3957 відповідей у цій темі

[Annuska]

Моё раздельное питание и есть стилем жизни, а не диетой в привычной трактовке этого слова.

раздельное или раздробленное? сколько раз в день? какой объем принимаемой пищи за 1 раз? сколько воды выпиваете?

 можно примерное меню?

[Eлeна]

раздельное или раздробленное?

Раздельное. Раньше принимала пищу три раза, теперь стараюсь тот же объём пищи разделить на пять раз, но не всегда получается. За один ПП съедаю грамм 250-300, не запиваю. Пью или за тридцать минут до еды или за два часа после. Утром могу не держать эттот интервал и пить декофеинизированный кофе вместе с завтраком.

 

Примерное меню, например, сегодня утром (бутерброды с куриным филе и сыром, кофе с молоком, в обед (куриная грудка запечённая в рукаве - 150 грамм, салат: сырая свекла+морковь+сок лимона), ужин (творог 0% - 200 грамм, чай зелёный с ложкой молока).

 

Утром стараюсь делать белково-углеводный приём пищи, в обед - белково-липидный, вечером - опять белково-липидный, но жиры там условные, то есть по факту - белок.

Вот сколько жидкости, не могу посчитать. Литра два выпиваю.

[Optimist]

Я думаю, что двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое испытание по лечению медом вряд ли проводилось))) Это же не фарм. препарат. Хотя не исключено))

В меде есть фермент оксидаза глюкозы, например, с ее помощью образуется кислота и перекись водорода. Одним из объяснений антисептических свойств меда как раз и является наличие указанного фермента, перекиси водорода и определенной кислотности. Неоспоримым подтверждением антисептических свойств является то, что мед может годами стоять и не портиться, бактерии в нем не заводятся.

Если Вас беспокоит именно мед, попробуйте жевать прополис, хорошо помогает.

[Eлeна]

Если Вас беспокоит именно мед, попробуйте жевать прополис, хорошо помогает

А он безуглеводный?

[Optimist]

А он безуглеводный?

Это воскоподобное вещество, которым пчелы соты замазывают. Там куча микроэлементов и полезных веществ. Он похож на замазку, не очень приятно на зубах, но помогает. Пишут, что сахара тоже есть, но они есть даже в мясе, которое Вы едите, и в капустных листьях)) Ниже привожу выдержку из Википедии по составу:

В прополисе идентифицировано более 200 соединений. При анализе образцов из Англии в одном из них удалось обнаружить одновременно 150 соединений^[2]. Для выполнения защитной функции прополиса важным считают именно множественность, обеспечивающую совместное эффективное действие.

В среднем прополис состоит из 50 % смолообразных компонентов (флавоноиды, ароматические кислоты и их эфиры), 30 % воска (жирные кислоты, спирты и их эфиры), 10 % эфирного и ароматического масел, 5 % цветочной пыльцы (свободные аминокислоты и белки) и 5 % других субстанций (минеральные вещества, кетоны, лактоны, хиноны, стероиды, витамины и сахара)^[2].

Прополис содержит почти все микроэлементы, которые необходимы человеку: магний, калий, натрий, железо, цинк, марганец, медь, кобальт,фосфор, серу, сурьму, алюминий, хром, селен, кремний, стронций, титан, ванадий, олово и фтор. Из минералов, необходимых человеку в значительно бо́льших количествах, в прополисе прежде всего присутствует кальций. Различные витамины также обнаружены в прополисе, среди них прежде всего витамины группы B (В₁, В₂, В₆), витамины A, С, Е, Н и Р^[2][3].

В состав прополиса входят также аминокислоты: аланин, β-аланин, α(δ)-аминомасляная кислота, аргинин, аспарагин, аспарагиновая кислота,валин, гидроксипролин, гистидин, глицин, глутаминовая кислота, изолейцин, лизин, лейцин, метионин, орнитин, пироглутаминовая кислота, пролин,саркозин, серин, тирозин, треонин, триптофан, фенилаланин, цистин и цистеин. Многие из них являются незаменимыми для человека^[2].

Большое терапевтическое значение имеют флавоноиды. Флавоноидный спектр представлен пятью соединениями: апигенин, акацетин, кемпферол,кемпферид и эрманин^[2].

