195 відповідей у цій темі

[ZirkA-83]

Вот еще )

[Yadik]

А я склонна больше к бегу по утрам: 1)пробежался утром и дело сделано, а если бегать вечером, то целый день хожу и думаю, что еще бегать; 2) после утренней пробежки не так сильно чувствую голод, да и проходит 2 часа, можно кушать, а вот побегав вечером... проходит часа 2 (что после 18.00) и просто бешенное чувство голода, с которым тяжело бороться.Поэтому бегаю пока утром (09-10 часов), если это можно назвать утром.

[Tala]

Про чувство голода - столкнулась с тем, что после вечерней пробежки не просто хочется есть, а нереально хочется ЖРАТЬ!!!! Пробовала сьесть баночку йогурта и все - не помогает, голод остается. Сегодня пробежалась и не планировала наедаться - но прибежала и после душа поужинала так плотненько, потом чай, потом кусочек кексика, потом яблоко.... и вся польза от пробежки улетучилась за полчаса Ну и что вот это делать? Перед пробежкой 2 часа не ем... Утром бегать не получается...

[муж аленки]

Про чувство голода - столкнулась с тем, что после вечерней пробежки не просто хочется есть, а нереально хочется ЖРАТЬ!!!! Пробовала сьесть баночку йогурта и все - не помогает, голод остается. Сегодня пробежалась и не планировала наедаться - но прибежала и после душа поужинала так плотненько, потом чай, потом кусочек кексика, потом яблоко.... и вся польза от пробежки улетучилась за полчаса Ну и что вот это делать? Перед пробежкой 2 часа не ем... Утром бегать не получается...

Я бы порекомендовал на салаты перейти в таких случаях. В их количестве себе можно не отказывать (Речь, понятное дело не о майонезных, мясных, рыбных салатах) - все равно будете скидывать, а чувство голода будет отступать. Я было скинул на салатах+бег прошлым летом как раз, в первый месяц 9 кило и во второй 4, а потом вес держался.

Бегаю каждый день в течение 2 недель. До этого, то бегал то не бегал. Рекомендую это занятие как средство для снятия стресса ,и просто глупых мыслей в голове меньше становиться. Бегаю по утрам в 7-7.30. Вставать не ломит - хотя раньше считал себя совой. Заметил, что бегать тяжело на следующий день после приема жирной кисло-молочной еды (целый день творог топтал). Есть с чем сравнивать, потому как бегал и в течении 2-дневной голодовки - легко и непринужденно.

[Tala]

Я бы порекомендовал на салаты перейти в таких случаях. В их количестве себе можно не отказывать (Речь, понятное дело не о майонезных, мясных, рыбных салатах) - все равно будете скидывать, а чувство голода будет отступать. Я было скинул на салатах+бег прошлым летом как раз, в первый месяц 9 кило и во второй 4, а потом вес держался.

Бегаю каждый день в течение 2 недель. До этого, то бегал то не бегал. Рекомендую это занятие как средство для снятия стресса ,и просто глупых мыслей в голове меньше становиться. Бегаю по утрам в 7-7.30. Вставать не ломит - хотя раньше считал себя совой. Заметил, что бегать тяжело на следующий день после приема жирной кисло-молочной еды (целый день творог топтал). Есть с чем сравнивать, потому как бегал и в течении 2-дневной голодовки - легко и непринужденно.

Я бы с удовольствием бегала по утрам - но меня малой не отпускает, даже если я выбегаю в 5-45 Салаты пробовала, сьедала огромные миски - не наедаюсь я ими, хотя нужно опять попробовать, может поможет, спасибо за совет. Бегаю сейчас через день, хотя хотелось бы каждый день, но организм стал протестовать - каждый день по 5 км в течение 40 минут тяжеловато, стали болеть ноги, и я перешла на через день.
Утром было бы вообще идеально - не так жарко, как вечером ( сегодня бежала в 7 вечера, то еле ноги волочила, плюс мошкары куча и садящееся солнце все равно пекло).

