1039 відповідей у цій темі

[Милашка]

Пора бы и мне к вам присоединится. А то я все жду то понедельника, то пока закончатся месячные... И все никак. Ситуация не критическая - но так хочется увидеть себя подтянутую!

[jabka]

Девочки, а обьемы уходят? а то я читаю, что мышцы наращиваются, а мне это совсем не нужно

О каком наращивании мышц вы здесь все говорите?
Я уже полгода занимаюсь акробатикой на пилоне (а это 150 отжиманий, 100 приседаний, 300 пресса на каждой тренировке!), и ничего у меня не наросло
Чтобы иметь такую мускулистую фигуру как у Джилиан (хотя, как по мне, то вполне нормальная фигура), надо заниматься не один год каждый день по много часов и придерживаться специальной системы питания.
У нашего тренера Татьяны по pole dance обалденная фигура. Хотя она ведет тренировки по 6-7 часов каждый день, и делает обалденные вещи на пилоне (например, флажок). Вот она:



Так что расслабьтесь, и занимайтесь. Ничего у вас не нарастет. Метаболизм только улучшится.

[Yadik]

И я сегодня стартонула!!!Только отпрыгала 1-й уровень!Местами тяжеловато.А в конце мне показалось мало.Хочу еще!Но 2-й уровень не начинаю, лучше все в меру, чтоб не было негативных последствий.Да, и кросовки нужны 100%, без них на колени очень большая нагрузка. Вес 56,6 кг.ОГ 88, ОТ 63, ОЖ 81, ОБ 96, ОН 100. БУДЕМ БОРОТЬСЯ!!!!!

[Осьминожка]

И я сегодня стартонула!!!Только отпрыгала 1-й уровень!Местами тяжеловато.А в конце мне показалось мало.Хочу еще!Но 2-й уровень не начинаю, лучше все в меру, чтоб не было негативных последствий.
Вес 56,6 кг.ОГ 88, ОТ 63, ОЖ 81, ОБ 96, ОН 100. БУДЕМ БОРОТЬСЯ!!!!!

Поправлю))) первые 10 дней прыгаем первый уровень, дальше 10 дней 2 уровень, потом 10 дней 3.... Занятия по 20 минут в день. Не надо все три уровня сразу за раз проходить, иначе будет плохо...чесно

[Yadik]

Поправлю))) первые 10 дней прыгаем первый уровень, дальше 10 дней 2 уровень, потом 10 дней 3.... Занятия по 20 минут в день. Не надо все три уровня сразу за раз проходить, иначе будет плохо...чесно

Я и прыгала первый уровень 20 минут и так буду (надеюсь) 10 дней, а потом второй, третий...Но просто я вошла во вкус и мне показалось мало.Но тише едешь - дальше будешь!
А Вы пробовали сразу все три за один раз?Думаю, это жестоко!!!

[Осьминожка]

Я и прыгала первый уровень 20 минут и так буду (надеюсь) 10 дней, а потом второй, третий...Но просто я вошла во вкус и мне показалось мало.Но тише едешь - дальше будешь!
А Вы пробовали сразу все три за один раз?Думаю, это жестоко!!!

нет, я не пробовала, девочки другие пробовали, там в начале темки еще)))

[bonya]

Девочки, и я хочу с вами. Сейчас скачиваю видео. Мои объемы ужасны : ОГ - 120 см, ОТ - 100 см, ОБ - 116 см это все при росте 168 см. Вес напишу чуть позже, сейчас на работе.

[ТАНИКА]

О, в наших рядах прибавление! Добро пожаловать!! А я вот думаю, что надо делать, чтобы не только тело подтягивалось, но и уходили см и кг, для меня это важно в области ног, бо они и так были не худые, а сейчас вообще, в спортивки летние очень туго вошла(((

[ТАНИКА]

Я и прыгала первый уровень 20 минут и так буду (надеюсь) 10 дней, а потом второй, третий...Но просто я вошла во вкус и мне показалось мало.Но тише едешь - дальше будешь!
А Вы пробовали сразу все три за один раз?Думаю, это жестоко!!!

Мне наоборот нравится, что тут всего 20 мин и то я всё время на часы посматриваю((

[Yadik]

Мне наоборот нравится, что тут всего 20 мин и то я всё время на часы посматриваю((

Главное удобно, пока сынуля днем спит можно позаниматься и в душик слетать!А то пробовала другие комплексы, все около часа или больше, а нагрузка примерно такая же!

