Но надо же с чего-то начинать. Я вообще лентяйка страшная. И таки не рано, мне врач (что принимал роды) на второй день сказал делать зарядку и поднимать ноги лежа на спине дабы матка лучше сокращалась. Хоть и делала ничего не помогло, пришлось колоть окситоцин.
Хотя есть и мнение, что надо не зарядку делать, а пеленать маму, потому что идет перестроение внутренних органов, ему еще лишних нагрузок не хватало. И так ребенка носить надо, молочко вырабатывать.
Нам, как я поняла это уже поздно. И вообще сомневаюсь что одна процедура ничегошеньки не решит. Если бы все было так просто - через неделю после родов все были бы стройняшками.
Я для себя из видео взяла не то, что можно быть стройняшками (я кстати через месяц после родов была стройнее, чем сейчас, мне хватало нагрузки ухода за ребенком и домом) и не то, что надо использовать пеленание. А то, что в роддоме часто врачи советуют делать зарядку ну и девочки хотят восстановить форму, в то время как это нехорошо для организма. И Нина как раз подробно объяснила что происходит после родов и как это важно для дальнейшего здоровья в жизни
А не рано вы задумались над этим? После родов ведь совсем немного времени еще прошло. Или уже можно? Я вот только неделю назад начала заниматься. Наконец-то заставила себя.
Один пресс не поможет.
Люда, если не было КС, то уже давно можно. Главное делать правильный комплекс упражнений. Вот где то видела, сейчас не найду.
вот этот сюжет. Здесь и как живот проверить, и сами упражнения.
Делаю - реально результат за неделю уже увидела.
Отчитываюсь и я. Делаю эти упражнения по-честному сегодня ровно месяц. Первые 2 недели делала 1 раз в день, через 2 недели увеличила до 2-х раз в день, утром, сразу после сна, и после прогулки с дочкой (чтоб не на полный желудок). После 19.00 пью только нежирный кефир и воду. Ну, скажем так, теперь живот не как на 5-м месяце беременности, а как на 4-м . А если серьёзно, то я чувствую, что мышцы живота укрепились, немного стянулись, так сказать, но вот животик (такое, как "лишняя" кожа над мышцами) остался, теперь это стало очень заметно, когда я сижу - сразу на талии появляется такой "валик" из кожи.... Видимо, лично мне к этому комплексу упражнений нужно добавить ещё что-то....
Но надо же с чего-то начинать. Я вообще лентяйка страшная. И таки не рано, мне врач (что принимал роды) на второй день сказал делать зарядку и поднимать ноги лежа на спине дабы матка лучше сокращалась. Хоть и делала ничего не помогло, пришлось колоть окситоцин.
а мне и окситокцин не помогло,ничего не помогло..пришлось выскабливать..пролежали 9 дней посл родов
За беременность набрала 16 кг. Вышла из роддома с -20. Сейчас вес попер(((. За почти 5 месяцев дома - +8 кг. При этом я не обжираюсь, вообще не ем сладкого (мне повезло - не люблю, если бы конфетки-печенюшки трескала уже бы +30 было), ограничиваю мучное - один-два кусочка хлеба в день и раз в две недели макарошки или картоха. Ем в основном молочку, салаты, каши, что-то мясное, фрукты, обязательно - суп. Несмотря на то, что и не обжираюсь, но ем по своим добеременным меркам достаточно много. Но тоит только прикрыть рот и заменить пол порции каши добавкой салата, а хлеб - яблочком, как чувствую, что молочко тю-тю. Грудь висит тряпкой, ребенок часами висит на этой тряпке. Возвращаюсь к "привычному" рациону - молоко и килограммы прибывают. И вот что мне делать? Все вокруг говорят, что главное - ребенка обеспечить молоком, да и я это прекрасно понимаю. Но как-то не хочется превратиться в огромный кусок дрожжевого теста. Жду, когда уже пройдет 6 мес. после КС - постараюсь зарядку делать и хула-хуп (после рождения доци он меня спас, но я ее грудью не кормила, поэтому питалась очень низкокалорийно).
А что делать с диетой? Какие продукты заменить чем-то другим, чтоб и ребенок не был обделен и я на себя могла смотреть в зеркало без отвращения?
вот тоже читала такое что не поела и нет молока, а у меня почти уже истощение было (у меня и после родов вес не большой был, а потом атопический дерматит и жесткая диета + не могла выяснить на что сыпет и убирала уже и "диетические" продукты) на 164 роста 38-39кг, а молоко было всегда и ребенок был не из худышек. А если кушать мясо, молочку, кисломолочку только нежирное?
В пологовий поступала з вагою 57 кг(до вагітності нормальна моя вага 48-49). Не знаю скільки скинула після пологів. Почала худать відразу, потім коли молока почало не вистачать, аби зберегти гв пробувала всі методи які тільки читала, щоб збільшити лактацію. Ну і ясно, що стала більше їсти. Звичайно притримувалась дієти. Через 5 місяців мене стало 55, молока так і не вистачало, а все зайве з^їдене відклалось в непотрібних місцях. Я почала приходить активно в форму після введеня малому прикорму і пахання в залі ось уже шість місяців. З усього, що я читала з цього приводу зробила висновок, що все дууууже індивідуально. В моєму випадку кількість з^їденого і випитого критично на кількість молока не впливала.
Хм, Лен, по-идее, не должно быть такой уж прямой взаимосвязи между калорийностью пищи (тем более- один прием) и кол-вом молока...
И если растет вес, то лишнее явно же не в молоко идет. Попробуй несколько дней записывать все, что ешь и просчитать калорийность.
Посчитала. За вчера 900 с чем-то каллорий. При этом я себя в пище особо не ограничивала. Ела творог, суп (без картохи), нежирный плов, кабачковую икру, куру запеченую, салатики овощные, кефир пила. То есть как всегда. На диванчике тоже весь день не лежала - одна с двумя детьми целый день, причем старшая больна и изолированна, поэтому танцую перед ней как могу + огород, уборка, готовка, консервация, в общем, как у большинства "отдыхающих в декрете". Но вес-то растет! И да, у меня зависимость наблюдается - только поднажму на овощи-фрукты, ограничусь в кашах или не поем суп - молока меньше, малой псешит, а пи сцеживании замечаю, что оно какое-то то ли серое то ли голубое.
Единственное, на что грешу - это на огромное количество выдудливаемой воды. Потому что 50% лишнего веса набралось за последние полтора месяца.
А любые физ. упражнения мне запретили до 6 месяцев - КС и были серьезные проблемы со швом. Сейчас, если малого долго поношу, кровянистые выделения появляются, иногда даже очень обильные, а у нас же всего-то 6,200.
Вот совсем уже скоро будет сыночку полгода, схожу к гинекологу, да как начну тренировки!!!
Вот совсем уже скоро будет сыночку полгода, схожу к гинекологу, да как начну тренировки!!!
я тоже так думала)), а как начала с 6 мес. тренироваться, то поняла, что спайки есть и боль такая при напряжении мышц живота, что просто капец, правда только с правой стороны шва. К гинекологу ходила, сказали такое часто бывает((
. А если серьёзно, то я чувствую, что мышцы живота укрепились, немного стянулись, так сказать, но вот животик (такое, как "лишняя" кожа над мышцами) остался, теперь это стало очень заметно, когда я сижу - сразу на талии появляется такой "валик" из кожи.... 
Видимо, лично мне к этому комплексу упражнений нужно добавить ещё что-то.... 
