3957 відповідей у цій темі

[Yadik]

Мое сегодняшнее меню: Завтрак: овсянка с заморож. ягодами, 1 стакан молока. Фитнесс. 2-й завтрак: варен. свекла, чернослив 4 шт, 2 ржаных хлебца. Обед: отварной рис и курин. филе, салат с пекинской капусты, чай каркадэ. Полдник: творог с корицей и йогурт. Ужин: смесь овощей и рыба на пару. Перед сном: стакан кефира. И вода, вода, вода... Девочки, у меня вопрос: можно ли использовать специи для приготовления еды, если да, то какие?И как быть с солью, понятно, что нужно ограничить, но не исключать же?

[Mama Tanja]

Девочки, у меня вопрос: можно ли использовать специи для приготовления еды, если да, то какие?И как быть с солью, понятно, что нужно ограничить, но не исключать же?

Соль исключать полностью не нужно, просто не увлекайтесь, все в меру. А насчет специй на 6 стр. этой темки о_ma хорошо расписала, почитайте.

[Jilly]

Девочки, у меня вопрос: можно ли использовать специи для приготовления еды, если да, то какие?И как быть с солью, понятно, что нужно ограничить, но не исключать же?

Опять же в статье которую выкладывала Оля (я её распечатала и перечитываю каждый день)) ) указано не использовать специи с усилителями вкуса, а так можно, некоторые даже полезно. Попробуй поискать, по-моему в этой теме где-то выше было.

А меня интересует твердый сыр - какой, сколько? ) В интернете четкой инфы не нашла

[Милочка]

Мое сегодняшнее меню:
Завтрак: овсянка с заморож. ягодами, 1 стакан молока.
Фитнесс.
2-й завтрак: варен. свекла, чернослив 4 шт, 2 ржаных хлебца.
Обед: отварной рис и курин. филе, салат с пекинской капусты, чай каркадэ.
Полдник: творог с корицей и йогурт.
Ужин: смесь овощей и рыба на пару.
Перед сном: стакан кефира.
И вода, вода, вода...

Так кефир же вроде нельзя перед сном?

[ZirkA-83]

ЗАПОМНИТЕ!!!

Ошибки сидящих на диете:

1. Голодание;
2. Отсутствие завтрака;
3. Злоупотребление нежирной пищей;
4. Нерегулярное питание;
5. Злоупотребление фруктами и соками;
6. Экспресс-диеты;
7. Низкая физическая активность;
8. Водный баланс: ограничение употребляемого количества воды.

[o_ma]

Опять же в статье которую выкладывала Оля (я её распечатала и перечитываю каждый день)) ) указано не использовать специи с усилителями вкуса, а так можно, некоторые даже полезно. Попробуй поискать, по-моему в этой теме где-то выше было.

А меня интересует твердый сыр - какой, сколько? ) В интернете четкой инфы не нашла

считается, что менее 45% жирн. иногда можно, но я ем ооочень редко

Так кефир же вроде нельзя перед сном?

если очень хочется есть, то можно нежирный. если не очень - лучше воду

[Mama Tanja]

Оля о_ma подскажите пожалуйста, вы белковые разгрузочные дни практикуете?

А меня интересует твердый сыр - какой, сколько? ) В интернете четкой инфы не нашла

Я заменила твердый сыр адыгейским, и ем кусочек такого сыра на перекус практически каждый день.

[o_ma]

Оля о_ma подскажите пожалуйста, вы белковые разгрузочные дни практикуете?

не, я таким не увлекаюсь. хотя я видела, что сегодня по плану белковый день

(ко мне на ты )

[Mama Tanja]

не, я таким не увлекаюсь. хотя я видела, что сегодня по плану белковый день

(ко мне на ты )

Оль, а ты принципиально против белковых дней, или просто не пробовала?

[Yadik]

Так кефир же вроде нельзя перед сном?