Прополис содержит также и различные ферменты. Их присутствие в прополисе имеет не такое большое значение, как в других продуктах пчеловодства, но и они в определённой мере оказывают влияние на его свойства. При исследованиях находят всё новые компоненты, среди которых есть даже натуральные антибиотические вещества, о существовании которых раньше не было известно ничего: эфирные масла, другие натуральные вещества, неблагоприятные для возбудителей болезней, например, противогрибковое вещество пиноцембрин или действующий подобным образом кофейнокислый эфир^[3].

 

Еще вспомнила, из народного и без углеводов - корень аира. Его можно рассасывать, брать небольшие кусочки. Тоже антисептик мощный из трав.

Відредаговано Optimist, 11 квітень 2015 - 17:36.

[Annuska]

меню хорошее, но если не в напряг, то можно чуть уменьшить количество в основные 3 приема пищи и обязательно добавить перекусы.

Смысл в том, чтоб организм не испытывал чувство голода на протяжении дня и привык, что пища поступает постоянно, вследствие чего он перестанет делать жировые запасы и станет легче отпускать уже имеющиеся.

 

Перекусы должны состоять из фруктов, бананов, цитрусовых, ягод, орехов(30г), изюма(30г), шоколада(пару квадратиков и если нет аллергии), йогурта или кефира -- это всего можно носить с собой в сумочке и без труда употреблять (не все ж в один день, а опытным путем определить количество необходимых перекусов и выбирать одни или другие ингредиенты)..

Перекусы делаются между основными приемами пищи с интервалом в 1-2 часа, но чтоб ни в коем случае организм не испытывал чувство голода.

Вода должна быть с Вами постоянно, 2-3 литра в день, но не стаканами. 2-3 глотка через каждые 15-20 минут, это сначала трудно, а потом станет привычкой.

Кофе, чай, супы и тд не считаются.

 

Пью или за тридцать минут до еды или за два часа после.

 

при соблюдении выше написанного режима питья воды это не нужно.

[Optimist]

Советы правильные и неплохие. Но я, например, сложно представляю это в условиях обычного моего рабочего дня. Особенно питье каждые 15-20 минут.

У меня есть особа на работе, ровесница начала второй мировой войны, она и так уже волнуется, что я слишком часто ем (у меня нет своего кабинета, элементарно отдельной комнаты, чтобы спокойно поесть - нет, а она считает себя знатоком в плане питания)))), и есть еще один коллега, слишком воспитанный. Когда он видит, что кто-то работает челюстями, сразу приятного аппетита желает, даже на малюсенький перекус. К концу для такое ощущение, что я целый день ЖРУ!!!!))))

Вообще, такое ощущение, что если все делать по уходу за собой правильно и дотошно, то больше ни на что уже не будет времени, работа, дети, семья и т.д. по боку)))

Відредаговано Optimist, 11 квітень 2015 - 18:04.

[Annuska]

Советы правильные и неплохие. Но я, например, сложно представляю это в условиях обычного моего рабочего дня. Особенно питье каждые 15-20 минут.

У меня есть особа на работе, ровесница начала второй мировой войны, она и так уже волнуется, что я слишком часто ем (у меня нет своего кабинета, элементарно отдельной комнаты, чтобы спокойно поесть - нет, а она считает себя знатоком в плане питания)))), и есть еще один коллега, слишком воспитанный. Когда он видит, что кто-то работает челюстями, сразу приятного аппетита желает, даже на малюсенький перекус. К концу для такое ощущение, что я целый день ЖРУ!!!!))))

Вообще, такое ощущение, что если все делать по уходу за собой правильно и дотошно, то больше ни на что уже не будет времени, работа, дети, семья и т.д. по боку)))

а Вам что важнее собственное здоровье и красивый вид или мнения и разговоры окружающих?))) Всем никогда не угодишь .

Жменьку орехов, сухофруктов, яблоко, апельсин скушать в течении рабочего дня не сильно напряжно.

Вот с водой сложнее -- мало того, что в туалет придется бегать чаще, так еще в постоянном похмельном состоянии обвинят)))

Я даже раз слышала, как в "Спартаке" дамы обсуждали между собой что их раздражает один парень постоянно пьющий воду в спортзале))) А парень просто использует эту методику питья и питания в спорте (там только небольшие различия есть с тем, что я написала выше).

