3957 відповідей у цій темі

[o_ma]

Я тоже делаю изоляционные на ягодицы, стараясь обходить ноги). Помню яголичный мостик и наклоны со штангой. Сегодня в смите новое делала: зацепаешься голенью и приседаешь. Не спросила, как называется. А выпады мне нельзя (((. Если бы можно было глубокие приседы, дело бы быстрее шло.

 

это тоже разновидность выпадов

[Eлeна]

Меня ещё Андрей научил румынскую делать, сейчас вообще легко.

это тоже разновидность выпадов

Скажи мне, как специалист, какая там функция штанги?)))

Відредаговано Eлeна, 10 грудень 2016 - 19:26.

[Майя]

А выпады мне нельзя

 

я когда первый раз делала выпады в смите с платформы - так переусердствовала, что здорово потянула спину) я боком выходила с тренироки и неделю с кровати не вставала, а сползала сразу на пол, а потом по стульчику выпрямлялась)

так что теперь очень осторожна с этим упражнением 

[Eлeна]

А то первый раз делала, глаза квадратные))). Они у меня всегда такие, когда что-то новое учусь

[Майя]

Меня ещё Андрей научил румынскую делать, сейчас вообще легко.

 

да, румынку тоже забыла написать

тоже ее лучше медленно делать и с небольшим весом, 50-60 кг хватит 

[Eлeна]

я когда первый раз делала выпады в смите с платформы - так переусердствовала, что здорово потянула спину) я боком выходила с тренироки и неделю с кровати не вставала, а сползала сразу на пол, а потом по стульчику выпрямлялась)
так что теперь очень осторожна с этим упражнением

Помню, Жук мне давал выпады с гантелями. Потом когда начали болеть колени, выпады на одну ногу на лестнице, которая ведёт на второй этаж.

[o_ma]

Скажи мне, как специалист, какая там функция штанги?)))

 

мм.. ну как и везде - утяжеление )

[Майя]

Потом когда начали болеть колени, выпады на одну ногу на лестнице, которая ведёт на второй этаж.

 

я тоже на лестнице делала, когда в зале толпа была и ходить негде было) 

[Eлeна]

да, румынку тоже забыла написать
тоже ее лучше медленно делать и с небольшим весом, 50-60 кг хватит

Прикалываешься? У меня кажется максимальный вес 30 кг))). Не помню точно. Ноги и "низ" нежелательно грузить большими весами.

мм.. ну как и везде - утяжеление )

Мы наверное о разном... голень как сцепление со штангой, а попу опускаешь за штангу, которая низко закреплена.

[Майя]

это тоже разновидность выпадов

 

если ногу зацепать за гриф, а вторая не отрывается от пола - тогда это приседания на одной ноге, хотя я подумала, их и выпадами называть можно

Відредаговано Майя, 10 грудень 2016 - 19:33.

[Eлeна]

да, румынку тоже забыла написать

И ещё приседания с блином вспомнила.

Надо хоть названия за год позапоминать. А то штанга в руках, а в голове месячный отчёт, годовой отчёт, завтра надо туда позвонить, то и то сделать, не забыть рекламу проверить и т.д. Как отключать мозги и сосредоточиться...

если ногу зацепать за гриф, а вторая не отрывается от пола - тогда это приседания на одной ноге, хотя я подумала, их и выпадами называть можно

На двух ногах, не отрывая от пола, а руки выставлены вперёд. Штанга на средине голени и ты ими принимаешься к гриф у. Приседать как можно ниже, 5 по 20).

[Майя]

И ещё приседания с блином вспомнила.

 

плие?

терпеть их не могу) 

[Eлeна]

плие?
терпеть их не могу)

Нее, плие это же с гантелей между ног, а то блин за головой, под шеей.

плие?
терпеть их не могу)

У меня бывает типа плие, но блином нужно махать выше головы, потом заводить между коленей в подседе.

И зашагивания на тумбу. Терпеть не могу. Попа горит.

[Майя]

плие можно и с блином, только если ребристый и не выскальзывает)

 

 

блин, так поностальгировала) придется возвращаться к тренировкам, скучаю за ними)

[o_ma]

Мы наверное о разном... голень как сцепление со штангой, а попу опускаешь за штангу, которая низко закреплена.

 

испанский присед? типа такого?

 

 

[Eлeна]

испанский присед? типа такого?

Да. Оно)

[Maximather]

https://r.mail.ru/n2...8&rnd=136191247

Люблю такие истории)

[Alice_88]

https://r.mail.ru/n2...8&rnd=136191247
Люблю такие истории)

дедуля мог бы и не дожить)))))

[Maximather]

дедуля мог бы и не дожить)))))

Судя по "женщина держала возлюбленного на расстоянии 6 месяцев"-там еще есть...молодой задор)

[Maximather]

http://econet.ru/art...o7R-jU.facebook