379 відповідей у цій темі

[grace]

О, мы с одинакового веса начали, и у меня сейчас тоже 62)))

У меня пока скачет вес:62-62,500, но даже было 61,900 , но из физ упражнений кроме качания пресса ничего не делаю .

[ТАНИКА]

У меня пока скачет вес:62-62,500, но даже было 61,900 , но из физ упражнений кроме качания пресса ничего не делаю .

А я ж ещЁ на фитнес хожу)

[inna_mikr]

Девочки, вы такие умницы, что взялись за себя, а я пока готовлюсь морально. Собираю побольше информации. Уже купила отруби (на рынке 23 сентября маг."Эдемский сад" 200 гр.- 20 грн.) Интересно, как часто нужно будет покупать отруби?

[grace]

Девочки, вы такие умницы, что взялись за себя, а я пока готовлюсь морально. Собираю побольше информации. Уже купила отруби (на рынке 23 сентября маг."Эдемский сад" 200 гр.- 20 грн.) Интересно, как часто нужно будет покупать отруби?

У меня пачки 200гр хватает на недели

(на рынке 23 сентября маг."Эдемский сад" 200 гр.- 20 грн.)

Где его искать там?

[Try]

200 гр.- 20 грн.

Девочки, это дорого!!! Я покупаю вот такие по 5 гривен, так там полкилограмма.

[o_ma]

а что вы делаете с отрубями? может и мне надо )

[Try]

а что вы делаете с отрубями? может и мне надо )

Я из них делаю пирожное-картошку))). А еще добавляю в цельнозерновые макароны. По секрету скажу, что при употреблении отрубей я забыла, что такое проблемы с дефекацией. А раньше мучалась... И еще они "обволакивают" вкусности и "снижают" их калорийность (образно, конечно).

[Try]

купила отруби (на рынке 23 сентября маг."Эдемский сад" 200 гр.- 20 грн.)

Хотя, если вы купили овсяные, то они дороже пшеничных стоят.

Где его искать там?

Если зайти в проход на рынок, что ближе к остановке "Поликлиника", чем к "23 с-ря", то это будет крайний ряд. Нужно пройти одежду, игрушки, выйти в тот ряд, где старички продают б/у-шные товары, и в этом ряду увидишь магазин. Рядом еще магазинчик колбас и куриного мяса.

В этом "Саду" торгуют, как я поняла, какие-то сектанты, так как каждый раз, когда я там отоваривалась, они или кому-то из посетителей рассказывали про Бога или мне пытались рассказать...

[grace]

а что вы делаете с отрубями? может и мне надо )

Я делаю оладушки из овсяных отрубей, вместо муки пшеничной добавляю молотые отруби, просто заливаю кипятком и вместо каши употребляю, в суп добавляю. В контакте есть целая группа диеты Дюкан,то там девочки шедевры пекут, готовят.

[Мама Лена]

а что вы делаете с отрубями? может и мне надо )

Оль,их надо всем кушать) Овсяные отруби стимулируют работу кишечника.

[inna_mikr]

а что вы делаете с отрубями? может и мне надо )

Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
-на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
-каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
-каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
-делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз (http://edimka.ru/text/diets/dukan)
Вот овсяняые отруби, что я покупала 200гр.за 20 грн.

Прикріплені файли

•  large_Otrubi_ovsjanie_kup.jpg   33,58БЗ   26 завантаження

[grace]

Хвастаюсь: 59,5 кг.
Грудь -3см
Талия -8см
Бедра -7 см

Теперь буду закреплять)

[o_ma]

Хвастаюсь: 59,5 кг.
Грудь -3см
Талия -8см
Бедра -7 см

Теперь буду закреплять)

ничего себе, молодец!!! -7см в бедрах это моя мечта : )) у меня пока -4

[grace]

ничего себе, молодец!!! -7см в бедрах это моя мечта : )) у меня пока -4

Муж что-то не очень доволен, " попа и сиси стали одинаковые",а я довольная очень. Бедра были 102,а сейчас 95.

Вчера парень лет так 25-ти начал знакомиться со мной в транспорте, но тут сынуля наломал весь кайф с фразой: "МАМА! Нам сейчас вставать?" На фразе: "Мальчик, ну у тебя и мама молодая!" закончилось знакомство, но было очень приятно

[grace]

Хвастаюсь: 59,5 кг.
Грудь -3см
Талия -8см
Бедра -7 см

Теперь буду закреплять)

На стадии закрепления счейчас: 58,4кг (- 6,6кг)

[Tala]

Вика, молодец!!! Мы с тобой по темпам сбрасывания веса одинаково идем, ты на 100г больше, и у меня изначально вес больше. Я как раз иду к весу 57-68 кг...

[grace]

Вика, молодец!!! Мы с тобой по темпам сбрасывания веса одинаково идем, ты на 100г больше, и у меня изначально вес больше. Я как раз иду к весу 57-68 кг...

Меня муж останавливает. Мало того,что поменять все наряды надо, но теперь ему "нет за что ухватиться" Хочу весны и много-много гулять, это вместо прыжков дома (ненавижу прыгать).

Tala, Алина, О_ма, вдохновляете меня. Спасибо, вам!

Я последний раз 58 кг была почти 12 лет назад, когда сынулей забеременела )

[Скорпиончик]

Я тоже решилась с завтрашнего дня. Надеюсь все получиться))) Только не могу сохранить линеечку. Кто как сохранял?

[inna_mikr]

Девочки, а я сегодня села на диету!!!!!!!!!!! У меня вопрос к девочкам, которые придерживаются диеты - эта диета действительно затратная? Сегодня скупилась на 300 грн., надеюсь на неделю хватит, или может я слишком пирую?

Прикріплені файли

•  courbes_generator.php.png   87,3БЗ   18 завантаження

[grace]

Девочки, а я сегодня села на диету!!!!!!!!!!!
У меня вопрос к девочкам, которые придерживаются диеты - эта диета действительно затратная? Сегодня скупилась на 300 грн., надеюсь на неделю хватит, или может я слишком пирую?

Мои стандартные закупки выглядели примерно так: пачка отрубей 700 гр еще за 2 месяца не закончилась ( в Сельпо 22грн), яйца десяток лично на мою диету хватало на 5 дней, бутылка кефира с 0% на 5 дней около 9-10 грн, творог каждый день 0% Гармония 9 грн, еще нравится "Президент" 11 гр, куриное филе, говядина, печенка, рыба около 100-120 грн в неделю. В БО дни добавляла еще грибы + овощи в салат в неделю около 50 грн.

Много белковой пищи не съешь, наедаешься быстро. Хотя у меня были периоды ЖОРА,то я могла килограммчик вареной говядинки за вечер умять. Но это перед крит.днями

http://vk.com/dietadukan вот тут очень много рецептов, советов и ответов на вопросы, мне очень помогает не сорваться и разнообразить свое меню