632 відповідей у цій темі

[bonya]

Я раньше тоже заранее меню продумывала, а сейчас как получается. Я думаю йогуртом можно немного залить творог, только нежирным. Когда до второй беременности питалась по этой системе, то просто жила на страницах группы в одноклассниках, а сейчас там как-то немного по-другому все стало. Вот ссылка группы, но не знаю откроется ли с форума http://www.odnoklass.../42566559006866. Можно просто с поиске групп найти Худеющие на "Минус 60"

[Осьминожка]

Я думаю творог заливать кефиром или йогуртом без добавок, можно туда овощи-фрукты?


так пишите вчерашнее, вдохновляться неоткуда

Можно, только киви горчить будет, а с остальными все ок...
На оф. сайте есть просто море рецептов ужина и обеда-можна посмотреть-главное делайт свое меню разнообразным и все получиться

[Belyanochka]

можно на ты, дайте ссылочку, плиз!

Яна bonya уже ответила, группа Худеющие на "Минус 60" там в фотоальбомах часто писали рецепты , я по ним в основном ела

[Fresh]

вот не смогла запихнуть в себя завтрак, выпила чай с печеньем и сыром. Обедать до 14 обязательно?

[bonya]

Обедать, конечно, лучше не позже 14, а то потом и ужинать не захочется. А ужин желательно не пропускать, а то потом "жорик" посетит ближе ко сну

[Fresh]

Я так понимаю, мне нужно свой организм перестроить, привыкну и к 3-разовому питанию, раньше ж так только и ели.

[Fresh]

Подумываю, что съесть з:картошка с курицей запеченные, чай о: гречка, вареное яйцо, сосиска, овощи (до 14 их же и смазать можно майонезом или кефирчиком?) у: доедаю творог 0% с кефиром добавлю яблоко Я вчера думала еще чаю после 18 выпить - сдержалась, хоть и можно!

[Осьминожка]

Да до 14-00 можно по поводу ужина, лучше брать творог не 0%, а 2 или 5% жирности, так как от обезжиренного организм насыщения не получит

[Fresh]

Да это я купила сгоряча 0%, в холодильнике еще зернистый есть, доем уже этот сегодня ))) И я ж не только творог ела, а еще кефир с яблоком и киви. Продержалась до сна, а это после 12 ночи!

[bonya]

А я часто творог ем с черносливом. Мне так очень вкусно.

[Fresh]

Я не очень люблю чернослив, больше по орешкам (миндаль, фундук, кешью :smuw2: ) выступаю, кстати, их, наверное, нельзя есть?

[Осьминожка]

Только с утра)))

[sunny]

Девченки, я тоже с вами
На системе с 23 апреля. Ушло почти 2кг, но последние 2 дня вес стоит на месте(((, СБ что хоть не плюс.
Теперь по поводу питания:
Обычно на завтрак у меня чашечка кофе без сахара (поначалу добавляла, но поскольку сахар можно только до 12-00. а кофе я пью и после обеда, то решила отказаться совсем от него) и печенье, иногда бутерброд. Больше запихнуть в себя не могу, т.к. не привыкла есть с утра.
Обед: супчик или зеленый борщ + какая-то кашка с овощами. Иногда что-то одно, т.к. не хочется кушать.
Ужин: стараюсь чередовать из предложенных вариантов, но больше мне понравился вариант №1 Фрукты и молочка. Я делаю себе салатик: яблоко+апельсин+чернослив и заливаю домашним йогуртом.

[Осьминожка]

Тань с утра можно кушать мюсли например, если более "тяжелое" в себя впихнуть не можеш, но печенье и бутер, это не завтрак. И если хочешь так питаться, привыкай с утра кушать. я уже выше писала, что приемы пищи должны быть равноценны.
Не забываем что на обед можно из круп гречку и рис пропаренный. Суп, борщ, либо на бульоне, без картошки, либо на воде...

п.с. Я тута не очень разошлась???

[sunny]

Тань с утра можно кушать мюсли например, если более "тяжелое" в себя впихнуть не можеш, но печенье и бутер, это не завтрак. И если хочешь так питаться, привыкай с утра кушать. я уже выше писала, что приемы пищи должны быть равноценны.
Не забываем что на обед можно из круп гречку и рис пропаренный. Суп, борщ, либо на бульоне, без картошки, либо на воде...

п.с. Я тута не очень разошлась???

Неа)))
Я как раз ждала, что ты напишешь.
За супы/борщи я знаю, варю на воде)))

[Осьминожка]

Неа)))
Я как раз ждала, что ты напишешь.
За супы/борщи я знаю, варю на воде)))

Тогда еще поправка картошкой не злоупотребляем))) в списках разрешенных продуктов стоит пометка редко)))

[bonya]

А с гречкой и рисом еще можно мясо или рыбу в обед

[bonya]

Осьминожка, у Вас очень хороший результат по системе. Мне бы так. Очень строго придерживаетесь? И какие физические нагрузки?

[Осьминожка]

Яна, да придерживаюсь строго.Из нарушений-только раз пропустила ужин. Физ нагрузки были-програма с Джиллиан здесь пол форума с ней скакало Никак себя не заставлю опять начать прыгать...думаю что праздники закончатся тогда

[bonya]

Нужно и мне себя срочно брать в руки. А то я с праздниками расслабилась.