мышц

они ж как раз благодаря этим микроразрывам и увеличиваются в объеме 

[Eлeна]

крепатура может быть и когда просто меняешь тренировочную программу, без увеличения нагрузок и крепатура это не плохо - это признак роста мышц

Вот тут я с тобой согласна. Когда начала тренировать ноги, так и было. И сейчас после введения новых тяг на прямых ногах, тяг не через присед (мне ж нельзя), а через наклон, мышцы так болят, что слёзы наворачиваются. А верх постоянно в работе и не чувствую такой боли. 

[Tala]

Не могу сказать, что мне прям совсем плохо. Садится и вставать немного ломят ноги. Из групповых можно на Функционал, Интенсив или Боди Бам

[Yadik]

Не могу сказать, что мне прям совсем плохо. Садится и вставать немного ломят ноги. Из групповых можно на Функционал, Интенсив или Боди Бам

Наташа, если есть желание, почему нет

[Tala]

Желание-то есть, пойду наверное. На Фунцкионал

[Мама Лена]

Желание-то есть, пойду наверное. На Фунцкионал

Функционал - единственная групповая тренировка. после которой я просто лежала. Даже занимаясь долго до этого.

[Tala]

Ну через силу я заниматься не буду, почитала за Интенсив-подумала , что она сильнее Функционала , там есть боди бам-
но что то мне смеси современных и латиноамериканских танцев не хочется

Відредаговано Tala, 24 лютий 2016 - 13:54.

[Tanik]

Ну через силу я заниматься не буду, почитала за Интенсив-подумала , что она сильнее Функционала , там есть боди бам-
но что то мне смеси современных и латиноамериканских танцев не хочется

Наташа, ждала тебя сегодня на интенсиве, там сложно, но классно))) Приходи в пятницу на АВТ, Лиля строгий тренер, но после её тренировок классно прокачивается попа и живот, меня правда она ругает, что я неправильно пресс качаю, но это справедливо. И ещё вечером сейчас очень много народу, девочки-тренера жалуются, что тяжело выполнять упражнения и инвентаря не хватает, лучше ходить днем или утро, или если вечером то когда по рафику 2 тренировки, тогда можно пойти где меньше людей

Відредаговано Tanik, 24 лютий 2016 - 14:37.

[o_ma]

Ну через силу я заниматься не буду, почитала за Интенсив-подумала , что она сильнее Функционала , там есть боди бам- но что то мне смеси современных и латиноамериканских танцев не хочется

из этих вариантов боди-бам самый лайтовый. интенсив это кардио в высоком темпе, но силовая нагрузка минимальная, функционал самая тяжелая тренировка, на силовую выносливость

[katiappc]

Наташа, ждала тебя сегодня на интенсиве, там сложно, но классно))) Приходи в пятницу на АВТ, Лиля строгий тренер, но после её тренировок классно прокачивается попа и живот, меня правда она ругает, что я неправильно пресс качаю, но это справедливо. И ещё вечером сейчас очень много народу, девочки-тренера жалуются, что тяжело выполнять упражнения и инвентаря не хватает, лучше ходить днем или утро, или если вечером то когда по рафику 2 тренировки, тогда можно пойти где меньше людей

Как бы я хотела, чтоб у меня попа прокачалась на групповых... Сколько не ходила, а результат видимый только в зале с весом. Я что-то не так делала?

[Tala]

Наташа, ждала тебя сегодня на интенсиве, там сложно, но классно))) Приходи в пятницу на АВТ, Лиля строгий тренер, но после её тренировок классно прокачивается попа и живот, меня правда она ругает, что я неправильно пресс качаю, но это справедливо. И ещё вечером сейчас очень много народу, девочки-тренера жалуются, что тяжело выполнять упражнения и инвентаря не хватает, лучше ходить днем или утро, или если вечером то когда по рафику 2 тренировки, тогда можно пойти где меньше людей

Таня, я с утра не могу, днём буду пытаться. Хорошо что ты сказала за АВТ-я глянула в расписание , сегодня есть занятие, послушаю девочек и на Функционал не пойду, ближе к вечеру выберу или АВТ или Бам))