3957 відповідей у цій темі

[Eлeна]

https://www.segodnya...oy-1059774.html

[Maximather]

https://www.segodnya...oy-1059774.html

Какой ужас! мой страшный сон))

Но каждому свое, конечно)

[Майя]

Какой ужас! мой страшный сон))

 

страшный сон - стать фитнес-моделью, а потом поправиться на 6 размеров?)) 

Відредаговано Майя, 03 жовтень 2017 - 19:14.

[natalia16]

Девочки, нужна помощь) Есть ли какие-то сайты, где можно проверить оригинальность спорт. пита, того же протеина, к примеру?

Сегодня купила протеин Scitec Nutrition, на сайтах он с серебристой крышкой, а в магазине - с черной((((

Сама  отвечу) Написала производителю, ответили, что у них закончились серебристые крышки, поэтому новые партии с чёрными крышками.

[natalia16]

Последнее время открыла для себя магазин «ЭКО-Продукт», находится возле Тойота Центр Полтава. В продаже много всяких масел, каш, сушеных яблочных  долек, пастилы без сахара, фруктового хлеба и прочего. Ещё у них есть сыр тофу, пару раз брала, есть можно. Есть и молоко, сыр, творог собственной ТМ. 

У магазина много недочётов, но раз закупиться продуктами ПП, то терплю))))

[svexa]

Последнее время открыла для себя магазин «ЭКО-Продукт», находится возле Тойота Центр Полтава. В продаже много всяких масел, каш, сушеных яблочных долек, пастилы без сахара, фруктового хлеба и прочего. Ещё у них есть сыр тофу, пару раз брала, есть можно. Есть и молоко, сыр, творог собственной ТМ.
У магазина много недочётов, но раз закупиться продуктами ПП, то терплю))))

. Ещё есть и на 5 школе. (Только на другой стороне)

[JuliaF]

Этих магазинов несколько. Один в авиагородке, и еще есть третий, не помню, где) ассортимент действительно интересный. Много видов муки, что редко где найдешь.

[Майя]

http://kolo.news/category/zdorove/8587

[Katrusja]

У кого-то в дневниках читала, что собирались на майский марафон А.Святокум в инсте, поделитесь результатами, отзывами)

Відредаговано Katrusja, 30 травень 2018 - 14:46.

[Eлeна]

Послезавтра у меня знаменательная дата. Четыре года назад 1 февраля стартовал марафон похудения. Второй или третий, а для меня первый. Не знаю, почему я туда пошла, наверное за компанию. Как сейчас помню, 2015-й год. Как время летит...
 
Хотя не люблю "массовки", потому за компанию исключаю. С другой стороны, сегодня в какой-то теме давали ссылку на сайт, я решила его полистать и нашла там фото своё
 
http://kolo.news/med...watermark/15780
 
 
 
Я с номером 19 на пузе). Вот зачем я туда пошла, тоже не могу сказать  . Своего рода выход из зоны комфорта. 
 
Форуму спасибо за марафон, который стал первым этапом на пути к изменениям 

Spoiler

 

Відредаговано Eлeна, 30 січень 2019 - 15:28.

[Maximather]

9 на пузе). Вот зачем я туда пошла, тоже не могу сказать  . Своего рода выход из зоны комфорта.   

ссылка у меня не открылась.

 

да.как быстро летит время) 

[Eлeна]

ссылка у меня не открылась.

 

да.как быстро летит время) 

У меня что-то тоже. Ошибку выдаёт. Под спойлером смотри)

[Katrusja]

Завтра у меня знаменательная дата. Четыре года назад 1 февраля стартовал марафон похудения. Второй или третий, а для меня первый. Не знаю, почему я туда пошла, наверное за компанию. Как сейчас помню, 2015-й год. Как время летит...

Хотя не люблю "массовки", потому за компанию исключаю. С другой стороны, сегодня в какой-то теме давали ссылку на сайт, я решила его полистать и нашла там фото своё

http://kolo.news/med...watermark/15780



Я с номером 19 на пузе). Вот зачем я туда пошла, тоже не могу сказать . Своего рода выход из зоны комфорта.

Форуму спасибо за марафон, который стал первым этапом на пути к изменениям

Spoiler

хорошее такое "пузо")))

[Eлeна]

хорошее такое "пузо")))

 

То моя боль: строение фигуры такое. Даже в минимальном весе выпирает оно. Раньше заморачивалась, сейчас пофиг). 

[Katrusja]

То моя боль: строение фигуры такое. Даже в минимальном весе выпирает оно. Раньше заморачивалась, сейчас пофиг).

я имела в виду, что отлично выглядите и пуза я там не увидела

[Ольга*]

 

То моя боль: строение фигуры такое. Даже в минимальном весе выпирает оно. Раньше заморачивалась, сейчас пофиг). 

 

Хотела бы я себе такое «пузико» ;-)))

Вы молодец!

[Юлия Юлия 23]

Не знаю де спитати, тому напишу тут. Як мені вирахувати скільки потрібно ккал. для профіциту, чи є якась може формула, залежно від росту, ваги?... Чи після дефіциту треба якийсь період бути на підтримці?
Тренер мене налякав, що скидати, набагато легше ніж набирати, особливо, коли хочеш набрати лише м/м без жиру. Чи обов'язково пити протеїн?.
Буду вдячна за відповіді.

[Eлeна]

После дефицита лучше побыть на поддержке, но если не боишься набора веса, можно и в профицит.

По классике добавляют 50-100 калорий в неделю, но такими темпами на поддержку долго выходить и по самочувствию и вообще...

Я раньше не заморачивалась никакими правилами и "скакала" сразу на 20%. Но потребляла критически мало: 900-1200 в этом диапазоне. Потом перешла сразу на 1500, потом 1600. Так разогналась до 2100. Это для меня рекордные цифры после голодовки (где были мои мозги???).

Вообще есть понятие комфортный вес для организма. Как только пытаешься выйти из дефицита, организм старается вернуть этот вес. У меня это 65-69 кг. Он постоянно туда стремится. Как только я вижу цифру 58, у меня начинается внутренняя истерика, хоть сейчас не считаю калории, чувствую, что недоедаю: слабость, апатия, пульс 50, а во время ходьбы 70-73 (обычно зимой в пуховике при быстрой ходьбе до 130).
Короче, золотое правило "разгона" - объемы и вес должны стоять на месте. Если они стремительно растут - это профицит.
П.С. Юль, дать ссылку, кого почитать по этому вопросу?

[Eлeна]

Протеин пить если ты не набираешь белок обычной едой.

Хотя... Моя лучшая форма была в конце 2016 и почти весь 2017 год, когда я сидела на спортпите. Это и протеиновый коктейль, и маффины, и протеиновый кофе, и батончики, и ВСАА, и глютамин. Они способствовали восстановлению, наполненность мышц была лучше.

Я это все принимала для тренировок больше, чем ради белка. У меня тогда был период какой-то фанатичной увлечённости фитнесом.

Сейчас хочется обычной еды.

ВСАА реально работает).

[Юлия Юлия 23]

П.С. Юль, дать ссылку, кого почитать по этому вопросу?

Лєна, да дай будь-ласка, бо інтернеті вже такого начиталась ((((