3957 відповідей у цій темі

[slm]

и спасибо за тему! возможно, присоединюсь. может узнаю, что-то новое полезное для себя.
только просьба, писать питание на неделю заранее, лучше аж в пятницу, чтобы все успели затариться нужными продуктами в выходные, а то не всегда есть возможность купить что-то на неделе.

Оль, тебе худеть уже не нужно. Ты отлично выглядишь.

[Luise Buffon]

С какого числа начинаем? Успею ли я галушечками и вареничками еще догнаться? Результат сегодняшнего утра: с треском влезла в брюки, сижу и не дышу... на переодевание уже не было времени(( Глубоко вдохнула, брюки застегнула и побежала, а теперь сижу и жалею, что не переоделась...

[o_ma]

Оль, тебе худеть уже не нужно. Ты отлично выглядишь.

Ир, ПП для меня уже обычное питание, это я для разнообразия жизни ) хотя на НГ немного расслабилась, может и стоит килограммчик сбросить )

[ZirkA-83]

С какого числа начинаем? Успею ли я галушечками и вареничками еще догнаться?
Результат сегодняшнего утра: с треском влезла в брюки, сижу и не дышу... на переодевание уже не было времени(( Глубоко вдохнула, брюки застегнула и побежала, а теперь сижу и жалею, что не переоделась...

я планирую с 13 числа, но кто захочет еще напоследок загрузиться вареничками-приходите во вторник, 14 числа:)0

[tatyana27]

и я вами как раз начала ходить в спортзал,и очень хочу правильно питаться,что бы был результат А то иногда хочется все забросить и наесться вкусняшек

[ZirkA-83]

Как и обещала :

НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ:

[M@R@Wa]

И я с вами. С 8 числа разгружаюсь, кефирчик, не жирное, без сладкого (кроме сахара в чай и кофе ). До 16.01 - ДР у малой, потом 17.01 разгрузочный день, и 18.01 второй этап ДР А еще завтра меня ждут суши...как я это переживу??? Мне должен тренер написать тренировку для дома, для моего типа фигуры (я крупнокостная), кому будет интересно - поделюсь. Надеюсь на похудение к лету, и жду волшебного пинка под зад от форумчанок

[Mila*]

Ну если с меню все понятно, то можно ли заменить данные упражнения на, допустим, Джилиан?

[Милла]

Читала 2 днят тихо темку - все худеют, деваться не куда, надо и себе, в спорт зал ни как не получаеться с этой работой Только, девочки, у меня вопрос - сколько должна быть порция примерно в граммах? А то я могу и творога 0,5 кг под настроение придушить, но знаю, что неправильно

[o_ma]

А то я могу и творога 0,5 кг под настроение придушить, но знаю, что неправильно

там про творог как раз написано - 150гр
а вообще "встаем из-за стола с легким чувством голода." )

[ZirkA-83]

Ну если с меню все понятно, то можно ли заменить данные упражнения на, допустим, Джилиан?

КОНЕЧНО!!!, а можно и дополнить) Это упражнения предложенные тренерами(могу сказать что дальше они с каждым днем будут становиться все сложнее и сложнее) Но вы можете упражнения использовать те, которые вам интересны и нравятся

[Мама Лена]

Ир, ПП для меня уже обычное питание, это я для разнообразия жизни ) хотя на НГ немного расслабилась, может и стоит килограммчик сбросить )

не сочти за грубость, я бы тебя еще на 3-4 кг подкормила)))) ты совсем худенькая уже.

[ZirkA-83]

там про творог как раз написано - 150гр
а вообще "встаем из-за стола с легким чувством голода." )

только хотела вставить ссылку с меню)
Варианты завтрака: овсянка (3 столовые ложки сухой массы) с фруктами , нежирный творог (150г) с медом, омлет с овощами (1-2 яйца)

Остальные блюда примерно так же-150-200 гр готового блюда

[Joli]

систему пп для себя распечатываю вашу. Да и упражнения буду делать. Спасибо, я с вами! )) пс: а может меню и упражнения добавлять в первый пост? и писать рядом дату, а то потом в теме будет сложно искать

[o_ma]

ты совсем худенькая уже.

сама такая ))

ZirkA-83, а так и дальше будет трехразовое питание? я просто привыкла на ПП 5 раз есть : )

[ZirkA-83]

систему пп для себя распечатываю вашу. Да и упражнения буду делать. Спасибо, я с вами! ))

пс: а может меню и упражнения добавлять в первый пост? и писать рядом дату, а то потом в теме будет сложно искать

Сделано!)

сама такая ))

ZirkA-83, а так и дальше будет трехразовое питание? я просто привыкла на ПП 5 раз есть : )

Да, питание трех разовое и дальше, если привыкли 5 раз-я думаю, что можно делить порции или перекусывать кефиром. йогуртом, яблоком, бананом...и т.п.

[Мама Лена]

сама такая ))

ZirkA-83, а так и дальше будет трехразовое питание? я просто привыкла на ПП 5 раз есть : )

гыг))) по сравнению с тобой, я барышня эпохи Возрождения)))

[ZirkA-83]

Получилось!! Девочки, теперь в первом посте есть ссылочка на пост с питанием на недельку-если кто забудет что кушать, можно легко найти)Далее там появятся следующие недельки!)

[o_ma]

Да, питание трех разовое и дальше, если привыкли 5 раз-я думаю, что можно делить порции или перекусывать кефиром. йогуртом, яблоком, бананом...и т.п.

бананом - ни-ни!

[Olga_pl]

бананом - ни-ни!

и виноградом тоже - ни-ни!