А почему нельзя, если он 1-процентный и пью я его не позже 19.00?
А за специи спасибо, что подсказали где прочесть, видимо недосмотрела

[Mila*]

В марафоне я не участвую... За весами я так и не выбралась, да и через неделю выхожу на работу (надолго ли) - не знаю, как будет с разминками и едой (оч надеюсь на сброс веса из-за смены режима и большего движения)))) Но сейчас я очень стараюсь. Естественно полностью я на ПП не перешла за 4 дня. НО!!!! - перестала есть сладкое-мучное, - стала завтракать (по совету Оли-пл творог с медом, так как вечером я его в себя не запихну), - ввела легкие ужины. - перешла на диетическое мясо, - не пью воду после еды, - стала есть больше овощей и фруктов - очень разнообразилось меню Меню на день не пишу здесь, так как не уверена, что буду кушать. Да и не особо оно отличается от того, что пишут девочки. Занимаюсь с Джиллиан. Как-то так. Мерки с себя сняла - довольна всем, кроме живота))) А попа и грудь - . О такой попе я всегда мечтала))) Но ради отсутствия живота, я готова ею пожертвовать. Помимо общего приятного вида - у меня цель влезть в свою шубку, которую я так и не успела поносить (сразу забеременела вторым)))

[Olga_pl]

- стала завтракать (по совету Оли-пл творог с медом, так как вечером я его в себя не запихну)

а я только что поужинала творог+мед+по половинке яблочка и апельсинки

насчет марафона - еще не решила, т.к. за новым меню только 30-го иду
сейчас стараюсь придерживаться более-менее ПП, но не всегда удается, я сейчас не дома - на подножном корме))

[Милочка]

А почему нельзя, если он 1-процентный и пью я его не позже 19.00?
А за специи спасибо, что подсказали где прочесть, видимо недосмотрела

Да просто там написано "перед сном", а так до 19.00 и я его пью

[Mila*]

а я только что поужинала творог+мед+по половинке яблочка и апельсинки

насчет марафона - еще не решила, т.к. за новым меню только 30-го иду
сейчас стараюсь придерживаться более-менее ПП, но не всегда удается, я сейчас не дома - на подножном корме))

Вот и мне на работе будет туго с питанием, да и с зарядкой тоже - домой я в лучшем случае буду попадать к 19-00, а еще же дом. дела и голодный муж))) Так что, пока изучаю азы и очень-очень стараюсь)))

[o_ma]

Оль, а ты принципиально против белковых дней, или просто не пробовала?

я вообще не устраиваю разгрузочных дней, так как особо не загружаюсь )

пробовала когда-то давно сидеть на белковой диете, это жесть. но как разовая акция может и не плохо

[slm]

Я без нее жить не могу.
Это нормально, что с началом тренировки и крепатуры ко мне вернулись пол кило?
Т.к. я в 9 только вернулась домой, то завтрака у меня нет(даже воды на тощак не выпила из-за того, что на автобус спешили)

Да. В постшоу Зважених обсуждли когда-то, что участник перезанимался в спортзале, у него в мышцах накопилась молочная кислота, и из-за этого на весах в день взвешивания показало 0.

[slm]

Отчитаюсь я немного. Вроде всё ничего, но я катастрофически забываю пить воду. Желания вообще нет никакого. Только по утрам помню о ней, а потом вспоминаю уже вечером (((( Белковый день я тоже не устраивала себе, на меня все эти разгрузочные дни плохо влияют, потом обязательно отъедаюсь. Мне лучше, чтоб все продукты сбалансированно присутствовали. Решила оставить себе маленькую радость и съедаю 1 конфету утром с чаем. ) Купила крем "Фитнес" для похудения. Делаю с ним массаж после душа. Может это самовнушение, но результат мне нравится.

[Мама Лена]

Отчитаюсь я немного. Вроде всё ничего, но я катастрофически забываю пить воду. Желания вообще нет никакого.

Ир, я пью только кофе и чай. Вода сугубо на тренировках. Не могу в себя затолкать(

[Mila*]

Я тоже о воде помню только утром... Но между приемами пищи - я доганяюсь))) А еще попробовала чай с имбирем - ну не мое и все... И корица тоже - только с печеным яблоком.

[ZirkA-83]

А я стараюсь не забывать про воду..вот сижу за компом и пью)