3957 відповідей у цій темі

[ллла]

Блин, ну как заставить себя не читать эту тему... Как только почитаю - сразу жрать охота)))))) Протест у организма, что-ли... Все. Больше я сюда ни ногой(глазом)

[ZirkA-83]

Всем кто иногда , а может и не очень, хочется сладенького и мучного

Овсяные кексы с изюмом и орехами.

С молочком на завтрак - прекрасно!
Изюм вы легко можете заменить на ваши любимые сухофрукты/ягоды, орехи использовать любые. Кефир здесь легко заменяется сывороткой. В этом случае молотых хлопьев уйдет чуть больше. Сахар тоже можете варьировать в зависимости от количества сухофруктов.( или заменить медом

Время приготовления: 60 минут
Порций: 8

Вам потребуется:

цельные овсяные хлопья (геркулес) - 1 ст.
молотые овсяные хлопья 1-1,5 ст.
кефир - 1 ст.
яйцо - 2 шт.
коричневый сахар (мед) - 2-3 ст.л.
масло растительное - 2 ст.л.
сода - 1,5 ч.л.
щепотка соли
ванилин
корица - 1 ч.л.
молотый кориандр, мускатный орех - по щепотке
изюм
орехи (фундук).

Как готовить:

1. Овсяные хлопья залить кефиром на час для разбухания.

2. Изюм замочить на 15-20 минут в теплой воде, орехи обжарить на сухой сковороде, почистить и порубить.

3. К разбухшим хлопьям добавить яйца, перемешать, затем сахар (мед), перемешать. Добавить соду, соль, пряности, раст.масло. Молотые хлопья добавлять постепенно, тщательно размешивая тесто. Их может понадобиться чуть больше, чем указано в рецепте. Смотрите сами по консистенции теста, оно должно получиться довольно густым.

4. Добавить изюм и орехи. Разложить тесто по формочкам и выпекать 30-40 минут при 180-200.

Приятного аппетита!

Блин, ну как заставить себя не читать эту тему...
Как только почитаю - сразу жрать охота)))))) Протест у организма, что-ли...
Все. Больше я сюда ни ногой(глазом)

[Mama Tanja]

Хотите похудеть - держите рот на замке!

Если вы хотите сбросить лишний вес и соблюдаете диету – не рассказывайте никому об этом. Чем меньше людей об этом знают, тем выше ваши шансы на успех в нелегкой борьбе с лишними килограммами, утверждают исследователи из Нью-йоркского университета. Тем же, кто не соблюдает тайну и рассказывает подробности соблюдаемой диеты, впоследствии крайне тяжело достичь поставленной цели.

Это происходит из-за того, что одобрения со стороны окружающих в решении избавиться от лишнего веса, воспринимается как должное и как определенное достижение, что ведет к менее строгому соблюдению диеты.
Ощущение успеха не предполагает дальнейшее приложение усилий.

Это точно не про наших людей написано. Какое у нас ощущение успеха от озвученого желания похудеть , окружающие, восновном, вместо одобрения высказывают свои сомнения, страхи и недоумение. После такой реакции наоборот хочется доказать, что сможеш достичь намеченого. Я уж если озвучиваю вслух свое намерение похудеть, то точно буду стараться, а так, про себя, мысленно 2 года себе говорила, возьми себя в руки, а толку то

[Jilly]

мои результаты за 2 недели: вес -1кг, ОТ -1см, ОЖ -3см, ОБ на месте, зараза Но в целом я довольна, если дальше пойдет в том же духе - то отлично))

[ZirkA-83]

мои результаты за 2 недели:
вес -1кг, ОТ -1см, ОЖ -3см, ОБ на месте, зараза
Но в целом я довольна, если дальше пойдет в том же духе - то отлично))

Умничка я так и прохожу мимо весов и сантиметра) Нор по себе вижу-живот втянулся, иногда сижу и прям чувствую что он втянут, он уже не свисает спасательным кругом над джинсами )и бока подтянулись... Так хочется скорее добиться результатов....но как говорится-без труда

[tatyana27]

девченки,а в белковый день можно есть салаты овощные?

[ZirkA-83]

девченки,а в белковый день можно есть салаты овощные?

нет, только белок-яйца, творог, мясо, кура, бульон нежирный, рыба-ни чем этот день не разбавляем (ни фруктов, ни овощей..ни компотов..

[Дашустик]

Всем кто иногда , а может и не очень, хочется сладенького и мучного

Овсяные кексы с изюмом и орехами.

С молочком на завтрак - прекрасно!
Изюм вы легко можете заменить на ваши любимые сухофрукты/ягоды, орехи использовать любые. Кефир здесь легко заменяется сывороткой. В этом случае молотых хлопьев уйдет чуть больше. Сахар тоже можете варьировать в зависимости от количества сухофруктов.( или заменить медом

Время приготовления: 60 минут
Порций: 8

Вам потребуется:

цельные овсяные хлопья (геркулес) - 1 ст.
молотые овсяные хлопья 1-1,5 ст.
кефир - 1 ст.
яйцо - 2 шт.
коричневый сахар (мед) - 2-3 ст.л.
масло растительное - 2 ст.л.
сода - 1,5 ч.л.
щепотка соли
ванилин
корица - 1 ч.л.
молотый кориандр, мускатный орех - по щепотке
изюм
орехи (фундук).

