1087 відповідей у цій темі

[Optimist]

Я однажды случайно попала на индивидуальное занятие по пилатесу, который до того минимум 2 раза в неделю посещала в течение года в группе. Когда я вышла, я поняла Грир Чайлдерс (бодифлекс), когда она писала об ощущении "лошадь копытом под подбородок ударила" (как-то так). Вот у меня эта самая "приятная крепатура" даже там была)))

[slm]

 

Дай бог, чтобы завтра она тоже была приятной

)) На меня она обычно на 3й день накатывает ))

[Асмо]

Ну тут главное не дать себе подеревянеть и разминать мышцы, даже сквозь боль, чтобы не усугубить ситуацию. Я тоже люблю крепатуру)))

[tafic]

Если у меня после круговой нет крепатуры, значит я плохо поработала) очень люблю это состояние, особенно на след день на степе, когда начинаешь эту молочную кислоту разгонять, чувствуешь себя мазохистом)

[Jilly]

про молочную кислоту ))
 

Существует распространенный миф о молочной кислоте. Ее многие ошибочно считают причиной послетренировочной боли в мышцах. Это не так. На самом деле большая часть молочной кислоты выводится из мышц сразу после тяжелого упражнения а остатки в течении часа после тренировки. Причем чем активнее отдых, тем этот процесс идет быстрее, из-за участия кислорода в удалении лактата из мышц.

Та же запаздывающая мышечная боль, которую вы ощущаете после тренировки, связанна с мышечными микротравмами получаемыми во время работы. Чем интенсивнее работа, тем больше повреждения, тем сильнее будут болеть мышцы во время восстановления.

[ллла]

про молочную кислоту ))
 

Ученые еще не пришли к однозначному выводу насчет крепатуры. Теорий несколько.

[Майя]

я для себя пришла к выводу, что если боль не проходит после первых двух дней после тренировки - это уже не молочная кислота, а микроразрывы мышц

ведь мышечная масса именно так и увеличивается  за счет разрывов и сращений - для меня это показатель качественной тренировки

[Optimist]

про молочную кислоту ))
 

Прям с языка сняли))) порывалась писать, но так спать хотелось)))

[Доминика]

Дай бог, чтобы завтра она тоже была приятной

ели встала с кровати .болит все .ели дошла  на работу .начинает по пускать 

[Yadik]

Доминика, якщо є можливість, спробуй поприсідати, зробити випади, попідіймати ноги, понахилятися, коротше кажучи, треба розігріти м"язи, тоді стане легше!

[Optimist]

ели встала с кровати .болит все .ели дошла  на работу .начинает по пускать 

С опозданием на сутки)) рекомендую теплый, иногда даже горячий душ на проблемные места и самомассаж, потом легкую гимнастику и растяжку.

[Кофеманка]

наши тренера советуют, чтобы не было крепатуры - после тренировки в сауну, хотя бы один заход

[Nikulya]

Сауна после тренировки - лучшее средство от крепатуры!!! 

[Милла]

Кто ходит в Профессионал?

Посмотрела расписание йога-пилатес, а мне ой как для спины надо...позвонила узнать. Теперь каждый день звонят и спрашивают когда прийду за абонементом, неприятно..

 

Хепми...подскажите, где в районе центра-подола можно пойти на йогу

-пилатес в районе 19 вечера. В Мании на 19.30, мне не подходит, Позитиф-4 года отходила неприятный осадок остался..,.на Мелькомбинате Зе бест фитнес-там только по Вс йога.

[o_ma]

Кто ходит в Профессионал?

Посмотрела расписание йога-пилатес, а мне ой как для спины надо...позвонила узнать. Теперь каждый день звонят и спрашивают когда прийду за абонементом, неприятно..

 

Хепми...подскажите, где в районе центра-подола можно пойти на йогу

-пилатес в районе 19 вечера. В Мании на 19.30, мне не подходит, Позитиф-4 года отходила неприятный осадок остался..,.на Мелькомбинате Зе бест фитнес-там только по Вс йога.

 

в метрополитене пооткрывалось несколько студий, в какой-то и них точно есть йога, мб и пилатес.

[yusua]

В самом центре студия йоги Виктора Асмаловского. Начало занятий как раз в 19.00 каждый день, кроме выходных. Студия на Розы Люксембург 1.
А в Позитиве к кому ходили? )))

Кто ходит в Профессионал?
Посмотрела расписание йога-пилатес, а мне ой как для спины надо...позвонила узнать. Теперь каждый день звонят и спрашивают когда прийду за абонементом, неприятно..

Хепми...подскажите, где в районе центра-подола можно пойти на йогу
-пилатес в районе 19 вечера. В Мании на 19.30, мне не подходит, Позитиф-4 года отходила неприятный осадок остался..,.на Мелькомбинате Зе бест фитнес-там только по Вс йога.

[Милла]

А в Позитиве к кому ходили? )))

Там же кроме хазяйки ни кто не видет!

[yusua]

Там же кроме хазяйки ни кто не видет!

Просто вы сказали, что 4 года ходили. А 2 года назад там еще Наташа работала (такая кудрявенькая), и я тоже еще вела занятия по йоге  (и на садах и на леваде), по этому и подумала, что может мы знакомы, может и ко мне на занятия попадали))) 

[Милла]

Я только всегда на  Лену попадала. Наташа очень-очень редко  была.У Вас к сожелению не была.

[Dobraya Ole4ka]

Девочки,помогите! Сориентируйте меня, искала,читала,но форуму доверяю больше) хочу, очень хочу занятся собой, тк подготовки никакой не имею, чтоб не умереть после первого занятия, думаю с чего начать. Может фитнес, акваэробика, что? Много денех не смогу выделить сейчас на какойто крутой(хороший) клуб))) буду дуже вдячна

Відредаговано Dobraya Ole4ka, 11 грудень 2014 - 13:43.