3957 відповідей у цій темі

[Eлeна]

Похоже на с-му Монтиньяка, где или белки-углеводы или белки-жиры. Если мешать углеводы и жиры, то жиры не выше 1,5%. Это настолько засело в голове, что и сейчас стараюсь так делать. 

[Katrusja]

Вот еще один интересный профиль с интересными правильными рецептиками https://www.instagra...na_goodfood_pp/

[Eлeна]

Начала обрабатывать кремом "Нивеа" универсальный обвисшую кожу живота и дряблую своей несчастной исхудавшей груди и состояние кожных покровов заметно улучшилось. Даже растяжки стали не такими страшными на вид. Надо будет при случае попробовать специальный крем для этих целей.

[Maximather]

А какая это Нивея? Крем для тела?

[Eлeна]

А какая это Нивея? Крем для тела?

В "Велмарте" купила в круглой синей металлической баночке.

[Luise Buffon]

Начала обрабатывать кремом "Нивеа" универсальный обвисшую кожу живота и дряблую своей несчастной исхудавшей груди...

Вот такой массажик себе в копилку положила https://www.instagra.../p/BCZpKalBFLw/

[Tala]

Нужна  помощь колективного разума), запуталась в подсчетах калорийности . Мне в день нужно съесть на 1200 ккал. А сколько я должна тратить, чтобы сбрасывать вес? Больше же чем эти 1200? Или 1200 должно оставаться в чистом виде после спорта, работы и домашних готовк-уборок и прочее? Короче, помогайте неразумному))))

Відредаговано Tala, 09 квітень 2016 - 17:25.

[N3KRO]

Нужна  помощь колективного разума), запуталась в подсчетах калорийности . Мне в день нужно съесть на 1200 ккал. А сколько я должна тратить, чтобы сбрасывать вес? Больше же чем эти 1200? Или 1200 должно оставаться в чистом виде после спорта, работы и домашних готовк-уборок и прочее? Короче, помогайте неразумному))))

А кто тебе сказал что ты должна в день сьедать 1200 ккал?? Откуда такая цифра?

[Tala]

Из Калоризатор ру), там по формуле рассчитывается, у меня диапазон пересчитала теперь 1515-1674

 

это я должна за день съесть ?

Відредаговано Tala, 09 квітень 2016 - 18:29.

[o_ma]

Из Калоризатор ру), там по формуле рассчитывается, у меня диапазон пересчитала теперь 1515-1674

 

это я должна за день съесть ?

 

1200 это минимум, ниже которого вообще нельзя опускаться систематически. 1500-1600 больше похоже на правду

[Tala]

Оля, а как насчёт подсчета? Что делать со спортом и другой активностью? Или просто потреблять суточную норму и все?

 

 

Я чего вообще в калории полезла -стала питаться 5 раз в день и поняла, что наверное много ем)))), такое ощущение что целый день жую-пью ... Поэтому и решила пару дней посчитать.

[N3KRO]

Из Калоризатор ру), там по формуле рассчитывается, у меня диапазон пересчитала теперь 1515-1674

 

это я должна за день съесть ?

Да, за день. Это то количество калорий при котором ты будешь медленно терять вес. (Если ты программу настроила правильно)

 

Но вообще делают вообще все не так. 3 дня едят все как обычно и считают калораж. Таким образом выясняют свое обычное количество калорий. (У меня получилось вначале 3000) 

Для того чтобы начать худеть, надо сделать дефицит на 10%. То есть, от 3000 надо начать есть 2700-2600. Так хотя бы неделю две. Потом если вес уходит, то оставить этот калораж пока вес не стопорнется. Потом опять  дефицит на 10%. И т.д. 

 

Программа тебе считает идеальное количество калорий для твоего веса, роста, возраста, образа жизни и цели. В итоге ты к этому калоражу придешь (1500-1600) но постепенно и правильно. 

