напишу тут про карнитин, который использовала я. я сужу только по эффекту непосредственно на тренировках (и силовых, и кардио), жиросжигание оценить не могу объективно, да и пью его больше не для этого.
http://super-men.com.ua/good/107 - в жевательных таблетках. при стандартной дозировке 2 таблетки эффект был слабенький, 3 таблетки ( то есть 1500мг карнитина) - уже хорошо заметный. лимонный - гадость по вкусу, прожевать можно, но с отвращением.
http://super-men.com.ua/good/612 - "диматайз" фирма покруче, а эти капсулы для меня оказались самые бестолковые. пила и по 2, и по 3 (т.е. те же 1500мг), и за час, и за 40-30 минут, никакой разницы не ощутила, что пила, что не пила.
http://super-men.com.ua/good/573 - мне его посоветовали в инет-магазине, как реально действенный. пью по дозировке, в одной дозе 2000мг. действительно, заметно повышает выносливость, энергию. я довольна им больше всего. еще и вкусный, у меня вишня.
вот у меня такой же, как по последней ссылке, только с добавлением хрома. вкус грушевый. я принимаю его не перед треней, а по 10 мл утром и вечером. тренируюсь после обеда, поэтому на выносливость особо не влияет. но сжигает жир нормально.
вот у меня такой же, как по последней ссылке, только с добавлением хрома. вкус грушевый. я принимаю его не перед треней, а по 10 мл утром и вечером. тренируюсь после обеда, поэтому на выносливость особо не влияет. но сжигает жир нормально.
ага, только у тебя дозировка ниже, в 20 мл получается 1400мг. а почему перед треней не пьешь? в этом же как раз главный смысл.
спасибо ) у всех нас есть кг лишние..где их под одеждой и не видно (а вообще, у меня маман очень переживает о своем весе, фигура у нее хорошая, а 10 кг лишних висит..вот и заинтересовал меня этот вопрос..для себя я вычитала в коментах интересные вещи-теперь куплю кофеин в таблетках и льняное масло )
Девочки, кто пробовал и изучал эту тему. вчера консультировалась по этому вопросу с товарищем, который занимается в тренажерном зале не один год. по его словам, получить "кубики" и рельефные мышцы можно только употребляя как минимум протеин. так это или нет? несколько лет назад длительно занималась степ-аэробикой, мышцы были подтянуты, но никогда не было рельефа. получается, без спортивного пистания никак?
Кубики на животе легко (некоторым не легко ) получаются без любых добавок.
Вопрос времени , первичных данных и реальной нагрузки.
Даже не сколько нагрузки, сколько правильных тренировок.
Я этот ролик смотрела давно и полностью его не помню, но , если не ошибаюсь, хороший
если это по поводу кофеина-то я его 2-3 раза выпила и на этом все эксперименты закончились) и вообще с кофеЁм сейчас завязала ...перешла на цикорий(на кофе зависимость пошла не здоровая, 5-6 чашек 200 мл натурального крепкого кофе..могла и в 12 ночи пить..ну ест-но спать я уже не могла)и колотило всю)А льняное масло купила недавно еще бутылку-нравится его пить и надеяться, что поможет хоть привести в порядок кожу, волосы, ногти..
Купила я в "Киеве" на пробу маленькую бутылочку такого карнитина http://price.ironfle...e_3000_plus_100 Принимала перед занятием. Очень понравилось, что реально на тренировке летала.
Девочки, а его обязательно каждый день принимать? Или только перед занятиями? Я хожу на групповые занятия, не на тренажеры.
11 ПРИЯТНЫХ «ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ» ОТ ПРИЕМА Л-КАРНИТИНА
Л-карнитин образуется в организме из аминокислот лизина и метионина. Включив L-карнитин в ваш арсенал, можно будет гораздо легче добиться тех целей, что вы ставите перед собой в тренажерном зале. Итак, давайте рассмотрим, что может дать нам прием L-карнитина:
1. Потеря лишнего веса Если вы хотите похудеть, L-карнитин - незаменимое для вас средство! L-карнитин осуществляет транспорт длинноцепочечных жирных кислот и триглицеридов в митохондрии, где они используются для получения энергии. Также карнитин помогает подавлять чувство голода и борется с истощением мышц. По этим причинам, L-карнитин обязательно должен использоваться во время диеты. Он будет препятствовать накоплению жира, а также поможет увеличить аэробную выносливость. Таким образом, вы сможете «сжечь» больше калорий.
2. Увеличение мышечной массы L-карнитин также является отличным средством для сохранения мышц во время предсоревновательной подготовки. Кроме того, он может помочь увеличить силы и энергию, благодаря чему вы сможете использовать более тяжелые веса и меньше уставать при тяжелой и изматывающей тренировке.
