утро - кофе + творог со сметаной, изюмом, 1 ложка сахара. или бутерброд батон-масло-сыр)
перекус - кусочек сыра твердого
обед каша гречневая + котлетка куриная + салат (капуста, лук, петрушка,укроп, огурец + яблочн.уксус + подсолн. масло стол.ложка)
перекус - кофе + сыр (маленький кусочек)
ужин - суп с кусочком мяса или салат из зелени или кефир - по-разному)) (вчера картошку с салатом и салакой ела)
главное порции небольшие - в половину меньше чем раньше ела))
хлеб 1 кусочек в день себе позволяю, если мало, то чуть клетчатки льняной беру вместо хлеба))
и ещё стараюсь больше двигаться)) на прогулке с малышом не сижу на лавочке, а хожу постоянно - получается около 2,5 часов в день ходьбы))
+ вода 1,5-2 литра в день обязательно))
