1039 відповідей у цій темі

[Милочка]

http://rutracker.org...c.php?t=2953803

Уже поставила на скачку.Спасибо!!

[FLOZ]

Уже поставила на скачку.Спасибо!!

жду в своей компании

[Милочка]

Через 10 минут буду смотреть и потом отпишусь

[FLOZ]

там у нее , Джиллиан, есть еще интересные курсы "Больше нет проблемных зон" и "Идеальный пресс за 6 недель"
дай бог выдержу и пройду эту программу, перйду на 6-ти недельную

Через 10 минут буду смотреть и потом отпишусь

я надеюсь, что присоединишься

[masay]

[quote name='FLOZ' date='5.3.2012, 12:54' post='306771']
masay , ну так правильно, пусть мой жир станет мышцами)))))))
Может через месяца 3 и станет.Это не так быстро.Смотрите сами мое дело сказать.И предложить свое.Что быстрее и испробавано.

[FLOZ]

masay , ну не томите же

[Kvito4ka]

Блин!Как будто кто то мои мысли прочитал!!!Я вот сегодня проснулась и решила что надо худеть(Я уже неделю собираюсь)И поставила на запись именно этот курс упражнений!!!Вообщем я в деле!Худеем вместе! ;

[FLOZ]

Kvito4ka , ура, нас уже трое

[Осьминожка]

Я наверное тоже с вами, только никак не скачаю(((

[masay]

Нашла чуток времени пишу. 1.Идете в Аптеку и покупаете чай Ананас с добавками можно для похудения(но не думайте,что с помошью него скинете вес-он просто поможет) 2.Исключаем на 10 дней-мучьное и сладкое.Хочеться пить варим чай Ананас без сахара.Даже хлеб исключаем.Это не страшно.За 3 дня увидете результат 3.Упражнения выполняем 3 раза в день-очень удобно малый встал покормили и 20 мин присвятили упражнениям.Так и в обед и вечером. 4.Упражнения.Только делаем не на кровати)))))А на коврике((( 5.Лежа на спене скинаем ноги в колянях-ноги стоят на коврики и руки за головой и поднимаем только чуточку,что б прес напрягался и так 10 раз с каждым днем добовляем +5.тоесть завтра 15 раз. 6.Лижим на спине.Ноги подняли к верху ровные и тянемся к ногам руками.при Этом тело и голову уже не ложим на коврик пока не доделаем упражнение.Опускаемся но не касаемся пола.тоже начинаем с 10-кому сложно с 5 подьемов и каждый день+5. 7.Ложимся на живот.Руки за голову и отрываем от коврика ноги и грудную клетку и держим от 7 секунд и добовляем по 2 сек.каждый день. 8.Становимся на колени.руки на локтях стоят.Сначала ногу сгинаем и подтягиваем к грудной клетки-потм отводим прямую в сторону-затем мах на зад.и так 10 разсначала правую,затем так же сама левую. 9.Затем снова ложимся на спину ноги прямые и бегаем пяточками со стороны в сторону прямыми ногами. 10.Становимся и прямыми ногами бежим-точнее выбрасываем их вперед и так от 3-до 5 ми. 11.И остаеться прыжки 30-и доходим до 50 за раз.с прямыми ножками)))

[Милочка]

9.Затем снова ложимся на спину ноги прямые и бегаем пяточками со стороны в сторону прямыми ногами.
10.Становимся и прямыми ногами бежим-точнее выбрасываем их вперед и так от 3-до 5 ми.
11.И остаеться прыжки 30-и доходим до 50 за раз.с прямыми ножками)))

Меня соседи не поймут

[masay]

Меня соседи не поймут

А вы стараетесь все прыжки на носочках делать.Я предложила вам решпть))))

[Милочка]

Да просто в нас полы репят при обычной тихой ходибе

[masay]

Да просто в нас полы репят при обычной тихой ходибе

Девченке но правда результат стоит того.У меня за 7 дней 4 кг ушло. и 200г

[FLOZ]

masay , а где вы взяли эту программу? кто тренер?

[Меламори]

Девченке но правда результат стоит того.У меня за 7 дней 4 кг ушло. и 200г

а без чая результат есть?))
когда-то очень давно мне чай с Ананасом порекомендовали ... выпила утром и день провела в туалете (сорь за пикантные подробности)
после этого никогда больше никакой чай не пила

[masay]

а без чая результат есть?))
когда-то очень давно мне чай с Ананасом порекомендовали ... выпила утром и день провела в туалете (сорь за пикантные подробности)
после этого никогда больше никакой чай не пила

Есть просто нужно питьбольше жыдкости.Купите себе зеленый и без сахара.Я сначала год на зад на зеленом пробывала.А в Этот раз на Ананасе))).Главное не пейте соки,и напитки,а чай вместо всего))))).На 3 день будет результат)))

[FLOZ]

ну, не знаю, я уже начала, так что буду продолжать, мне нравиться, что у джиллиан разные упражнения, идет наргузка на всемышцы по очереди так что я пока в теме

[Милочка]

а чем можно гантели заменить?

[FLOZ]

Милочка , сегодня они мне не понадобились, я их не осилила
если б с гантелями делала, то точно б сдохла

девченки говорят, что набирают в пластиковые бутылки воду