3957 відповідей у цій темі

[Майя]

Как взяться за домашние тренировки: Советы и упражнения

[Доминика]

Как взяться за домашние тренировки: Советы и упражнения

спасибо .

[o_ma]

купила на выхах твердый сыр "Грация" 20% жирности, ТМ Славия. на вкус очень даже неплох

 

на 100г: жиров 9г, белков 30г, ккал 209

в составе тоже ничего страшного

 

покупала в велмарте.

[o_ma]

а еще я сегодня наконец купила абонемент и впервые после огромного перерыва потренила в зале. конечно, начала с самого легкого - спины, но все не так плохо, как я ожидала. жизнь налаживается, ура! )

[Мама Лена]

Оль, ты теперь куда ходишь?

[Майя]

а еще я сегодня наконец купила абонемент и впервые после огромного перерыва потренила в зале. конечно, начала с самого легкого - спины, но все не так плохо, как я ожидала. жизнь налаживается, ура! )

 

поздравляю!)

а для меня самое легкое ноги, как ни странно) хоть и выползаю из зала после этого на четвереньках)) 

[o_ma]

Оль, ты теперь куда ходишь?

 

 в тотал

поздравляю!)

а для меня самое легкое ноги, как ни странно) хоть и выползаю из зала после этого на четвереньках)) 

 

самое любимое и приятное и для меня ноги, но было бы жестоко так сразу

[Eлeна]

а еще я сегодня наконец купила абонемент и впервые после огромного перерыва потренила в зале. конечно, начала с самого легкого - спины, но все не так плохо, как я ожидала. жизнь налаживается, ура! )

Оля, как зал? 

[Майя]

самое любимое и приятное и для меня ноги, но было бы жестоко так сразу

 

не, самое любимое, как раз для меня спина - становая)) но с моими весами на штанге - ноги все-таки легче))) 

[Eлeна]

А мне ноги - самоё лёгкое, а руки тяжеловато(. 

[Майя]

а больше всего терпеть не могу грудь и плечи) особенно потом такая крепатура, что в рукава руками попасть не могу))

[Eлeна]

У меня ноги всегда сильнее были. Я ими больше пользуюсь, а руками до недавнего времени только ложку держала и компьютерную мышку. 

[o_ma]

Оля, как зал? 

 

норм, только кардиозона не нра, утром она на солнце, кондер или выключен был или его не хватает, еще и дорожка заметно и постоянно бьется током

 

не, самое любимое, как раз для меня спина - становая)) но с моими весами на штанге - ноги все-таки легче)))

 

спина? становая же больше на ягодицы

 

а больше всего терпеть не могу грудь и плечи) особенно потом такая крепатура, что в рукава руками попасть не могу))

 

 

о да. а чтобы волосы посушить феном, локоть на полку класть надо ) и руль поворачивать больно

[Eлeна]

норм

Сравнительно с "Фитлендом" "Тотал" выигрывает?  

[Майя]

спина? становая же больше на ягодицы

 

с весом от 80 кг и больше - столбовые еще как задействованы))

особенно на другой день хорошо ощущается как спина проработалась)

и в день становой у меня еще несколько упражнений на спину + бицепс

грудь\ плечи + трицепс

ноги + бицепс

такая программа, когда трехдневка 

[o_ma]

Сравнительно с "Фитлендом" "Тотал" выигрывает?  

 

пожалуй, да. новые тренажеры и все пока новое, больше пространства, стоят кулеры с водой, нормальные душевые (тут сильно выигрывает), дают полотенце, шкафчики в 2 раза больше. утром народу в зале столько же, но за счет того, что нет потока женщин на групповые, раздевалка пустая.

[Eлeна]

за счет того, что нет потока женщин на групповые, раздевалка пустая.

Мне это тоже мешает. В 20.00, в 21.00 они потоком выходят с групповых и занимают всю раздевалку)). 

[Мама Лена]

 

о да. а чтобы волосы посушить феном, локоть на полку класть надо ) и руль поворачивать больно

Дааааааа) 

[Eлeна]

, еще и дорожка заметно и постоянно бьется током

У меня такое постоянно. Уже боюсь руки на датчики пульса ставить. Но это плюс, так как ходить и держаться - нагрузка падает.  

[Eлeна]

Во многих СК предлагают клубные карты. Заинтересовал один из клубов, где в стоимость карты включены: кросс-фит, стрейч, степ, супербоди, фитбол, планируют йогу вскоре. 

 

Мне эти групповые и даром не нужны, но раз они включены в стоимость   ... Может нелюбовь к групповым обусловлена негативным опытом, когда в студенческие годы пошла на фитнес, увидела, что ничего не получается и больше не ходила. В конце занятия тренер таки заметила новенькую и сказала "что же вы не предупредили, я бы вам больше внимания уделила". С чего делаю вывод, что всех охватить вниманием она физически не может.

 

А может поменяю своё мнение... Попробовать в любом случае стоит.

 

У меня несколько вопросов к "бывалым". 

 

1. При нулевом опыте в той или иной сфере нужно ждать, пока наберётся группа или тебя ставят в сразу к гигантам фитнеса?

2. В группе ты сам себе предоставлен, можешь неправильно исполнять упражнение и это только на твоей совести?

3. Если да, то не проще ли найти видео в интернете и просто повторять за тренером? Хотя попробуй себя заставить))).