3957 відповідей у цій темі

[slm]

Акцент на торт и ватрушка )) Нежирный творог без сахара можно.

[Katerina]

Хотела попрыгать, но только что закончила тортик делать. Муж мне разложил тренажер для пресса, говорит что думал я ночью качать буду. Издевается. Завтра утром качну.

[Tanyshka]

Какие сладости можно на ПП? Сухофрукты надоели, могу чуть-чуть козинак с кунжутных семечек сьесть... Хочет чего-то такого)))) Может у кого есть рецептик хороший диет. печеничка   

[Katerina]

Пресс 3х20. Плюс маленький помощник на большом тренажере. Смешно.

Відредаговано Katerina, 04 лютий 2015 - 10:48.

[Милочка]

Какие сладости можно на ПП? Сухофрукты надоели, могу чуть-чуть козинак с кунжутных семечек сьесть... Хочет чего-то такого)))) Может у кого есть рецептик хороший диет. печеничка   

Кусочок "горького" шоколадки з вмістом какао 60-80% тільки вранці.

 

І в мене запитання. В холодильнику стоїть домашня тушонка з курочки без жиру та яловичини. Її ж можна?

Відредаговано Милочка, 04 лютий 2015 - 12:17.

[N3KRO]

А че, мне кажется что можно овсяное печенье... И ещё мы покупали типа галетное, прямоугольное такое, не сладкое, усыпанное разными семечками. Там теста мало, а семечек много))

 

 

На ПП это можно! Что по сути ПП - это ограничение жареного, жирного, острого, соленого и т.д. То есть вместо жареной картошки на ужин, лучше запеченую. Вместо макарон с отбивной, лучше отбивную с салатом. Но! Макароны из твёрдых сортов пшеницы тоже нужны. В общем, ограничения без фанатизма! И если пить чай, то не с половиной Киевского торта, а с сухарями например. А киевский торт тоже кстати можно, только редко, и полпорции))

 

Мне кажется вы все слегка неверно понимаете словосочетание Правильное Питание.) Или я?)

Кусочок "горького" шоколадки з вмістом какао 60-80% тільки вранці.

 

І в мене запитання. В холодильнику стоїть домашня тушонка з курочки без жиру та яловичини. Її ж можна?

Можно. Ешь.)

Відредаговано N3KRO, 04 лютий 2015 - 13:32.

[Jilly]

Покупное овсяное обычно довольно сладкое, то есть сахара там прилично

а без сахара мне кажется будет невкусно))

 

"типа галетное, прямоугольное такое, не сладкое, усыпанное разными семечками" - про такое я когда-то давно тут спрашивала, Оля o_ma по-моему мне отвечала, что если очень хочется - то можно. но чуть-чуть и не каждый день

 

Что по сути ПП - это ограничение жареного, жирного, острого, соленого и т.д.

ну в целом - да.

но в зависимости от своих целей, всё равное его нужно модифицировать. То есть например для похудения и для набора массы питание будет отличаться, хотя в обеих случаях оно может быть "правильным"

 

ну и кому-то проще сразу "обрубить" все вредности, а кому-то - постепенно менять питание

[o_ma]

Кусочок "горького" шоколадки з вмістом какао 60-80% тільки вранці.

 

І в мене запитання. В холодильнику стоїть домашня тушонка з курочки без жиру та яловичини. Її ж можна?

 

да и да )

[o_ma]

А че, мне кажется что можно овсяное печенье... И ещё мы покупали типа галетное, прямоугольное такое, не сладкое, усыпанное разными семечками. Там теста мало, а семечек много))

 

читаем состав на всех продуктах, и все вопросы отпадут )

овсяное печенье это продолжение темы творожных пирожных и ватрушечек ) овес в названии не делает его продуктом для похудения. овсяной муки там не больше 30%, остальное - обычная пшеничная. и много сахара и жира. при чем в покупном это будет пальмовое масло, к которому и так много вопросов. короче, это почти обычное печенье.

вообще я против любого  покупного печенья. а для дома есть куча диетических рецептов из хлопьев, сахзама, белка, сухофруктов. но на практике почти всегда получается перевод времени и продуктов, даже не буду советовать.

ну в целом - да.

но в зависимости от своих целей, всё равное его нужно модифицировать. То есть например для похудения и для набора массы питание будет отличаться, хотя в обеих случаях оно может быть "правильным"

 

100%

[Tanyshka]

Вот кое-что накопала)))

Творожный десерт Старая Рига - воздушный и нежный
112 ккал на 100 гр

Ингредиенты:

400 гр творога (жирность любая, на вкус не влияет, но нам лучше поменьше)
200 гр сметаны
20 гр желатина
банка ананасов кубиками
0,5 литра ананасового сока
ванилин

Приготовление:

Желатин растворить минут 40- 1час в ананасовом соке (к нему же добавить и жидкость из ананасовых кубиков). Творог взбить со сметаной, винилином (можно блендером). Разбухший желатин растворить на медленном огне (до кипения не доводить!), смешать со сметанно-творожной смесью и добавить кубики ананаса ( ананас желательно должен быть всегда, с ним вкус более яркий). Разлить десерт по формам и поставить в холодильник - через несколько часов можно дегустировать, необыкновенно вкусно и нежно

 

Банановое печенье

88 ккал на 100 г

Ингредиенты 4 порции

Бананы 4 штуки
Изюм по вкусу
Хлопья овсяные 400 г
Семечки подсолнуха по вкусу

1. Бананы измельчаем в блендере, добавляем овсянку. Должна получиться густая масса. Вынимаем ее из блендера и добавляем остальные ингредиенты по вкусу. Оставляем на 5 минут, чтобы масса лучше схватилась. Затем выкладываем ложкой печенье на силиконовый коврик (фольгу или пищевую бумагу).
2. Выпекаем в духовке при 170 градусах, до тех пор, когда печенье подрумянится и станет золотистым по краям. Примерно 20-30 минут.

