3957 відповідей у цій темі

[slm]

завтрак: хлопья 4 зерновых, цикорий с молоком, шоколад 25гр
полдник: 3 яблока
обед: суп с фрикадельками и овощами (лук, морковка, зел.сельдерей, перец, помидор), и после съела миндаля шт 10
ужин: салат (помидор, салат, лук, оливки, моцарелла)
поздний ужин: творог 0.2% с корицей

про воду и зарядку не пишу, это обязательно каждый день

Оля, а во сколько у тебя ужин и поздний ужин?
И что такое салатный микс?


Девочки, которым очень, очень, очень хочется вкусностей:
1. Я считаю, что к ПП нужно во-первых привыкнуть, перестроить свой мозг что ли. Я раньше майонез и колбасу очень любила, а потом (не из-за марафона, а просто постепенно к этому пришла) всё меньше и меньше стала это употреблять, изредка, даже и не могу сказать, что сильно тянуло.

2. Мне хорошо помогает выражение "Если очень хочется, то можно, но ЧУТОЧКУ". Надеюсь, что это не помешает мне скинуть килограммы, но я знаю, что организм мне не простит полного отказа от чего-то. Не раз уже проверено. Каждое утро я себе позволяю кусочек черного шоколада. Сегодня еще скушала маленький кусочек (1,5 см толщиной) сардельки.

3. Самый лучший опыт похудения у меня был лет 5-6 назад (за пол года -12 кг). Я не сидела ни на каких диетах вообще. Ела абсолютно всё, но не много. Уменьшила свои порции всего, что кушала ранее, в 2 раза. Старалась побольше салатиков готовить. Практически не ела мучного. Даже не знаю, но как-то разлюбила это всё, т.к. постоянно внушала себе, что это "гадость". Иногда могла себе позволить чего-то кусочек, но не как раньше целый пирожок, а то и два.

Не ела после 18-19 (но если попадала в кафешку или в гости, например, то ела, но старалась выбирать салаты на масле, мясо запеченное, и опять же в маленьком количестве). Сейчас вспоминаю, то действительно тогда часто вставала из-за стола не переедая, с легким желудком.

Также ооочень много двигалась в течении дня (так сложились обстоятельства) и по утрам обязательно делала 100 упражнений для ягодиц, 100 пресса и отжимания.

Думаю, что на ПП мои результаты могли бы быть и лучше тогда, но с другой стороны я тогда себе ни в чем не отказывала, а соответственно у меня не возникало желания сорваться. Поэтому советую всем поспокойнее относиться к своим маленьким срывам, чтоб не было потом большой объедаловки.


После того похудения, я привыкла и так и продолжила питаться, по немногу. Абсолютно не поправлялась. А вот во время ГВ расслабилась, так как могла позволить себе всё в любое время и оно нигде не откладывалось. После окончания ГВ привычки остались, а лишние калории никуда не девались, так и поправилась постепенно (((((( Поэтому теперь очень хочется скинуть лишнее и вернуться к нормальной системе питания.

[ludmila_24]

Ну как тут похудеешь с такими родственниками? Пошли сегодня к родителям мужа, а свекровь вареников наварила. Естественно я пару штук съела. А вообще, мне почему-то все время хочется есть. Вроде и ем нормально, а все равно постоянно голодная. Наверное организм требует гадостей разных. Мое меню сегодня: Завтрак: овсянка с апельсином, яблочком, и корицей. Обед: тушенные овощи (ну и несколько вареничков ) Ужин: суп с красной рыбой. Перекусы: яблока, мандарины.

[Montie]

Пропускать приёмы пищи нельзя! Или вы думаете, чем меньше съем, тем лучше?.. Вот главная ошибка - целый день полуголодный, зато вечером хорошенько наелся ( хоть и блюда как бы по ПП, но это совсем не ПП...).
Ой, девочки, читаю меню многих и думаю : откуда вы берёте энергию и силу ещё и на тренировки?

та я бы с радостью поела, но времени совершенно не было. когда в декрете - проще соблюдать режим, а вот после...

[Mama Tanja]

Пропускать приёмы пищи нельзя! Или вы думаете, чем меньше съем, тем лучше?.. Вот главная ошибка - целый день полуголодный, зато вечером хорошенько наелся ( хоть и блюда как бы по ПП, но это совсем не ПП...).

Я передачу смотрела, так откармливают борцов сумо, целый день не кормят, а вечером они едят, едят...

[o_ma]

Оля, а во сколько у тебя ужин и поздний ужин?

ужин в 18, поздний ужин в 21.
ложусь я обычно в 1-2.

И что такое салатный микс?

смесь разных свежих салатов (латук, руккола и тп), так и продается, или можно самому смешать

"Если очень хочется, то можно, но ЧУТОЧКУ". Надеюсь, что это не помешает мне скинуть килограммы, но я знаю, что организм мне не простит полного отказа от чего-то. Не раз уже проверено. Каждое утро я себе позволяю кусочек черного шоколада.

я тоже по утрам всегда ем чуть-чуть полезных сладостей. и иногда позволяю себе любимые, но неправильные вещи. раз в месяц могу съесть медовик или синнабон (такая булка с корицей) на завтрак. правда, не чаще.