3. Сохранение костной массы С возрастом потеря костной массы становится серьезной проблемой многих людей, а особенно женщин. Разумеется, снижение плотности костей может привести к остеопорозу и переломам, дистрофическим заболевания костной ткани. К счастью, этот процесс можно замедлить, принимая L-карнитин, ведь он уменьшает потери костной массы и укрепляет структуру кости.
4. Улучшение состояния сердца Карнитин чрезвычайно полезен для сердца и кровеносных сосудов. Несколько клинических испытаний доказали, что L-карнитин может быть использован в дополнение к стандартному лечению стенокардии, тем самым снижая потребность в лекарствах. L-карнитин эффективно снижает частоту болевых приступов у таких людей. Некоторые другие исследования выявили, что L-карнитин отчетливо уменьшает риск повторного сердечного приступа.
5. Здоровые почки Почка - это орган, в котором эндогенно синтезируется карнитин. При некоторых дефектах они перестают его синтезировать. Вот почему люди с той или иной патологией почек, принимая L-карнитин, компенсируют его дефицит в организме.
6. Лечение мужского бесплодия Карнитин будет интересен для тех мужчин, которые страдают бесплодием, возникшим в результате плохого качества спермы. При постоянном приеме карнитина, он не только увеличивает количество сперматозоидов, но и улучшает их качество, подвижность.
7. Польза для кормящих матерей Молодые мамы, которые кормят ребенка грудью, испытывают значительный дефицит калорий и пищевых ингредиентов. При кормлении уровень левокарнитина в организме также падает. Даже если вы хорошо питаетесь во время грудного вскармливания, прием дополнительных количеств L-карнитина поможет защитить вас от вероятности развития его дефицита. Доказано, что прием карнитина во время грудного вскармливания помогает сжечь жир, накопившийся при беременности.
8. Помощь в лечении сахарного диабета Люди, страдающие диабетом второго типа, могут извлечь непосредственную выгоду из L-карнитина, ведь он помогает увеличить степень окисления глюкозы, помогая, таким образом, инсулину выполнять его работу.
9. Повышение иммунитета L-карнитин работает как антиоксидант, защищая ваши клетки от воздействия свободных радикалов. Он стимулирует иммунитет, помогает вам не болеть.
10. Улучшение работы мозга Для людей «в возрасте» левокарнитин может сделать гораздо больше, чем тот же «гингко билоба», или другие подобные препараты. Карнитин защищает клетки мозга от разрушения в результате травм, стрессов и возрастных причин. Таким образом, он помогает прожить более долгую и полноценную жизнь.
11. Противоядие при отравлениях вальпроевой кислотой Хотя этот вопрос имеет отдаленное отношение к бодибилдингу, в последнее время насчитывается тысячи случаев отравления препаратами вальпроевой кислоты в год. L-карнитин при этом может использоваться как антидот. Примечание: вальпроевая кислота представляет собой химическое соединение, которое является одним из наиболее широко используемых препаратов для лечения эпилепсии и препаратом первого выбора при всех формах эпилепсии, особенно при генерализованных.
Ще в тому році почала пити L-Карнітін, паралельно була на дієті (дієт-центр) + швидка ходьба, доктор з дієт-центру одобрив)).
Зараз п"ю тільки в ті дні, коли хожу. Мабуть це неправильно.
Позавчора купила ванільний протеїн - велику пачку порошка, тепер не знаю з якої сторони до нього підійти. Коли купувала, збиралась снідати протеїновим коктейлем.
Позавчора купила ванільний протеїн - велику пачку порошка, тепер не знаю з якої сторони до нього підійти. Коли купувала, збиралась снідати протеїновим коктейлем.
Позавчора купила ванільний протеїн - велику пачку порошка, тепер не знаю з якої сторони до нього підійти. Коли купувала, збиралась снідати протеїновим коктейлем.
а какой протеин? гидролизат, изолят или изолят+концентрат обычно пьют после тренировки или в качестве перекуса в течении дня. казеин обычно в последний прием пищи перед сном.
как правило разводят 1 мерную ложку с 300 (+\-50) граммами воды или любой нежирной жидкости (жир снижает скорость усвоения белка).
) у всех нас есть кг лишние..где их под одеждой и не видно 
(а вообще, у меня маман очень переживает о своем весе, фигура у нее хорошая, а 10 кг лишних висит..вот и заинтересовал меня этот вопрос..для себя я вычитала в коментах интересные вещи-теперь куплю кофеин в таблетках и льняное масло 
