3957 відповідей у цій темі

[Yadik]

Сегодня первый день моего правильного питания (диета Е.Малышевой).Итак:
Завтрак - гречка отварная, тертая морковь с оливковым маслом, вареное яйцо, яблоко.
Фитнес.
2-й завтрак - творожная запеканка (если это можно так назвать: творог, белок, корица), 1 ст. лож. сметаны, по 2 шт кураги и чернослива, чай зеленый.
Обед - отварная цветная капуста и куриная грудка, чай каркаде.
Полдник - грейпфрут.
Ужин - тушенная капуста с кабачком, печенное яблоко с корицей.
Не позже 19.00 стакан кефира.
В течении дня выпила 1,5 литра воды.
Чувства голода нету, на сладкое не тянет, правда от туалета далеко нельзя отходить (водичка дырочку найдет)
Удачи всем!!!

[Olesichka]

По-моему, хорошее и сбалансированное меню, удачи, Yadik! А я, дуреха, перед тренировкой выпила кофе, и после фитнеса во время растяжки стало плохо, затошнило, закружилась голова. Даже не закончила. Пусть пунктом №1 в моем ПП станет избавление от кофезависимости. Как вы думаете, 2 чашки кофе в день - это много или нормально? Просто, я в свой выходной могу выпить и больше, хоть и понимаю, что это вредно.

[Yadik]

По-моему, хорошее и сбалансированное меню, удачи, Yadik!
А я, дуреха, перед тренировкой выпила кофе, и после фитнеса во время растяжки стало плохо, затошнило, закружилась голова. Даже не закончила.
Пусть пунктом №1 в моем ПП станет избавление от кофезависимости. Как вы думаете, 2 чашки кофе в день - это много или нормально? Просто, я в свой выходной могу выпить и больше, хоть и понимаю, что это вредно.

Спасибо, Вам тоже удачи!
Тренер по поводу кофе говорил, что 2 часа до и 2 часа после тренировки не рекомендуются кофеиносодержащие напитки, потому что кофеин задерживает в мышцах молочную кислоту и мышцы не могут нормально востанавливаться.

[ZirkA-83]

По-моему, хорошее и сбалансированное меню, удачи, Yadik!
А я, дуреха, перед тренировкой выпила кофе, и после фитнеса во время растяжки стало плохо, затошнило, закружилась голова. Даже не закончила.
Пусть пунктом №1 в моем ПП станет избавление от кофезависимости. Как вы думаете, 2 чашки кофе в день - это много или нормально? Просто, я в свой выходной могу выпить и больше, хоть и понимаю, что это вредно.

Я, как заядлый кофеман в прошлом могу посоветовать только попробовать перейти на цикорий в банке, сначала трудно будет.но потом привыкнешь-даже понравится.Я раньше по 4-5чашек больших кофе нтурального в день выпивала..теперь могу побаловаться раз в три дня и о, маленькой порцией



МОе меню на завтра:
1-2 ст воды натощак
З: Омлет с овощами на пару
О:печень куриная тушеная и тушеная капуста
у: яйца вареные с морской капустой.
перекусы: яблоки, мандарин, кефир

Тренировка, душ с кофейным скрабом, обливание холодной водой!



Для любителей овсянки, вчера пробовала такой рецепт как тут-очень понравился-и главно быстро, вкусно, полезно! http://racion.net/ku...do-gotovit.html

[Дашустик]

вчера как и говорила на ужин, так как вечеря с родичами нагнала, поэтому перекусы не пригодились)
не знаю даже как удержалась, наверно, благодаря кутье
потом по ложечке салат (треска, вар.яйцо, конс.горох, марин.лук), туш. капуста с жар.грибами, кваш.капуста
а на сладкий стол апельсинка и чай без сахара, а рядом так пахли тортики...

сегодня:
1ст воды
завтрак 1вар.яйцо, 100г конс.кукурузы
тренировка
обед кутья
зумба
ужин овощ.суп, туш.капуста с грибами

По-моему, хорошее и сбалансированное меню, удачи, Yadik!
А я, дуреха, перед тренировкой выпила кофе, и после фитнеса во время растяжки стало плохо, затошнило, закружилась голова. Даже не закончила.
Пусть пунктом №1 в моем ПП станет избавление от кофезависимости. Как вы думаете, 2 чашки кофе в день - это много или нормально? Просто, я в свой выходной могу выпить и больше, хоть и понимаю, что это вредно.

на сколько мне известно, не больше одной, а ещё лучше 0

[Olesichka]

[quote name='ZirkA-83' date='14.1.2014, 21:57' post='683422']
Я, как заядлый кофеман в прошлом могу посоветовать только попробовать перейти на цикорий в банке, сначала трудно будет.но потом привыкнешь-даже понравится.Я раньше по 4-5чашек больших кофе нтурального в день выпивала..теперь могу побаловаться раз в три дня и о, маленькой порцией



К цикорию я отношусь неплохо, буду пробовать. Спасибо!

