1464 відповідей у цій темі

[Jilly]

сколько раз в неделю посещать тренировки ?

@Доминика, я думаю, тут надо смотреть по себе, как вам комфортнее. я стараюсь ходить через день, получается 3-4 раза в неделю. А Майя выше писала, что каждый день занималась по 3 часа

Как ты вещи носишь, они же в сумке мнутся?

у меня одежда для зала в основном из немнущихся и быстросохнущих тканей
 

Если заниматься без тренера, то просто делаешь хаотичные движения, колбасишься на тренажёрах и уходишь?

Зачем хаотичные? )) если нет возможности заниматься с тренером или составить персональную программу, можно хотя бы в интернете найти подходящую программу, распечатать её и носить с собой.


Майя, а для чего гетры (ну то есть я примерно понимаю, чтобы мышцы разогретыми держать, но как-то четкой картинки в голове не складывается), и почему именно для становой?

[Доминика]

оптимально 3 раза в неделю

а так все зависит от цели и от занятий

я хожу 3 раза в неделю.занимаюсь по 1 часу .

[Майя]

я хожу 3 раза в неделю.занимаюсь по 1 часу .

 

ну я раньше занималась час на тренажерах, час кардио

потом, когда переключилась на пауэрлифтинг - уменьшила кардио до 15 мин в день, при сушке 30 мин в день

сейчас занимаюсь по 3 часа, то иногда и без кардио (времени не хватает)))

[o_ma]

Майя, а для чего гетры (ну то есть я примерно понимаю, чтобы мышцы разогретыми держать, но как-то четкой картинки в голове не складывается), и почему именно для становой?

 

я так понимаю, что защищают голень, чтобы не набить синяков и ссадин штангой, нужно же вести гриф совсем близко при становой. 

[Майя]

Майя, а для чего гетры (ну то есть я примерно понимаю, чтобы мышцы разогретыми держать, но как-то четкой картинки в голове не складывается), и почему именно для становой?

да, Оля правильно написала. По технике при становой тяге гриф штанги должен идти вплотную по голеням, а так как гриф ребристый и вес обычно большой, как минимум синяки обеспечены, а то и до крови можно содрать.
раньше я тянула в классике, то голени были всех цветов радуги)) сейчас переучилась на технику сумо, то там ноги вывернутые и уже не так по костям бьет, а благодаря гетрам так вообще синяки иногда совсем не сильные.

[o_ma]

для меня - месторасположение и наполненность зала (чтобы не было такого, что на тренажёры очередь стоит), ну, и цена, конечно, тоже.

 

 

а "фитленд" смотрела? цена на уровне "спейса", даже дешевле, оказывается, если брать хоть пол года. при чем в цену включены и групповые. народу гораздо меньше и просторнее, чем в "спейсе", говорят. утром совсем мало людей, вечером побольше, но очередей нет. все необходимые тренажеры есть. гравитрона только мне не хватает, но это разве что в витамине, или в спартаке мб..

 

это я не рекламирую. у самой абонемент заканчивается, и раздумываю, может сменить обстановку. еще и под боком в "метрополитане" по слухам открывают скоро новый клуб..

[Eлeна]

@o_ma, спасибо! Посмотрю.

[Майя]

а "фитленд" смотрела? цена на уровне "спейса", даже дешевле, оказывается, если брать хоть пол года. при чем в цену включены и групповые.

не, там есть абонементы, которые включают в себя и тренажерку и групповые, и если их брать на полгода или на год, то получается дешевле, чем если помесячно платить

меня еще устраивает Спейс тем, что у меня малая сюда же ходит на карате, и с тренировки мы идем вместе) 

[Optimist]

Хорошо, с ребенком не страшно))

[Luise Buffon]

 еще и под боком в "метрополитане" по слухам открывают скоро новый клуб..

 

Приятная новость, а как скоро это чудо случится?

[lidlekcc]

в Метрополитане только танцевальный зал (думаю, что классика) и отдельная комната - танец на пилоне. Тренажерным залом и не пахнет.

[o_ma]

Приятная новость, а как скоро это чудо случится?

 

в октябре-ноябре, что ли

в Метрополитане только танцевальный зал (думаю, что классика) и отдельная комната - танец на пилоне. Тренажерным залом и не пахнет.

 

я же написала, СКОРО открывают. та студия пол-дэнс, что недавно открыли, не имеет к этому отношения. это будет новый клуб (надеюсь, не фиткервс : )

[Optimist]

Как так получилось, что при работе на квадрицепс бедра на тренажере, на левой ноге он прорисовывается и прощупывается больше?!))) То есть, теоретически я понимаю, что такое может быть, если работать со свободным весом. Но на тренажере?!! Где обе ноги работают "в паре", не раздельно? Прикол...