 

Надо будет попробывать)))

[Светлана]

Якщо пити чай з сухарями, їсти печеру картоплю і макарони хоч і твердих сортів, чорний шоколад зранку, горіхи, сухофрукти.... То для здоров'я може і правильно буде, та схуднути не вдасться. В період активного схуднення краще обмежувати ці продукти  

блін, поки писала аж їсти захотілось))))))

сьогодні в мене була екстремальна зарядка- поки я качала прес наді мною нависла доця, тицяла в обличчя бубликом ( смачно пахне, зараза) і примовляла - кусій, мама, кусій, мама гоодна))))))))))

[Katerina]

Пресс 3х20. Плюс маленький помощник на большом тренажере. Смешно.

Что то я не в ту тему пишу, запуталась 

[N3KRO]

Якщо пити чай з сухарями, їсти печеру картоплю і макарони хоч і твердих сортів, чорний шоколад зранку, горіхи, сухофрукти.... То для здоров'я може і правильно буде, та схуднути не вдасться. В період активного схуднення краще обмежувати ці продукти

блін, поки писала аж їсти захотілось))))))

сьогодні в мене була екстремальна зарядка- поки я качала прес наді мною нависла доця, тицяла в обличчя бубликом ( смачно пахне, зараза) і примовляла - кусій, мама, кусій, мама гоодна))))))))))

Вдасться!) Смотря какие нагрузки давать себе.)

У меня кума пошла в тренажерку осенью. Ела ВСЕ! Вообще себя не ограничивала. Только перед тренировкой переходила на белок, и сразу после.

За 3 месяца - 9 кг.

[ann-oksi]

 

сьогодні в мене була екстремальна зарядка- поки я качала прес наді мною нависла доця, тицяла в обличчя бубликом ( смачно пахне, зараза) і примовляла - кусій, мама, кусій, мама гоодна))))))))))

У меня вчера сын не понимал-как можно не хотеть такие вкусности.)так ещё и обижался,что он самым сокровенным делится,а мама в отказ(у нас не в руку даёт,а нужно сразу проглотить-ещё может и заглянуть в рот,не обманула ли)

[ллла]

Якщо пити чай з сухарями, їсти печеру картоплю і макарони хоч і твердих сортів, чорний шоколад зранку, горіхи, сухофрукти.... То для здоров'я може і правильно буде, та схуднути не вдасться. В період активного схуднення краще обмежувати ці продукти

Ну, смотря по сколько кушать и как заниматься (уставать)

[ллла]

То для здоров'я може і правильно буде

Хм, а у нас разве другие цели?

[Светлана]

Хм, а у нас разве другие цели?

Читаем название темы я же не говорю, что вообще нельзя, но не нужно увлекаться. Тем более, не все себя сильно нагружают, а потом удивляются- кушаю правильно , а не худею.  А если активно заниматься спортом то и полторта фигуре не повредят, но это ж не значит, что нужно каждый день торты трескать. 

[Orille]

Вчора після тренування дійшла до роботи і мало не втратила свідомість - шум в вухах, темні плями перед очима, руки-ноги трясуться, аритмія. Йшла на тренування на 12-30, перед цим був сніданок в 7-30 (каша, кефір, апельсин), в 11 випила каву, з'їла пару фініків, 2 хлібця та шматочок сиру. Начебто, голодна не була. І як з цим боротися, більше такого я не хочу)

[Майя]

Вчора після тренування дійшла до роботи і мало не втратила свідомість - шум в вухах, темні плями перед очима, руки-ноги трясуться, аритмія. Йшла на тренування на 12-30, перед цим був сніданок в 7-30 (каша, кефір, апельсин), в 11 випила каву, з'їла пару фініків, 2 хлібця та шматочок сиру. Начебто, голодна не була. І як з цим боротися, більше такого я не хочу)

 

значит за  40 минут до трени нужно плотнее поесть и минут за 20 выпить крепкий кофе

и сразу после тренировки банан или творожок

протеиновый батончик тоже хорошо, если позволяет Ваша схема ПП 

[o_ma]

Вчора після тренування дійшла до роботи і мало не втратила свідомість - шум в вухах, темні плями перед очима, руки-ноги трясуться, аритмія. Йшла на тренування на 12-30, перед цим був сніданок в 7-30 (каша, кефір, апельсин), в 11 випила каву, з'їла пару фініків, 2 хлібця та шматочок сиру. Начебто, голодна не була. І як з цим боротися, більше такого я не хочу)

 

возможно, дело не в питании. у меня слабоватое сердце, и точно такое же бывает после перерыва в тренировках, когда сердце отвыкает от нагрузки. важно делать небольшую кардио-разминку в начале (5 мин на элипсоиде или быстро походить) и очень следить за дыханием во время всех упражнений, нигде не задерживать, между подходами ходить, восстанавливать дыхание, после тренировки тоже не бежать резко, а немного успокоиться.