[ZirkA-83]

СРОЧНО!!Ищу компанию для бега по окрестностям Левады,а то сама не могу себя содрать с кровати) А так придется,чтоб не подвести компаньона) Вообще какая то лень нереальная поселилась во мне..толи жара дает о себе знать,толи не понятно что)

[ZirkA-83]

Я бы с удовольствием бегала по утрам - но меня малой не отпускает, даже если я выбегаю в 5-45 Салаты пробовала, сьедала огромные миски - не наедаюсь я ими, хотя нужно опять попробовать, может поможет, спасибо за совет. Бегаю сейчас через день, хотя хотелось бы каждый день, но организм стал протестовать - каждый день по 5 км в течение 40 минут тяжеловато, стали болеть ноги, и я перешла на через день.
Утром было бы вообще идеально - не так жарко, как вечером ( сегодня бежала в 7 вечера, то еле ноги волочила, плюс мошкары куча и садящееся солнце все равно пекло).

Попробуй салат из сельдерея с лучком зеленым и зеленюшкой -можно со сметанкой или маслом-и не откладывается ни где и кушать после него не охота (мне во всяком случае)

[Tala]

СРОЧНО!!Ищу компанию для бега по окрестностям Левады,а то сама не могу себя содрать с кровати) А так придется,чтоб не подвести компаньона)

Вообще какая то лень нереальная поселилась во мне..толи жара дает о себе знать,толи не понятно что)

Поделюсь своим опытом - вначале попробуйте бегать сами. Вам нужно выработать свой темп, прислушаться к организму - на что он способен и в каком ритме. А то один будет бежать, другой задыхаться и останавливаться, прийдется приноравливаться друг к другу, а это не очень хорошо. да и поговорить захотите, а при беге это не годится, пока не выработаете своего дыхания. А уже потом можно и с компанией бегать. Но может потом вам и не захочется никакой компании. Мне даже музыка в плеере мешает - мне нравится, когда ничто не нарушает мое единение с природой, хотя бы на эти 40 минут, да и отвлекает меня музыка. И так нужно следить то за собачниками с собаками, то за машинами, и под ноги иногда посматривать, чтобы не навернуться.
А насчет жары вы правы... тяжко...

[ZirkA-83]

Поделюсь своим опытом - вначале попробуйте бегать сами. Вам нужно выработать свой темп, прислушаться к организму - на что он способен и в каком ритме. А то один будет бежать, другой задыхаться и останавливаться, прийдется приноравливаться друг к другу, а это не очень хорошо. да и поговорить захотите, а при беге это не годится, пока не выработаете своего дыхания. А уже потом можно и с компанией бегать. Но может потом вам и не захочется никакой компании. Мне даже музыка в плеере мешает - мне нравится, когда ничто не нарушает мое единение с природой, хотя бы на эти 40 минут, да и отвлекает меня музыка. И так нужно следить то за собачниками с собаками, то за машинами, и под ноги иногда посматривать, чтобы не навернуться.
А насчет жары вы правы... тяжко...

Бегала и сама и с напарницей,и с любимой музыкой и без.Могу точно сказать: мне легче с музыкой-не так замечаю усталость,больше пробегаю; С напарником хоть и есть вероятность не бежать а языком чесать) но все же интересней и подстегивает не прогуливать ....Так что каждому свое)

[Katrin_lom]

Ну что и я всупила в Ваши ряды.Только смотрю никого нет из моего райончика.Бегать выхожу вечером на школьный стадион, пробегаю 3 круга, потом разминка и пресс, домой 5 этаж-пешком.На все уходит 15 мин.Но прочитав все посты, поняла, что надо время увеличивать до 30 -40 мин, не знаю как получится.Да и бегать удобее вечером(привыкла к вечерним тренировкам), но планирую еще утренние тренировки подключить(когда ребенок окончательно адаптируется в саду).