[o_ma]

Как так получилось, что при работе на квадрицепс бедра на тренажере, на левой ноге он прорисовывается и прощупывается больше?!))) То есть, теоретически я понимаю, что такое может быть, если работать со свободным весом. Но на тренажере?!! Где обе ноги работают "в паре", не раздельно? Прикол...

 

очень даже может быть, у каждого ноги/руки развиты несимметрично, как и все тело. вот более "сильная" нога и берет на себя бОльшую нагрузку автоматически, даже при работе в тренажере. корректировать можно как раз раздельной работой.

[Optimist]

 более "сильная" нога и берет на себя бОльшую нагрузку автоматически

Об этом я как раз и не подумала... Надо будет посмотреть на технику и пойти на поклон к гантелям)))

Відредаговано Optimist, 14 вересень 2014 - 13:42.

[Майя]

Как так получилось, что при работе на квадрицепс бедра на тренажере, на левой ноге он прорисовывается и прощупывается больше?!))) То есть, теоретически я понимаю, что такое может быть, если работать со свободным весом. Но на тренажере?!! Где обе ноги работают "в паре", не раздельно? Прикол...

 

мне кажется, со свободным весом как раз будет более равномерное разделение работы мышц

потому что если, скажем приседать со штангой, то упор будет на обе ноги примерно равный, иначе с устойчивостью будут проблемы, а на тренажере можно валик поднимать и одной ногой, причем незаметно для себя, если выставить не большую нагрузку 

[Optimist]

мне кажется, со свободным весом как раз будет более равномерное разделение работы мышц

потому что если, скажем приседать со штангой, то упор будет на обе ноги примерно равный, иначе с устойчивостью будут проблемы, а на тренажере можно валик поднимать и одной ногой, причем незаметно для себя, если выставить не большую нагрузку 

Это правильно.... Но есть проблемы с пояснично-крестцовым отделом и с .... положением внутренних органов после родов, причем первое без томограммы, поэтому степень проблемы неизвестна. Исходя из этого боюсь навредить, поэтому нагрузку на позвоночник стараюсь минимизировать, как и резкое повышения внутрибрюшного давления. Боюсь, что даже бег мне аукнется, но без него терять вес никак не получается.

[Майя]

Это правильно.... Но есть проблемы с пояснично-крестцовым отделом и с .... положением внутренних органов после родов, причем первое без томограммы, поэтому степень проблемы неизвестна. Исходя из этого боюсь навредить, поэтому нагрузку на позвоночник стараюсь минимизировать, как и резкое повышения внутрибрюшного давления. Боюсь, что даже бег мне аукнется, но без него терять вес никак не получается.

 

у меня тоже проблемы со спиной, поэтому я стараюсь строго выполнять все по технике, и если жим лежа  - то без моста, если становая - то в сумо, чтобы минимизировать нагрузку на сам позвоночник, и обязательно гиперэкстензия перед тренировкой.

мне кажется, что если не развивать спину -то потом это еще хуже аукнется

[Optimist]

у меня тоже проблемы со спиной, поэтому я стараюсь строго выполнять все по технике, и если жим лежа  - то без моста, если становая - то в сумо, чтобы минимизировать нагрузку на сам позвоночник, и обязательно гиперэкстензия перед тренировкой.

мне кажется, что если не развивать спину -то потом это еще хуже аукнется

Я мышцы нагружаю (гиперэкстензия - закон на каждой тренировке, тяга с верхнего и нижнего блока и т.д.), только пока осевую нагрузку не даю с весом, наклоны с весом тоже не делаю. Если приседы, то вес небольшой, как для профи - даже смешной)) На личного тренера средств пока нет, а сама, даже тысячу раз прочитав и посмотрев, могу не сделать правильно, поэтому пока моя тактика - не навредить. Понимаю, что моя мечта - оформленная пятая точка - от этого отодвигается на неопределенный срок, но пока просто боюсь спешить. А тот вес, с которым я занимаюсь, результата сногсшибательного не даст.

[o_ma]

Если приседы, то вес небольшой, как для профи - даже смешной)) На личного тренера средств пока нет, а сама, даже тысячу раз прочитав и посмотрев, могу не сделать правильно, поэтому пока моя тактика - не навредить. Понимаю, что моя мечта - оформленная пятая точка - от этого отодвигается на неопределенный срок, но пока просто боюсь спешить.

 

 

для попы могу посоветовать глубокие выпады в проходке, очень хорошо нагружают именно ягодичные, и не требуют больших весов.

жим ногами еще без нагрузки на спину.