1087 відповідей у цій темі

[julia.i2012]

Есть такие упражнения. В первую очередь вам нужно укрепить верхнюю часть спины+ сколиоз убрать. Но я вас должна предупредить, что сколиоз - это заболевание (и довольно таки серьёзное, хотя многие так не считают) и здесь уже спину нужно очень аккуратно лечить,т.е. дома вам будет сложно делать правильно (а это главное) те упражнения, которые вам помогут. Мой совет - найдите хорошего инструктора (по рекомендации), который занимается такими проблемами и возьмите у него несколько уроков. Научитесь комплексу упражнений и технике их выполнения и тогда сможете уже практиковать дома сама.

У Вас на примете есть хороший специалист?

[ЕленаЯ]

реклама на форуме запрещена))) пишите в личку или в теме моей студии

[lana sweet]

При любых проблемах опоро-двигательного аппарата танцевальные тренировки противопоказаны!

Согласна, но я не назвала бы сутулость большой проблемой. У меня было много знакомых девочек которые за несколько лет постоянных занятий бальными танцами приобретали осанку и грацию.
Вот если боли в спине, дело другое.... хотя недавно к нам в студию пришла девочка со скалиозом и сказала, что врач запретил ей силовые нагрузки, а вот танцы разрешил.

[ЕленаЯ]

Вот если боли в спине, дело другое.... хотя недавно к нам в студию пришла девочка со скалиозом и сказала, что врач запретил ей силовые нагрузки, а вот танцы разрешил.

Я уже писала выше, что я (и далеко не только я) считаю по этому поводу. У практически у каждого вида фитнеса есть противопоказания - танцевальные тренировки не исключение
Надеюсь кому-то пригодится эта информация:

Противопоказания для занятий фитнесом

Фитнес – тот комплекс упражнений, который дает всем нашим мышцам почувствовать свою значимость, да и явно помогает их обладателю быть постоянно в тонусе и держать фигуру. Но бывают и такие случаи, когда этим приятным делом заниматься ЗАПРЕЩЕНО. А именно, фитнесом не нужно заниматься в следующих случаях:

1.Высокая температура тела.
2.Легкий перелом одного или двух позвонков в грудном или поясничном отделах позвоночника.
3.В случае перерыва (более года) в случае, если болевой синдром полностью отсутствует - разрешается продолжить занятия фитнесом.
4.Переломы костей рук и ног, осложненные повреждением периферических нервов с присутствием сильно выраженного пореза конечностей. В данном случае занятия фитнесом возобновляются только после того, как врач убедится, что Вы здоровы.
5.Наличие искусственного сустава.
6.Полная неподвижность одного из суставов нижней конечности.
7.Аномалия развития нижней конечности, которая затрудняет процесс ходьбы и стояния.
8.Нарушение связочного аппарата коленного сустава (нестабильный сустав).
9.Болезнь Бехтерева.
10.Осложненный перелом позвоночника с повреждением спинного мозга.
11.Эпилепсия с судорожными припадками, сопровождающаяся потерей сознания.
12.Выраженные и частые головокружения.
13.Психические заболевания различной степени выраженности.
14.Проблемы с внутренними органами, которые препятствуют занятиям фитнесом танцевального типа (сахарный диабет, артериальная гипертония, опухоли и т. д.).
15.Наличие онкологических заболевании.
16.Сколиоз, осложненный нижним вялым парапарезом, требующий ношения специальных корсетов для разгрузки позвоночника.
17.Резко выраженное плоскостопие III степени с болевым синдромом.
18.Туберкулез костей и суставов.
19. Ряд доброкачественных опухолей костной системы (например, фиброзная дисплазия), которые способствуют развитию патологических переломов костей.
Противопоказаниями к занятиям в группах являются:
- острые и подострые периоды заболеваний,
- алкогольное и наркотическое опьянение.


Соблюдение этих рекомендаций очень важно, иначе будет нарушен основной принцип фитнеса – сделать здоровье крепче, а мышцы подвижнее!

Противопоказания по танц. направлениям:
ТАНЕЦ ЖИВОТА - дособая техника танца развивает чувство ритма и пластику. Зажигательные арабские, турецкие и индийские мелодии погружают Вас в загадочный и прекрасный мир Восточной культуры.
Противопоказания к занятиям восточными танцами: обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также любые "неприятности" с печенью; варикозное расширение вен, пороки и болезни сердца (нужна предварительная консультация врача); туберкулёз лёгких, обострённый бронхит; .
Женские заболевания, при которых заниматься нельзя: заболевания яичников, киста, миома, забитые внутриматочные трубы; сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией; во время БЕРЕМЕННОСТИ! Напряжение мышц брюшного пресса, без которого не выполнить движения в восточном танце, может повышать тонус матки и способствовать ее сокращениям, что чревато риском прерывания беременности (особенно на ранних сроках). .
СТРИП-ДЕНС - этот танцевальный урок позволит любой женщине почувствовать себя в роли актрисы, соблазнительницы. Учит грациозно двигаться, развивает пластику и музыкальность.
Противопоказания: заболевания опорно-двигательного аппарата.
КЛУБНАЯ ЛАТИНА - танцевальный урок в стиле: самба, румба, ча-ча-ча. Развивает ритмичность, пластику , зажигательная Латина не даст Вам заскучать скучными вечерами.
Противопоказания: заболевания опорно-двигательного аппарата.

[ЕленаЯ]

Конечно, я никого не отговариваю заниматься танцами - кардиотренировки это очень хорошо, просто нужно подходить к подбору программы с умом, а не вестись на поводу у подруг и моды

[o_ma]

ЕленаЯ
что-то я не нашла ничего про сутулость в противопоказаниях )

[ЕленаЯ]

ЕленаЯ
что-то я не нашла ничего про сутулость в противопоказаниях )

А при чём тут сутулость?! :unsure: У Юли сколиоз, читайте внимательнее разговор с самого начала. Сутулость - это второстепенная проблема.