[ZirkA-83]

нет, я не пробовала, девочки другие пробовали, там в начале темки еще)))

Я в прошлій раз когда прыгала, себя так наказывала за прогул) 1 и сразу же 2 уровень...потом ползла в душ идти уже небыло сил до 3 пока ни разу не дошла, но смотрела...пока что не уверена в своих силах)

[Jilly]

Я и прыгала первый уровень 20 минут и так буду (надеюсь) 10 дней, а потом второй, третий...Но просто я вошла во вкус и мне показалось мало.Но тише едешь - дальше будешь!
А Вы пробовали сразу все три за один раз?Думаю, это жестоко!!!

На других форумах читала, что девочки добавляют в конце еще растяжку, из других комплексов упражений, т.к. у Джиллиан её практически нет. Так что если мало - можно поискать что-то на растяжку

[Olesichka]

Сегодня отзанималась третий день. В сочетании с диетой есть небольшой результат -3см в талие. Это приятно. Но есть и минус, худеет в первую очередь грудь, появляются растяжки.

[ТАНИКА]

Я только отскакала, думала после фитнеса проще будет, ан нет)) поползла в душ. Как бы ещё рот заклеять)))

[M@R@Wa]

Я только отскакала, думала после фитнеса проще будет, ан нет)) поползла в душ. Как бы ещё рот заклеять)))

Для заклеивания рта нашла классные фотки в Вконтакте, в группе -60. Альбомы называются "Внимание! Смотреть только после 18" Мне хватает пару фоток посмотреть

[ZirkA-83]

Сегодня отзанималась третий день. В сочетании с диетой есть небольшой результат -3см в талие. Это приятно. Но есть и минус, худеет в первую очередь грудь, появляются растяжки.

Н а какой диете сидишь?

Где то слышала, что сначала худеет лицо, потом грудь, потом талия..а уж потом то что нужно)

[Olesichka]

Н а какой диете сидишь?

Где то слышала, что сначала худеет лицо, потом грудь, потом талия..а уж потом то что нужно)

Моя диета - меньше жрать. Стараюсь есть правильные продукты и ограничивать себя в количестве потребляемого. Супчики, кашки, нежирный творожок, фрукты. Также стараюсь пить много воды, прочитала, что это тоже помогает похудению. На работе пью много воды, девченки прикалуются, что я обманую свой желудок, вместо еды наполняю его водой, а он думает, что его кормят. Сегодня отпрыгала 5 день первого уровня, довольна собой.
Может мы с понедельника какую-то табличку создадим для отчетности друг перед другом?Будет дополнительная мотивация!

[ZirkA-83]

Моя диета - меньше жрать. Стараюсь есть правильные продукты и ограничивать себя в количестве потребляемого. Супчики, кашки, нежирный творожок, фрукты. Также стараюсь пить много воды, прочитала, что это тоже помогает похудению. На работе пью много воды, девченки прикалуются, что я обманую свой желудок, вместо еды наполняю его водой, а он думает, что его кормят. Сегодня отпрыгала 5 день первого уровня, довольна собой.
Может мы с понедельника какую-то табличку создадим для отчетности друг перед другом?Будет дополнительная мотивация!

Я тоже об этом думала...но я не умею : )) если создашь-с удовольствием буду участвовать)








Надену кроссовки, в руках — гантели,
И тренировка до пота на теле…
Ведь я не хочу быть кобылою в платье,
А страсть как хочу помещаться в объятья!)))

[Yadik]

Только отпрыгала 4-й день первого уровня!Специально не взвешиваюсь и не меряюсь, хочу сделать это на 11-й день, как закончу первый уровень!Но то ли это самовнушение, то ли так и есть, но тело становиться более подтянутым.А так заряд бодрости и позитива на целый день!Вчера занималась в 17.30, и нормально, уснула как обычно!Да, сегодня заменила бутылки 0,5 литра на 1,5 литровые (вместо гантель).Удачи всем в борьбе за тройную фигуру!Присоединяйтесь!!!

[Olesichka]

[quote name='ZirkA-83' date='21.1.2013, 15:09' post='491947']
Я тоже об этом думала...но я не умею : )) если создашь-с удовольствием буду участвовать)
К сожалению не могу каждый день появляться на форуме, из-за этого не могу взять на себя такую ответственность