Как готовить:

1. Овсяные хлопья залить кефиром на час для разбухания.

2. Изюм замочить на 15-20 минут в теплой воде, орехи обжарить на сухой сковороде, почистить и порубить.

3. К разбухшим хлопьям добавить яйца, перемешать, затем сахар (мед), перемешать. Добавить соду, соль, пряности, раст.масло. Молотые хлопья добавлять постепенно, тщательно размешивая тесто. Их может понадобиться чуть больше, чем указано в рецепте. Смотрите сами по консистенции теста, оно должно получиться довольно густым.

4. Добавить изюм и орехи. Разложить тесто по формочкам и выпекать 30-40 минут при 180-200.

Приятного аппетита!

как думаешь микроволновка потянет?

[lenaxol]

Каждый раз как захожу сюда,девочки пишут как едят в течение дня,что себе готовят.А я сижу четаю и понимаю что я не такая как все.Я пью кофе по утрам на работе,часов в 10 ем кашу гречневую,или рисовую с котлеткой почти на пару,или с вареной колбасой кусочек.В обед супы ем,потом опять каша или макароны.На работе с этими морозами так холодно что есть хочется постоянно,я ем очень часто но небольшими порциями.Я понимаю что в моем рационе сильно полезной еды нет,но как ни странно я теряю вес.

[o_ma]

Каждый раз как захожу сюда,девочки пишут как едят в течение дня,что себе готовят.А я сижу четаю и понимаю что я не такая как все.Я пью кофе по утрам на работе,часов в 10 ем кашу гречневую,или рисовую с котлеткой почти на пару,или с вареной колбасой кусочек.В обед супы ем,потом опять каша или макароны.На работе с этими морозами так холодно что есть хочется постоянно,я ем очень часто но небольшими порциями.Я понимаю что в моем рационе сильно полезной еды нет,но как ни странно я теряю вес.

вес можно терять и за счет потери мышечной массы, а не только жира.

[tafic]

Каждый раз как захожу сюда,девочки пишут как едят в течение дня,что себе готовят.А я сижу четаю и понимаю что я не такая как все.Я пью кофе по утрам на работе,часов в 10 ем кашу гречневую,или рисовую с котлеткой почти на пару,или с вареной колбасой кусочек.В обед супы ем,потом опять каша или макароны.На работе с этими морозами так холодно что есть хочется постоянно,я ем очень часто но небольшими порциями.Я понимаю что в моем рационе сильно полезной еды нет,но как ни странно я теряю вес.

Лен, ты можешь терять вес за счёт смены рациона и частоты питания. Питаешь дроблено, желудок не растягивается, отсутствует чувство голода, нет желания наесться вечером.

[Montie]

блин, как же хочется конфет... сейчас... две... ааа

[lenaxol]

Это счас : ОГ-90 см,ОТ-86 см,ОЖ-95 см,ОТ-108 см. Было:ОГ-94 см,ОТ-90 см,ОЖ-98 см,ОТ-110 см.

[lenaxol]

Лен, ты можешь терять вес за счёт смены рациона и частоты питания. Питаешь дроблено, желудок не растягивается, отсутствует чувство голода, нет желания наесться вечером.

В том то и дело,я пока домой доберусь мне опять есть хочется.Спать ложусь очень поздно.А ночью хочу еще больше есть,пытаюсь держаться.

[Милочка]

Девочки, вот решила каждый понедельник делать белковым. Скоректируйте моё меню, пожалуйста. Завтрак:белок яйца с креветками Обед: сосиски куриные домашние( в них мясо куртки, немного лука, соль, перец, молоко). Или курку нужно цельную? Ужин: нежирный творог Хочу приучить организм, что раз в неделю у него будет белковый день. Вот меня гложат сомнения по поводу сосисок

[Mama Tanja]

Девочки, вот решила каждый понедельник делать белковым. Скоректируйте моё меню, пожалуйста.
Завтрак:белок яйца с креветками
Обед: сосиски куриные домашние( в них мясо куртки, немного лука, соль, перец, молоко). Или курку нужно цельную?
Ужин: нежирный творог
Хочу приучить организм, что раз в неделю у него будет белковый день. Вот меня гложат сомнения по поводу сосисок

Сложно оценить сосиски, которые вы будете кушать в обед, какие там пропорции, сколько там мяса в 100 г готового продукта, из какой части курицы они сделаны? В белковый день рекомендовано кушать из куриного мяса именно филе.

[Luise Buffon]

По итогам прошлой недели...КД + болезнь= я в "плюсе" в "плюсе" от старта...все достижения 2-х недель коту под хвост((( Буду начинать все с начала. Начну с нормализации своей флоры, а то опять сбой по ЖКТ после лекарств. Постоянная тошнота и жуткий жор...

[Мама Лена]

ну почему, как только я съела Тирамису, тема поднялась?)))

[Mama Tanja]

А у меня выходные плохо проходят. Спорта ноль, еда вроде бы и правильная, но не по режиму, по воде тоже недобор конкретный. Результат на весах ((((

[tatyana27]

у меня на выходных тоже самое...когда муж дома разслабляюсь так и тянет на что-то вкусненькое... а заниматься дома вообще не получается