[Konfetka]

я считаю, что сперва нужно проконсультироваться у хорошего специалиста (доктора), поставить правильный диагноз, а потом уже точно знать чем именно заниматься!!! хотя, я считаю, что пилатес и "здоровая спина" это точно первоочередные занятия!!! сходите в Спартак! там Лифридова Настя- первоклассный инструктор по йоге и пилатесу)))

[o_ma]

А при чём тут сутулость?! :unsure: У Юли сколиоз, читайте внимательнее разговор с самого начала. Сутулость - это второстепенная проблема.

мы читаем внимательно ) Юля жаловалась на сутулость, а сколиоз - это диагноз, который должен ставить врач )

[julia.i2012]

мы читаем внимательно ) Юля жаловалась на сутулость, а сколиоз - это диагноз, который должен ставить врач )

У меня диагноз так сказать "на лицо"!!!!! Его очень хорошо видно и без всяких врачей!!!! Хотя у врача я таки была и такой диагноз у меня еще с детства!!!!!
Уже просто нужно с этим что-то делать и все!!!!!!!!!!
ЕленаЯ, меня заинтересовало Ваше предложение!!!!!! Но в ближайшие 2 недели меня не устроит время посещения групповых занятий!!! Напишите мне в ЛС как с Вами связаться и,думаю, с мая я к Вам похожу!!!!!!!

[ЕленаЯ]

мы читаем внимательно ) Юля жаловалась на сутулость, а сколиоз - это диагноз, который должен ставить врач )

10 лет опыта в фитнес-индустрии дают мне право предполагать, что если искривление позвоночника уже видно невооружённым глазом, то оно там есть точно) хотя я тоже за консультацию с доктором перед началом занятий, так как я уже писала выше - сколиоз- это заболевание, но Юля, как оказалось, у доктора уже была) И чего вы так напали на мои посты? или вы считаете меня некомпетентной в таких вопросах? или я даю недельные советы? Я всего лишь хочу помочь человеку!

[julia.i2012]

10 лет опыта в фитнес-индустрии дают мне право предполагать, что если искривление позвоночника уже видно невооружённым глазом, то оно там есть точно) хотя я тоже за консультацию с доктором перед началом занятий, так как я уже писала выше - сколиоз- это заболевание, но Юля, как оказалось, у доктора уже была) И чего вы так напали на мои посты? или вы считаете меня некомпетентной в таких вопросах? или я даю недельные советы? Я всего лишь хочу помочь человеку!

Вы еще поругайтесь из-за моей непутевой спины!!!!!!!!!
Жду ЛС!!!!

[Konfetka]

к занятиям добавтье еще сеансы массажа (желательно массажист-реабилитолог). результат не заставит себя ждать)))

[julia.i2012]

к занятиям добавтье еще сеансы массажа (желательно массажист-реабилитолог). результат не заставит себя ждать)))

Я так понимаю это мне, да??? Списибки

[Addele]

а я с удовольствием ходила к Насте Лифридовой на Леваде в 2008-м. жаль только всего год, потом она ушла работать в Витамин. Но ее занятия ТАК ПОЛОЖИТЕЛЬНО повлияли на мое самочувствие, особенно спину! еще год не знала ни каких проблем с ней. Мечтаю, что еще обязательно попаду к ней на занятия после беременности-родов спинке опять нужна помощь...

Я тоже про Настю слышала,все хвалят,хотя сама не занималась у нее,надо сходить на занятие.

[yusua]

Я тоже про Настю слышала,все хвалят,хотя сама не занималась у нее,надо сходить на занятие.

Она вроде бы сейчас в Спартаке работает

[slm]

Девочки, а кто занимается йогой? У меня сейчас возможности ходить куда-либо нет, так я вчера дома занималась по вот этому видео. Нравится на данный момент. У кого есть опыт, может скажете свое мнение или может поделитесь ссылочкой хорошей. И вот еще насчет этого.

[yusua]

Как практикующий инструктор по йоге, йога - нидре и йогалатесу рекомендую отнестись с осторожностью к первому вмдео. Некоторые упражнения, представленные в этом видео занятии имеют обширные противопоказания, абсолютно не сделан акцент на технике безопасности и правильности выполнения тех или иных упражнений, что может привести к травмированию коленных суставов и спины. В этом исполнении (без подробных объяснений биомеханики тела)это не йога, а отдаленно напоминающие йогу акробатические этюды Если же вы не новичок , и имеете представление о том, как должно работать тело в той или иной асане - вы можете взять эту последовательность для какой - нибудь тренировки, дополнив ее прогибами и перевернутыми позами. второе видео не даст вам полноценной нагрузки, но все же здесь большее внимание уделяется технике выполнения упражнений, а значит, меньше шансов травмироваться. большая часть упражнений относится не столько к йоге, сколько к пилатесу, что в принципе тоже неплохо. Все же, заниматься йогой на начальных этапах следует под руководством опытного инструктора. который сможет корректировать практику под ваши индивидуальные потребности, с учетом вашего состояния здоровья, учесть все противопоказания. Главное, в погоне за стройным и здоровым телом - не навредить)))))

[slm]

Спасибо большое, Юля. Вот и мне показалось немного, что все как-то быстро без пояснений. Вообще я 13 лет занималась танцами, потом на фитнес разных видов ходила, а вот в йоге новичек. Все хотела пойте перед беременностью куда-то, но не успела Малышка подрастет, тогда можно будет подумать об этом опять.

[ллла]

Мне кажеться, что заниматься с помощью видеоуроков можно уже имея общирные знания и практику в данном виде занятий.