1464 відповідей у цій темі

[Майя]

Вот один из дней. Это самая первая программа новичка). Как по мне, то всё чередуется.     Сейчас базовые упражнения (которые заставляют работать несколько групп мышц одновременно) у меня почти нет, только изолирующие. Причины я писала в своей теме.

 

не вижу тут ничего из базы

может у тебя просто ничего нет такого?

ты делаешь жим, присед и становую со свободными весами? 

[Eлeна]

ты делаешь жим, присед и становую со свободными весами?

Жим - 60 кг, присед - 20, становую не помню.

 

Сейчас этого нет, облегчённая программа.

 

Я чего-то считала, что жим платформы - это база.

[Майя]

Я чего-то считала, что жим платформы - это база.

 

http://sportwiki.to/...вые_упражнения 

[o_ma]

Читаю про дни ног не только здесь. Почему у меня всё вперемешку: и ноги, и руки?

 

потому что начинающим рекомендуют круговые тренировки - проработку всех групп мышц за один раз. когда человек осваивается в технике, немного повышает силу, выносливость, через пару или больше месяцев можно перейти на 3х-4х дневный сплит, когда упражнения разделены по группам мышц.

[А-ви]

Наблюдала в раздевалке за дамой, которая обмоталась в стрейч-пленку от талии до колен, одела сверху брюки и пошла в тренажерку. О , страшна потвора целюлит ! Тебя боятся даже девушки 42-44 размера при росте 175. ))))))))   А теплового удара не боятся.

[Eлeна]

У нас одна дама живот мотает пищевой плёнкой)

[А-ви]

[Аришка]

Я тоже моталась одно время пленкой. Кстати, потом мне сказала тренерша, что надо с пленкой быть осторожной, её нельзя долго носить. Если вовремя её не снять и не смыть весь потом, то потом этот пот с грязью и со всей бякой вышедшей из кожи снов аначнте туда впитываться, а куда ж ему деваться-то? Все логично, он вышел наружу-а наруже - пленка и все. деваться ему некуда, начнет обратно впитываться в кожу. И эффекта ноль, а то и хуже. Так что полчаса в пленке: снимать, смывать и при желании снова обмотаться, ну или просто заниматься без неё. За полчаса много чего и так выйдет.

[Eлeна]

пот с грязью и со всей бякой вышедшей из кожи снов аначнте туда впитываться

Какая гадость выходит из кожи? Можно поподробнее? )))

[Аришка]

а что такое пот вообще? пот - это соли, шлаки, пот - это как моча. Это утилизатор организма. Потом, мочой, калом - орагнизм избавляется от отработанного и ненужного. Если пот выходит, то обратно его, априори, нельзя. Он вышел, и его место -наруже, а не в организме. 

или вы думали,  что пот  - это просто водичка?

[Eлeна]

или вы думали, что пот - это просто водичка?

Это был сарказм.

 

Про шлаки промолчу. )

[Optimist]

Можно поподробнее, как может что-то впитываться в кожу, что вышло с потом? Через кожу всасываются жирорастворимые вещества и то ограниченно, с потом выходят водорастворимые. "Впитывание" может быть только на уровне верхнего слоя, которые слущивается достаточно быстро, но это не "впитывание" в классическом понимании этого слова.

Пробовала еще в школе/институте с пленкой. В трусы оно все впитывается, а не в кожу.

[Eлeна]

В трусы оно все впитывается, а не в кожу

 

Стекает в трусы). Я в 11-м классе бегала в поясе для похудения "Бодибелт" .

[Мама Лена]

да-да, белье можно выжимать даже без пленки)))

[Eлeна]

Да, надо было покупать четыре спортивных лифчика, а то один не успевает после стирки высыхать, а второй раз не могу в нём заниматься, не постирав.

[o_ma]

новая тренажерка в полтаве: http://fcmuscool.pl.ua/?page_id=17

[Eлeна]

Смотрю, "Спорт лайф" даже в Кременчуге есть. Скорее бы у нас открыли. Хотя, по месторасположению мне всё равно не подходит. По слухам, он будет находиться в том здании пустом возле "Макдональдса" и "Лисогора".

[Eлeна]

Девочки, кто занимался с обычным тренером и тренером категории "Вип". Разница ощутима или не стоит переплачивать?

[o_ma]

Смотрю, "Спорт лайф" даже в Кременчуге есть. Скорее бы у нас открыли. Хотя, по месторасположению мне всё равно не подходит. По слухам, он будет находиться в том здании пустом возле "Макдональдса" и "Лисогора".

 

а откуда инфа про открытие и место?

[Eлeна]

В "Спартак жиме" слухи ходят)