3957 відповідей у цій темі

[Tala]

Лиля, а не голодная? необязательно есть сладкое - любая еда пойдет как перекус, главное - чтобы не было чувства голода. Пьешь воды много? и во время тренировок обязательно пей

Я, например, как утка - ем каждые 2,5-3 часа. 8-11-14-17-20. И все время пью в перерывах между едой, причем заметила, что уже себя не заставляю - самой хочется. Обязательно во время тренировок 0,65-0,7л - это в любом случае.

Відредаговано Tala, 27 квітень 2016 - 12:30.

[Майя]

необязательно есть сладкое - любая еда пойдет как перекус

 

это не так

гипогликемический синдром вызывается резким падением глюкозы в крови, поэтому чтоб вернуть нормальный уровень глюкозы, нужно съесть именно легкоусвояемые углеводы. Если поесть, скажем, куриную грудку с гречкой, то есть белок, по сути - глюкозы выработается не достаточно, чтоб побороть гипогликемию.

Поэтому в идеале скушать что-то сладкое или хлеб. 

 

И ГС может быть не только от голода, физнагрузки тоже способствуют резкому снижению глюкозы.

[N3KRO]

Получилось 161.1. Нормально).

 

Вчера мой рацион

 

Завтрак: 76 грамм варёного белка

Перекус: 50 грамм белка яйца

Обед: куриная грудка на пару 200, белок 41 грамм

Полдник: молоко 50, творог 70

Ужин: творог 100

 

Получилось 118.5 грамм белка. Углеводы и жиры не пишу. Были ещё каши, овощи

И ВСАА сюда вошли в 118.5 грамм

П.С. Мне нужно по-новому перестраивать всю систему питания и приловчиться...

А ну напомни, ты индейку не ешь? Просто в индюшином филе наибольшее содержание белка чем в любом мясе. И вкуснее намного куриного филе. И сочнее.

[Tala]

это не так

гипогликемический синдром вызывается резким падением глюкозы в крови, поэтому чтоб вернуть нормальный уровень глюкозы, нужно съесть именно легкоусвояемые углеводы. Если поесть, скажем, куриную грудку с гречкой, то есть белок, по сути - глюкозы выработается не достаточно, чтоб побороть гипогликемию.

Поэтому в идеале скушать что-то сладкое или хлеб. 

 

И ГС может быть не только от голода, физнагрузки тоже способствуют резкому снижению глюкозы.

это если дурно от гипогликемии. А если просто от голода?

[Майя]

это если дурно от гипогликемии. А если просто от голода?

 

ну Лиля написала, что питание у нее согласовано с тренером

вряд ли нормальный тренер голодом морить станет)

ну это конечно, если придерживаться всех рекомендаций)  

[Tala]

ну Лиля написала, что питание у нее согласовано с тренером

вряд ли нормальный тренер голодом морить станет)

ну это конечно, если придерживаться всех рекомендаций)  

может что-то не подходит именно в соотношении БЖУ?

А ну напомни, ты индейку не ешь? Просто в индюшином филе наибольшее содержание белка чем в любом мясе. И вкуснее намного куриного филе. И сочнее.

согласна с Викой. И еще вспомнила - в икре много очень белка

Відредаговано Tala, 27 квітень 2016 - 13:02.

[Eлeна]

Хватит худеть) 

Уже красотка. Теперь за самочувствием следи. 

Та уже). То просто совокупность факторов: три часа без углеводов плюс тяжёлая тренировка плюс жара. 

А ну напомни, ты индейку не ешь? Просто в индюшином филе наибольшее содержание белка чем в любом мясе. И вкуснее намного куриного филе. И сочнее.

Ем.

Недавно и телятину на пару попробовала, ночью такое чувство, что желудок стал. 

Про вкуснее мне уже неактуально. Несколько месяцев как научилась не получать удовольствие от еды. 

[Майя]

может что-то не подходит именно в соотношении БЖУ?

 

может быть, при низких У

[Eлeна]

И еще вспомнила - в икре много очень белка

В чёрной?) 

[Tala]

В чёрной?)

Нет, в красной . Икра кеты например

Может и в чёрной - не знаю , я её не люблю

Відредаговано Tala, 27 квітень 2016 - 13:38.

[Eлeна]

Нет, в красной . Икра кеты например

Может и в чёрной - не знаю , я её не люблю

Для меня это слишком дорогое похудение получится).

[Tala]

Для меня это слишком дорогое похудение получится).

я же не говорю ее ложками ежедневно есть. Иногда можно.

Еще вспомнила - твердые сыры, даже с небольшим процентом жирности - прекрасный источник белка

[valery]

На сайте калоризатора в филе индейки белка 19,2, а в курином - 23.1. Но калорийность и жиров - меньше.
И про икру - белка много, но и много жиров. А также соли, которая задерживает воду в организме.

[o_ma]

И про икру - белка много, но и много жиров. А также соли, которая задерживает воду в организме.

и консервантов

[Tala]

На сайте калоризатора в филе индейки белка 19,2, а в курином - 23.1. Но калорийность и жиров - меньше.
И про икру - белка много, но и много жиров. А также соли, которая задерживает воду в организме.

икру мы едим не в таких количествах, чтобы существенно влияла на задержку воды. и по поводу консервантов тоже. Имхо.

[valery]

икру мы едим не в таких количествах, чтобы существенно влияла на задержку воды. и по поводу консервантов тоже. Имхо.

Ну тогда смысл её есть?))
В 100 гр икры 31-32 гр белка. Съесть её 1 ложку нет смысла, если есть возможность съесть 100-150-200 гр курицы, индейки или телятины.

[Майя]

эх, икорки бы)

да на батончик свежий с маслицем, или на крекер жирненький) да штук пять сразу)

[ллла]

эх, икорки бы)

да на батончик свежий с маслицем, или на крекер жирненький) да штук пять сразу)

Растлительница умов и желудков!)))) Май совість!

[Майя]

Растлительница умов и желудков!)))) Май совість!

 

это они начааалииии)) 

[Tala]

Ну тогда смысл её есть?))
В 100 гр икры 31-32 гр белка. Съесть её 1 ложку нет смысла, если есть возможность съесть 100-150-200 гр курицы, индейки или телятины.

вкусно)))) нямка.... а еще если как Майя описала - вообще... И зачем мне 100 г  икры - я не наемся, но третью часть белков за день потрачу. А так  - вкусно

 

 

P.S. выделенное - осточертело

Відредаговано Tala, 27 квітень 2016 - 14:30.