[Милочка]

Мой день на сегодня: вода Завтрак: овсянка с йогуртом Тренировка Обед: суп из говядины с овощами без картошки. Ужин:Салат с капусты и гречка За полудники не знаю т.к. пью очень много воды(из-за постоянного кашля) и просто не хочется

[ZirkA-83]

Меню на сегодня: 2 ст воды-выпито уже:0 з: овсянка из банки с ананасом тренировка о: планируется суп из чечевицы без картошки с корнем сельдерея у:рыба тушеная с морковкой и лучком перекусы: мандарин, яблоко, ананас вода-вода-вода.. Я решила взвешиваться раз в месяц, так что держусь со всех сил чтоб не подойти к весам) Но чувствую уже , что тело меняется в лучшую сторону)Жду результатов и замеров 13 числа-думаю, что они порадуют своими результатами)

[o_ma]

Я решила взвешиваться раз в месяц, так что держусь со всех сил чтоб не подойти к весам)

ну и выдержка!! )) я взвешивалась каждый день и до сих пор часто это делаю

[Seasun]

[Милочка]

А теперь ХЕЛП!!!! У меня после родов оочень много растяжек. Начала худеть и теперь над пупком висят складки растяжек Подскажите, какие есть рецепты масок, обертывание для подтяжки кожи? Сегодня как посмотрела, то чуть не рухнула

[Юла]

ну и выдержка!! )) я взвешивалась каждый день и до сих пор часто это делаю

Я тоже каждый день, а иногда и несколько раз на день ( утром и вечером , или до еды и после )

Девочки, не удержалась и купила творожок маленькую пачку ( без изюма , но сладкий ) вот сижу и думаю - можно или нет ?! Голова понимает что нет , а руки тянутся

[Olga_pl]

Девочки, не удержалась и купила творожок маленькую пачку ( без изюма , но сладкий ) вот сижу и думаю - можно или нет ?! Голова понимает что нет , а руки тянутся

если не засыпАть его сахаром и не заливАть сметаной, то можно))
но не часто
добавь яблочко))

[Mila*]

Поскольку сегодня планирую выезд в Велмарт, девочки, есть пару вопросов: - что такое хлебцы? в каком отделе их покупать? очень плохо мне без хлеба))) - креветки - какую фирму брать лучше? Я не мореман, но креветки люблю - беру всегда на удачу, пару раз попадались "фе"... - и все же гречку жаренную или не жаренную?

[Муська]

Поскольку сегодня планирую выезд в Велмарт, девочки, есть пару вопросов:
- что такое хлебцы? в каком отделе их покупать? очень плохо мне без хлеба)))

Если я правильно поняла, то хлебцы это те, которые в отделах для диабетиков обычно бывают? Если да, то в Велмарте они находятся рядом с хлебом, напротив хлопьев кукурузных, вдоль стены.

[morgenstern]

А теперь ХЕЛП!!!!
У меня после родов оочень много растяжек. Начала худеть и теперь над пупком висят складки растяжек Подскажите, какие есть рецепты масок, обертывание для подтяжки кожи? Сегодня как посмотрела, то чуть не рухнула

Люд, я сейчас постоянно делаю массажи с маслом. Масло обычное (оливковое, кукурузное или подсолнечное)+ капаю туда разные эфирные масла(я люблю цитрусовые + хвойные). Растяжки-то не пропадут, но состояние кожи уже ЯВНО лучше!!! В смысле она стала менее складчатой и боле эластичной (хотя еще втирать и втирать )

[Luise Buffon]

Девочки, не удержалась и купила творожок маленькую пачку ( без изюма , но сладкий ) вот сижу и думаю - можно или нет ?! Голова понимает что нет , а руки тянутся

Я так не могу... Если я начинаю себе отказывать, то срыв неминуем и скор(((
"Балую" себя, но по чуть-чуть.
Просто стала питаться без фанатизма. Приоритет за полезностями нежели за вкусностями. Не нажираюсь вечером.

А шоколадку я вчера так и не купила И сегодня сапоги подальше припрятала чтобы в случае возникновения соблазна лень снова победила

[Мама Лена]

Поскольку сегодня планирую выезд в Велмарт, девочки, есть пару вопросов:
- что такое хлебцы? в каком отделе их покупать? очень плохо мне без хлеба)))

я одно время сама делала хлеб по диете Дюкана. 3 минуты в микроволновке. Поищи рецепт - там, по-моему, яйцо, овсяные отруби, немного нежирного жидкого творога. Такой хлеб очень сытный.


http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/
вот, нашла. но я даже без разрыхлителя делала.

[Мама Лена]

завтрак: бутер с сыром, кофе обед: вчерашний салат с пекинской капустой и филе) и да, кусочек наполеона (близятся критические, готова всех порвать и съесть) кофе тренировка ужин: гречка+салат овощной

[nana]

А я вчера себе купила плитку черного шоколада, посчитала в свои дневные 1100 калорий, съела 50 гр. Могу себе всегда /или почти всегда отказать, но не в тот день, когда начинаются КД, обычно не фанатею от сладкого, но в такие дни могу присесть, вчера ела и изюм, и финики, и немного меда и с утра, и не с утра ))). Но старалась за рамки выделенных калорий не вылезать- всего по чуть-чуть)))

[Мама Лена]

Могу себе всегда /или почти всегда отказать, но не в тот день, когда начинаются КД, обычно не фанатею от сладкого, но в такие дни могу присесть, вчера ела и изюм, и финики, и немного меда и с утра, и не с утра ))).

cкажи,да?))) я прям нюхом сладкое чую)))) хотя в другие дни к нему равнодушна.