[Seasun]

вода, зарядка(пока дочь мульт смотрит)))
http://yandex.ua/vid...mId=jwg3SytyUXI
з овсянка с яблоком
о туш печень и салат
у ???
в перекусах фрукты


вчера умирала без конфет
нашла дома один мятный рошеновский леденец, но удовольствия не получила

[Жизнелюбка]

у меня сегодня такой план

завтрак: гречка, цикорий с молоком (гр 50), финики 7шт
полдник: 3 яблока
обед: суп (индейка, грибы, болг.перец, морковка, лук, подс. масло, соевый соус)
ужин: салат (краснокач. капуста, тунец, укроп, лук)
поздний ужин: творог 0.2% 170гр с корицей

Вы просто молотую корицу добавляете в творог?

[o_ma]

Вы просо молотую корицу добавляете в творог?

да

[Медина]

И я с вами буду начинать худеть, а то за эти праздники вообще разъелась, страшно на весы становиться, уже второй день не решаюсь. Если бы еще и не работа эта офисная, весь день просидишь на одном месте, никакой активности. Завтра запишусь в спортзал, правда, не знаю, когда туда успевать буду ходить. Девочки, вы сколько раз в неделю на тренировки ходите? От плотного ужина вряд ли получится отказаться, это у меня единственный прием пищи, когда могу нормально полноценно поесть. А сладкого и мучного не ем уже три дня ни крошечки, ни кусочка, кроме сладкого чая и хлеба. Думаю, может еще какие таблетки или чаи купить для похудения.... Подружки когда-то какие-то нахваливали, вот и я сейчас вспомнила...никто ничего подобного не принимает?

Я тоже такая, за время праздников + три килограмма И это при том, что меня худышкой назвать сложно было. Но, я себе дала обещание, что после всех новогодних праздников начинаю заниматься собой. Подруга посоветовала капсулы XLS, она не без их помощи несколько килограмм скинула. Принимаю их со второго января. С десятого пытаюсь сесть на диету, но постоянно срываюсь. Всё, теперь собираю всю волю в кулак и настраиваюсь на позитив. Кстати, у девочек тут довольно таки богатый рацион, что-нибудь обязательно для себя выделю.

[o_ma]

Подруга посоветовала капсулы XLS, она не без их помощи несколько килограмм скинула. Принимаю их со второго января.

чудесные капсулы, волшебные чаи к правильному питанию отношения не имеют

[tatyana27]

никогда не думала,что такое скажу,но мне начинает нравится овсянка по утрам

[Милочка]

никогда не думала,что такое скажу,но мне начинает нравится овсянка по утрам

Я без нее жить не могу.
Это нормально, что с началом тренировки и крепатуры ко мне вернулись пол кило?
Т.к. я в 9 только вернулась домой, то завтрака у меня нет(даже воды на тощак не выпила из-за того, что на автобус спешили)
Распорядок на сегодня:
Стакан воды.
Тренировка с Джиллиан "Идеальный пресс" (сегодня у меня болят именно проблемные зону - это мне нравится)
Обед: овсянка с тушеной говядиной.
Полудник: яблоко
Ужин: творог 0% с апельсинкой.
И в протяжении дня - вода-вода и еще раз вода

[Ксюни4ка]

Девочки,а какую вы воду пьете? Из под крана? Или покупную? Если покупную, то какую?

[Montie]

вчера умирала без конфет
нашла дома один мятный рошеновский леденец, но удовольствия не получила

Я уже три дня без конфет и кофе. И даже (пока) не хочется. И это при том, что в сумке лежит штук 5 конфет и дома осталось еще килограмма 2

[ludmila_24]

Девочки,а какую вы воду пьете? Из под крана? Или покупную? Если покупную, то какую?

Я из-под крана пью.

[Лавина]

Девочки,а какую вы воду пьете? Из под крана? Или покупную? Если покупную, то какую?

Я уже года 3 пью Моршинскую - она мне по вкусовым качествам самая вкусная (из под крана - мне воняет болотом)

[elenochka29]

Мое меню на сегодня: Завтрак овсянка с изюмом, медом и корицей. Вкусненько))) Обед гречка и 2 вареных яйца ужин будет творог с корицей и конечно много воды

[Seasun]

буду каждый день выставлять картинку с мотивацией
может поможет

[o_ma]

у меня сегодня: завтрак: овсянка на воде, цикорий с молоком, шоколад 71% 25гр полдник: небольшой(-ое? -ая?) помело обед: тушеная фасоль с мясом (фасоль, фарш, лук, морковка, томат., кинза, специи) ужин: салат из редиски (редис, яйца, огурец, зелень, йогурт "активия натуральная" 3.5%) поздний ужин: творог 0.2% с корицей