[Yadik]

Katrin_lom, поздравляю с началом пробежек! А мои утренние пробежки закончились с окончанием отпуска у Мужа.А так было хорошо: вышла утречком, побегала 20-30 минут, Солнышко светит, птички поют...и для фигуры полезно!А буду ли бегать по вечерам, покажет жара.Так что пока занимаюсь дома в обеденный сон Сына.

[ZirkA-83]

Сегодня не получилось вырваться на пробежку-поставила будильник на 5-45,чтоб поваляться 5 минут,встать..тудя-сюда и в 6 выйти) Проснулась моя краля раньше будильника и начала ворочаться,обнимать и разговаривать (со мной) пришлось лежать делать вид что сплю..в итоге заснула вместе с дитем)А вечером мне не нравится-жарко,люду много,воздух пыльный и вообще,если б был стадион рядом где можно было бы бега, то может быть и да..а так вдоль проезжей части...

[Yadik]

Для меня подьем в 5-45 - это еще ничего, но чтобы бежать в такую рань...нет...ни за что!А вообще просыпаюсь вместе с Сыном, вернее сначала он, потом я, не раньше 7 утра. Удачи всем!!!

[ZirkA-83]

Для меня подьем в 5-45 - это еще ничего, но чтобы бежать в такую рань...нет...ни за что!А вообще просыпаюсь вместе с Сыном, вернее сначала он, потом я, не раньше 7 утра.
Удачи всем!!!

Я сама люблю поспать подольше (до 7-30 если удача позволит),а бежать в 6,6-10 само удовольствие -djpler свежий,чистый,людей почти нет,солнце еще не жарит)

[Katrin_lom]

вчера дождик начался, но все равно побежала и пресс покачала, какая молодец, но по времени опять вышло 15 мин, не получается продлить пробежку, тяжеловато((

[Tala]

вчера дождик начался, но все равно побежала и пресс покачала, какая молодец, но по времени опять вышло 15 мин, не получается продлить пробежку, тяжеловато((

Катя, не спеши, организм должен привыкнуть. Я долго по 15-20 минут бегала, пока стала увеличивать нагрузку.

[Tala]

Сегодня получилось побегать с утра - так непривычно, уже привыкла бегать по вечерам. Проснулась нормально, а вот организм пока раскачался, так за 40 минут и не пришел в норму, все тело ломило. Да еще сегодня влажность после вчерашнего ливня повышенная, я вся мокрая была и очень тяжело бежалось.

[Katrin_lom]

Сегодня получилось побегать с утра - так непривычно, уже привыкла бегать по вечерам. Проснулась нормально, а вот организм пока раскачался, так за 40 минут и не пришел в норму, все тело ломило. Да еще сегодня влажность после вчерашнего ливня повышенная, я вся мокрая была и очень тяжело бежалось.

Вот, а я из-за дождика вчера прогуляла ,но сегодя догоню.

[Tala]

Сегодня поняла, что утренние пробежки - это не моё... чуть не сдохла, под конец стало ломить сердце и лить пот градом, пришлось на 3 мин меньше побегать, потом 2 часа отходила... Ну очень жарко и парит неимоверно. Может совпало и погода такая, но вечером мне значительно легче и лучше бежать, я аж удовольствие получаю, а тут еле ноги приволокла...

[Katrin_lom]

Сегодня поняла, что утренние пробежки - это не моё... чуть не сдохла, под конец стало ломить сердце и лить пот градом, пришлось на 3 мин меньше побегать, потом 2 часа отходила... Ну очень жарко и парит неимоверно. Может совпало и погода такая, но вечером мне значительно легче и лучше бежать, я аж удовольствие получаю, а тут еле ноги приволокла...

А мне рано тяжело вставать, сплюшка Да сейчас пока всех соберу времени не хватает.