 

 

П.с. про 1200 забудь,  не уподобляйся ))

[Tala]

Та то программа начудила, она мне поначалу понравилась, но теперь вижу шалит и калорийность продуктов не особо правильно

 

Вик, так я теперь так обычно ем, уже больше месяца пытаюсь правильно питаться), это мою обычную еду я вчера записывала, 1492 ккал получилось, но я вчера стратила-попкорна в кино с дочей на двоих приговорили большое ведро))). Потом пол вечера искала отзывы про вес этого ведра, калорийность и прочее... Хорошо одно - я стала к этому относится, как в правилах ПП-сьела вкусненькую вредность - отработай спортом. А вначале мысли были не совсем правильные((

Відредаговано Tala, 09 квітень 2016 - 18:56.

[N3KRO]

Та то программа начудила, она мне поначалу понравилась, но теперь вижу шалит и калорийность продуктов не особо правильно

 

 

Я калоризатором пользуюсь, мне все нра. А что она тебе считает неправильно? Я даже первое варила и все пересчитывала  (дурдом конечно )) и неоднократно, то расхождения у меня с программой минимальные.

[Eлeна]

про 1200 забудь, не уподобляйся ))

Кхм...

@N3KRO, кстати, спасибо, ты меня надоумила за жиры. Я же с кофе с молоком забивала в программу только молоко, а в кофе тоже есть и жиры и белки. Особой погоды он не сыграл, но всё-же калораж и кол-во жиров добавилось.

[o_ma]

а в кофе тоже есть и жиры и белки. Особой погоды он не сыграл, но всё-же калораж и кол-во жиров добавилось.

 

сколько добавилось, 0.01? ну какие белки-жиры в кофе? )

[Eлeна]

сколько добавилось, 0.01? ну какие белки-жиры в кофе? )

Лень идти за телефоном, но было 10 стало около 20-ти.

Пила три раза

Я вводила "кофе жареный в зёрнах". У меня "Монтана" китайская вишня и ромовое масло. На упаковке БЖУ не указано...

[N3KRO]

1. Кхм...

 

 

2. @N3KRO, кстати, спасибо, ты меня надоумила за жиры. Я же с кофе с молоком забивала в программу только молоко, а в кофе тоже есть и жиры и белки. Особой погоды он не сыграл, но всё-же калораж и кол-во жиров добавилось.

1. Да -да!) Ну ты же все равно будешь делать по своему, а я считать что ты делаешь кардинально неправильно и калечишь себя. И мы каждый останемся при своем мнении, хоть лбы в спорах расшибем,так смысл опять писать?))

 

2. В кофе вряд ли) но вот во всем остальном. ... я в шоке была, что жиры есть везде практически. . 

Лень идти за телефоном, но было 10 стало около 20-ти.

Пила три раза

Я вводила "кофе жареный в зёрнах". У меня "Монтана" китайская вишня и ромовое масло. На упаковке БЖУ не указано...

Я думаю из за "ромового масла"

[Eлeна]

Да -да!) Ну ты же все равно будешь делать по своему, а я считать что ты делаешь кардинально неправильно и калечишь себя. И мы каждый останемся при своем мнении, хоть лбы в спорах расшибем,так смысл опять писать?))

Вообще-то если я раньше ела 1000 кк, а сейчас 1200, ничего страшного в этом не вижу. До марафона я ела три раза в день и мало. Утром тортик или пироженку, в обед мясо и овощи, вечером чай с молоком. Так что всё по плану. Никогда не ела 2000 кк, 3000 кк. Ну может на каких мероприятиях))) очень редко.

А калоризатор выдает, что я должна потреблять сначала было 1500, а на теперешний вес 1389 кк

Відредаговано Eлeна, 09 квітень 2016 - 20:44.

[Tala]

Про кофе не пойму, как его вводить - там вес в граммах, а пьём же миллилитры и молоко отдельно прибавляю, так как там с сахаром, а у меня со стевией. Надо позабивать свои продукты.

Я калоризатором пользуюсь, мне все нра. А что она тебе считает неправильно? Я даже первое варила и все пересчитывала  (дурдом конечно )) и неоднократно, то расхождения у меня с программой минимальные.

 

Відредаговано Tala, 09 квітень 2016 - 20:51.