[Optimist]

Мнение окружающих не особо важно, но напрягает повышенное внимание, перевариванию точно мешает - есть, когда на тебя пристально смотрят)). У меня работа публичная, я же не могу жевать и говорить с посторонними, а в имеющейся перерыв нужно успеть сбегать в туалет, помыть руки, почистить апельсин, съесть его (желательно прожевать нормально), снова вымыть руки, подкрасить губы и сделать еще и текущую работу, которую никто не отменял. Так что не все так просто.

Я не говорю, что я не устраиваю себе перекусы или не пью положенное количество воды, но не люблю категоричности в высказываниях))

[Eлeна]

У меня тоже такая работа, что при посетителях не поешь. А коллег я не стесняюсь, они уже привыкли к моим судочкам и бутылкам с водой.

[Мама Лена]

 

Вообще, такое ощущение, что если все делать по уходу за собой правильно и дотошно, то больше ни на что уже не будет времени, работа, дети, семья и т.д. по боку)))

это не ощущение. так в реальности и есть. Когда есть семья с детьми, уход за собой зачастую происходит в ущерб каким-то семейным и родительским обязанностям. Но я считаю, что счастливая и спокойная мама - залог нормальной семьи, поэтому забиваю на многие вещи.

[Амброзия]

Смотрела утром СТБ "Все буде добре", где ведущая и гостья рассуждали о похудении. "Мечта каждой женщины лежать и худеть". Гостья говорила, что нужно было похудеть за месяц, а то пригласили на свадьбу, а в платье не влазит. В спортзал, говорит, нет времени ходить. Почему они держат домохозяек за дур? Первая мысль: а почему бы не купить новое платье по фигуре (тем более эта гостья какая-то известная, видно, что копейки не считает). ладно, идем дальше. Сначала минут 20 смешиваем несколько видов масел, смачиваем в этой бурде эластичные бинты, мотаем каждую ногу поочередно, потом живот, чтобы получились шорты. Сверху это все обкручиваем несколькими слоями пищевой пленки. Ложимся под одеяло и так лежим 40-50 минут. Так нужно делать месяц и уйдет по 2-3 см с бедер. 

 

Если сложить все время, которое было потрачено на приготовление гремучей смеси, на обмотку, на лежание - это время, которого у нее "нет" на групповые или тренажерный зал. 

[Eлeна]

[Optimist]

Смех смехом, а мне одна курица переступила(( было желание этим грифом метнуть в нее. Из подснежников.

Я присела блины накручивать, а ей лень было обойти 30 см в сторону. Жаль, что взглядом нельзя дыру прожечь.

[Аделаида]

Смех смехом, а мне одна курица переступила(( было желание этим грифом метнуть в нее. Из подснежников.

Я присела блины накручивать, а ей лень было обойти 30 см в сторону. Жаль, что взглядом нельзя дыру прожечь.

А я вот радуюсь, что сначала пошла в зал, и только потом подписалась на разные группы ВК, да и на форуме волна началась как раз в то же время. А то, думаю, после рассказов про приметы и "подснежников" я бы еще дольше решалась )) И так страшно где-то затупить, а зная, как о таких отзываются, так вообще....

[Майя]

А я вот радуюсь, что сначала пошла в зал, и только потом подписалась на разные группы ВК, да и на форуме волна началась как раз в то же время. А то, думаю, после рассказов про приметы и "подснежников" я бы еще дольше решалась )) И так страшно где-то затупить, а зная, как о таких отзываются, так вообще....

 

да не парься ты так))

вначале все были подснежниками и все переступали штанги)) и слышали в свой адрес такие фразочки))

это дедовщина, как в армии)) 

[Katerina]

Смех смехом, а мне одна курица переступила(( было желание этим грифом метнуть в нее. Из подснежников.

Я присела блины накручивать, а ей лень было обойти 30 см в сторону. Жаль, что взглядом нельзя дыру прожечь.

А почему нельзя?

[Майя]

А почему нельзя?

 

плохая примета 

[Амброзия]

А почему нельзя?

Дырку прожечь? )) 

[Yadik]

Девочки, в Полтаве можно где-то купить льняное масло не по 100 или 200 мл, а побольше?Или я много хочу?