3957 відповідей у цій темі

[o_ma]

после сна стакан воды, чезез 40 мин тренировка с Джиллиан (другого свободного времени просто нет) примерно через 40 мин творог, но влезло в меня грамм 100 не больше, через 2 часа мандаринка, еще через 2 - заставили съесть кутю с орехами медом и узваром ложек 8 + салат с курицей и пекинской капустой, вечером домашняя курица (филе) ну и вода на протяжении дня
что не так?

я за более сытный углеводный завтрак и 5 приемов пищи. 1 мандаринка на перекус совсем мало, хоть 2-3.

кстати, творог и др.кисломолочные продукты лучше всего усваиваются вечером.

[Милочка]

И так: Завтрак: овсянка с обезжиреным кефиром. Зарядка по Джиллиан Обед: говядина с квашеной капустой Ужин: творог с половинкой апельсина(если успею перед отъездом)

[Montie]

Сегодня - завтрак овсянка с яблоком обед - рыба с овощами ужин- пока не придумала, но скорее всего творог перекус 1 - мандаринка 2 шт перекус 2- кефир с яблочом

[Olesichka]

Обязательно добавляйте перекусы, если организм поймет, что его морят голодом, то он активизирует все свои силы, чтобы максимально сохранить килограммы. И по поводу завтрака. Диетологи рекомендуют на завтрак перед тренировкой что-то углеводное. Для того, чтобы вам было откуда энергию брать. А на голодный желудок может и поплохеть.

[Seasun]

Я сегодня выпечки напекла на работе,плюс к тому нам привезли кондитерку,а я взяла и устояла ни булочки и сосиски в тесте,ни пирожена своего любимого так и ни съела.Так с меня коллектив мой смеялся,что я жрать перестала выпечку и кондитерку.

на такой вкусной работе вам вдвойне тяжело - одни соблазны

[o_ma]

у меня сегодня такой план завтрак: гречка, цикорий с молоком (гр 50), финики 7шт полдник: 3 яблока обед: суп (индейка, грибы, болг.перец, морковка, лук, подс. масло, соевый соус) ужин: салат (краснокач. капуста, тунец, укроп, лук) поздний ужин: творог 0.2% 170гр с корицей

[Милочка]

у меня сегодня такой план

завтрак: гречка, цикорий с молоком (гр 50), финики 7шт
полдник: 3 яблока
обед: суп (индейка, грибы, болг.перец, лук, подс. масло, соевый соус)
ужин: салат (краснокач. капуста, тунец, укроп, лук)
поздний ужин: творог 0.2% 170гр с корицей

Оль увидела была этот рецепт(только еще с имбирем), пишут, что он жиросжигающий.Это правда или просто так вкуснее?

[o_ma]

Оль увидела была этот рецепт(только еще с имбирем), пишут, что он жиросжигающий.Это правда или просто так вкуснее?

не думаю, что прямо жиросжигающий, но пишут, что корица ускоряет обмен веществ, а это нам сейчас и надо. поэтому я ее не жалею никогда. ну и вкуснее тоже.

[Милочка]

не думаю, что прямо жиросжигающий, но пишут, что корица ускоряет обмен веществ, а это нам сейчас и надо. поэтому я ее не жалею никогда. ну и вкуснее тоже.

не ну понятно, что сам он жир не сжигает Просто читала, что его советуют пить после активной тренировки(или это не правда)

[Jilly]

кстати, творог и др.кисломолочные продукты лучше всего усваиваются вечером.

Я вчера ужинала как раз творогом с мёдом - отлично пошло, слопала всё )) еще и спать легла поздно (в час), но есть после ужина в 19.30 больше не хотелось.
А сегодня утром тот же творог - еле съела грамм 150 наверное, но нам по плану сегодня так и нужно (но я думала больше порцию перед тренировкой сделать)

На обед будут кальмары отварные (раньше ела с майонезом, сейчас поищу другой рецепт, что с ними интересного сделать)
На ужин салат из пекинской капусты

На перекусы - миндаль, яблоки

Сегодня у меня была персональная тренировка по индивидуальной программе, с акцентом на попу, как я и просила ) А следующие будут тяжелее, как мне пообещали)))

[Tala]

Сегодня у меня была персональная тренировка по индивидуальной программе, с акцентом на попу, как я и просила ) А следующие будут тяжелее, как мне пообещали)))

Таня, ты куда ходишь, если не секрет?

[ZirkA-83]

Да, девочки ходящие в спорт клубы-пишите куда ходите, а то вдруг мы пересекаемся и не знаем друг о друге? А так интереснее было бы) Я в профессионал хожу с 9-12 часов там)

[Jilly]

Таня, ты куда ходишь, если не секрет?

в "Профессионал"

Да, девочки ходящие в спорт клубы-пишите куда ходите, а то вдруг мы пересекаемся и не знаем друг о друге? А так интереснее было бы) Я в профессионал хожу с 9-12 часов там)

)) Лена, и я утром хожу к 9

[ZirkA-83]

в "Профессионал"

)) Лена, и я утром хожу к 9

ты только в тренажерку ходишь? я обычно так-прихожу к 9-9,15 на кардио, потом тренажерка, потом с 10-12 групповые занятия

[Jilly]

ты только в тренажерку ходишь? я обычно так-прихожу к 9-9,15 на кардио, потом тренажерка, потом с 10-12 групповые занятия

Я на групповые не попадаю, мне надо к 11 дома быть, работать) поэтому в будние дни только тренажерка )

[ZirkA-83]

Я на групповые не попадаю, мне надо к 11 дома быть, работать) поэтому в будние дни только тренажерка )

Жаль...ну хоть одно радует-где то со мной в зале ещ тренируются люди с форума)и похуделок

[tatyana27]

наверное моя доця не хочет,что бы мама была красивой,сегодня начала тренировку с утра,так она не дала мне ничего сделать,тянет ко мне ручки и кричит ма-ма-ма а стоило мне лечь на пол,она сразу же вылезла на меня и начала играться ПыСы: хожу в Фиткервс на леваде с 12.30 до 13.00

[Seasun]

"постоянно хочется две вещи - похудеть и покушать"(с)

[ludmila_24]

Мое сегодняшнее меню:
Завтрак: овсянка с медом.
Обед: суп (рецепт здесь, мне понравился, даже не ожидала).
Ужин: творог с яблоками и корицей.

[Olesichka]

Так хорошо в свой выходной лежать на диване и смотреть телевизор, но сейчас поднимаю попу и иду на фитнесс.