3957 відповідей у цій темі

[Jilly]

а с соевым соусом можно омлет?

В статье которую Оля о_ма выкладывала, написано "Заправляйте салаты лимонным соком, яблочным уксусом, соевым соусом, оливковым маслом"
Наверное и в омлет можно

[Belyanochka]

Таня, спасибо, а то я еще не всю тему перечитала.

[Joli]

привет всем! Поздравляю всех участников марафона сегодня с утра овсянка (3 ст л сухой смеси) с фруктами. кофе без молока и без сахара )) на обед будет - отварная грудинка с овощами на пару (скорее всего), ну или тушенными. На ужин еще не решила, что есть )))

[ludmila_24]

дитё приняло это за игру
пришла села на меня верхом, пока я пресс пыталась качать

Вот поэтому я делаю зарядку или когда ребенок спит, или когда гуляет с папой/бабушкой/дедушкой. С ним невозможно ничего делать.

[Belyanochka]

немножко юмора

[Katerina]

А я позавтракать не успела. Только чай. Сейчас побегу овсянку варить (я ее в принципе люблю), потом прийдется "полуднчать", и ужинать салатом.

[o_ma]

у меня сегодня: завтрак: овсянка на воде, цикорий с молоком, 5 фиников, шт 5 миндаля зарядка полдник: 3 небольших яблока обед: салат (пекин. капуста, отвар.индейка, зелень, фр.горчица, подсол. масло) ужин: брокколи с яйцом поздний ужин: 170гр творог 0.2% с корицей

[nana]

Мое количество калорий на день - 1100 Утром: нежирный творог с медом 100 гр. второй завтрак: чай, 3 шт кураги обед: мясо кролика - 200 гр и овощи перекусы на день: 4 яблока и две моркови ужин: наверное творог/или тушеные овощи Все это составляет немного меньше калорий, чем нужно, но сегодня не очень хочется кушать. Да, еще выпила 1 литр воды. С утра, вместо зарядки, прошлась от остановки "Карла Либнехта" до Галереи Искусств, а оттуда на Пушкина, вечером очень бы хотелось попасть на тренировку.

[Nova]

Поделюсь вкуснющим салатиком: Нежирный йогурт (я брала 1% Галичина). Ананас кубиками консервированный. Курица отварная. Пекинская капуста. Вкус - пальчики оближешь!

[Милочка]

Что вы думаете по поводу винегрета без картошки?На ужин можно?А то гости придут и не красиво будет если я и грамма в рот не положу. И можно ли сухое красное домашнее вино?

[Katerina]

Еше вопрос: если можно творог, запеканку можно?

[Милочка]

Еше вопрос: если можно творог, запеканку можно?

Творог можно с низкой жирностью или вообще без. Вчера где-то читала, что запеканка получается не сильно диетическая из-за добавок, сахара и прочего. На ужин не подходит

[o_ma]

Что вы думаете по поводу винегрета без картошки?На ужин можно?А то гости придут и не красиво будет если я и грамма в рот не положу. И можно ли сухое красное домашнее вино?

если не регулярно, можно и то и другое

Еше вопрос: если можно творог, запеканку можно?

а что в нее входит? сахар же в любом случае..

[Юла]

Позавтракала : овсянка и зеленый чай с лимоном ( без сахара)))) Зарядка ,( вот я заржавела , начала приседать - а ногам то тяжело )))) прогулка Обед : борщ Полдник : чай с творогом Вечер : 1 стакан кефира ))) Думала , что как малая уснет - пойду на тренажер, но боюсь ее оставлять на кровати , она еще не умеет сползать, ( и что-то я сама засыпаююююю)

[Katerina]

а что в нее входит? сахар же в любом случае..

Думала из творога, сухофруктов и овсянки (вместо муки), возможно добавить мед, но я его не люблю. А тертую морковку с йогуртом можно (о нежирной сметане не думаю, или можно надеяться...). Как вариант для завтрака.

Ну что это за "ВОЛЯ", третий раз пишу сообшение, и при отправке все время "Проблема сети", все желание отбивает...

[Seasun]

девочки, а печень можно? только в отварном виде? у меня есть хороший рецепт паштета, там ещё вар морковь и яйца обед - салат (огур, помидор, фиол лук, олив оил) и кусочек курочки на ужин утиная грудка

[Мама Лена]

девочки, а печень можно? только в отварном виде?
у меня есть хороший рецепт паштета, там ещё вар морковь и яйца

обед - салат (огур, помидор, фиол лук, олив оил) и кусочек курочки
на ужин утиная грудка

утку лучше на обед, а курицу на ужин.

[Oksana0607]

Что вы думаете по поводу винегрета без картошки?На ужин можно?А то гости придут и не красиво будет если я и грамма в рот не положу. И можно ли сухое красное домашнее вино?

У меня в диете был винегрет (без картошки) - 180 г на ужин в дополнение к мясной отбивной 170 г.

Еше вопрос: если можно творог, запеканку можно?

Я сама не очень люблю творог в чистом виде, но запеканки и сырники мне сказали, что НЕЛЬЗЯ!(((

[Oksana0607]

Мое количество калорий на день - 1100
Утром: нежирный творог с медом 100 гр.
второй завтрак: чай, 3 шт кураги
обед: мясо кролика - 200 гр и овощи
перекусы на день: 4 яблока и две моркови
ужин: наверное творог/или тушеные овощи
Все это составляет немного меньше калорий, чем нужно, но сегодня не очень хочется кушать.
Да, еще выпила 1 литр воды. С утра, вместо зарядки, прошлась от остановки "Карла Либнехта" до Галереи Искусств, а оттуда на Пушкина, вечером очень бы хотелось попасть на тренировку.

Вот! Девочки, вы когда придумываете блюда на день, то хоть количество калорий учитывайте, а то многие из вас думают, что , чем меньше съедят, тем быстрее похудеют, а это может привести скорее к "срыву"; ну, уж очень "голодные" блюда у некоторых (например, один салат из морской капусты или 1 стакан кефира на ужин нигде и "не зацепится", нужно тогда побыстрее лечь спать, чтобы не хотелось ещё чего нибудь съесть))).

Вот этот рацион на день более-менее сытный.

У меня основной обмен 1370 ккал/сут.

[Seasun]

утку лучше на обед, а курицу на ужин.

уже поздно)

Вот! Девочки, вы когда придумываете блюда на день, то хоть количество калорий учитывайте

а в дом условиях это можно подсчитать?