Диета Дюкана
Розпочатий з sofiko, 23 січ 2013 23:11
379 відповідей у цій темі
Sinzalin
-
Місто:Город Сказка
-
Ім'я:Анна
Опубліковано 08 червень 2016 - 12:13
В раздумьях, так сказать. Почему эта - потому что тут не надо считать калории, я как то сразу теряюсь. Продукты более менее подходящие. Нравится тем, что диета не двухнедельная, а постепенная с закреплением результата. Но меня смущает, больше морально, слово"диета". Боюсь что просто посатрясаю в этой теме воздух, и пойду в дневники похудения.
Нужно подходить к этому без слова диета ))
Вам ведь почти все можно . Кроме вредностей .
Самая сложная это начальная стадия , а потом главное терпение и что бы в холодильнике было что то пожевать или быстро перекусить пока готовится основная еда .
Для перекуса : крабовые палочки подойдут , кефир , творожок , кальмары , если совсем не терпится то можно открыть консерву , что то в собственном соку .
Сахарозаменители желательно натуральные - экстракт стевии (я покупала на http://www.iherb.com/ )
Если сам Дюкан сложноват то его ЛЕСТНИЦА - это оно удовольствие !
Правда снижение веса 300- 500 гр в неделю (в зависимости от того , что вы себе разрешили в последние 2 дня недели )

Katerina
-
Місто:Полтава, Авиагородок
-
Ім'я:Катерина
Опубліковано 08 червень 2016 - 14:53
Сегодня буду изучать Лестницу.
Если сразу "Атака" 6 дней, а потом не "круиз" а "Лестница"? Такой вариант возможен?
Відредаговано Katerina, 08 червень 2016 - 14:53.
Опубліковано 08 червень 2016 - 15:06
Сегодня буду изучать Лестницу.
Если сразу "Атака" 6 дней, а потом не "круиз" а "Лестница"? Такой вариант возможен?
Катя, а такая длительная "атака" - это так по линейке получилось или ты сама?
Думаю, что "Лестница" - более щадящий вариант у Дюкана)
Katerina
-
Місто:Полтава, Авиагородок
-
Ім'я:Катерина
Опубліковано 08 червень 2016 - 22:47
По расчету. 10 кг. Я в шоке, не с цифры, а с того, как я меньше чем за год такое допустила. Знала что нельзя. Просто не было возможности ходить пол года на тренировки, и такие вкусные булочки утром на работе девочки пекли. Вот пожалуйста и можно до обеда кушать все. Одна ватрушка или ромовая бабка минус тренировки (как выражается знакомая с "нагрузкой для старушек"). А еще я забыла взвешиваться по утрам. Короче, очень не приятно.
Опубліковано 09 червень 2016 - 13:12
По расчету. 10 кг. Я в шоке, не с цифры, а с того, как я меньше чем за год такое допустила. Знала что нельзя. Просто не было возможности ходить пол года на тренировки, и такие вкусные булочки утром на работе девочки пекли. Вот пожалуйста и можно до обеда кушать все. Одна ватрушка или ромовая бабка минус тренировки (как выражается знакомая с "нагрузкой для старушек"). А еще я забыла взвешиваться по утрам. Короче, очень не приятно.
вряд ли дело в одной булочке по утрам. я думаю, если бы ты честно записала все что ела за неделю, многое бы прояснилось
Опубліковано 09 червень 2016 - 14:34
вряд ли дело в одной булочке по утрам. я думаю, если бы ты честно записала все что ела за неделю, многое бы прояснилось
Блин, Оля! Аж обнять тебя захотелось! Уже много раз читаю о появившихся 10-15-20 кг из- за чая с печенькой.
Люди! На фоне нормального питания, чай с печенькой(!!!!!) или даже двумя - ничего ужасного не сделает, не лукавте! А если печенек "сколько влезло", да пара конфеточек, плюс хлебушек с маслом, и майонезику до колбаски, и регулярно - вот оно и приростает понемножку.
А на фруктах худеют оттого, что меньше жиров влазит, а они более емкие, чем угли. Плюс клетчатка = желудку хорошо и почти не голодно.
Опубліковано 09 червень 2016 - 14:55
Согласно данным (Зайчик, Чурилов "Основы патохимии", глава об ожирении), переедание на 100 ккал в день, за год дает 3-4 кг. Таким образом, 10 кг - это в среднем превышение потребления над расходом в день на 300 ккал, как раз одна булка в 100 г, даже меньше. Так что все может быть.
Если перевести 10 кг в калории и поделить на число дней, то число еще меньше - 254 ккал в день.
Відредаговано Optimist, 09 червень 2016 - 14:58.
Опубліковано 09 червень 2016 - 15:27
Согласно данным (Зайчик, Чурилов "Основы патохимии", глава об ожирении), переедание на 100 ккал в день, за год дает 3-4 кг
А недоедание - минус 3-4 кг в год?
Опубліковано 09 червень 2016 - 15:49
Согласно данным (Зайчик, Чурилов "Основы патохимии", глава об ожирении), переедание на 100 ккал в день, за год дает 3-4 кг. Таким образом, 10 кг - это в среднем превышение потребления над расходом в день на 300 ккал, как раз одна булка в 100 г, даже меньше. Так что все может быть.
Если перевести 10 кг в калории и поделить на число дней, то число еще меньше - 254 ккал в день.
так я и говорю, прибавка от хронического профицита ккал, а не конкретно от булочки
Опубліковано 09 червень 2016 - 20:12
А недоедание - минус 3-4 кг в год?
Да, ежедневный дефицит в 100 ккал долежн дать за год отвес в 3-4 кг. Если брать чистую математику, без привязки к конкретному человеку, то 4 кг - это 4000 г. В 1 г жира - примерно 9 ккал, то есть всего 36 000 ккал, делим на количество дней - 98 кккал в день нужно потратить сверх меры или недоесть до того количества, что потрачено.
Katerina2014
-
Місто:Полтава, Алмазный
-
Ім'я:Катерина и ко мне на "ты"
Опубліковано 10 червень 2016 - 09:37
Я с вами. В ближайшие пару дней изучу все подробней, подготовлю продукты и в бой. Мне нужно ооочень много сбросить, по линеечка Атака 6 дней будет. Девочки, где вы отруби овсяные покупаете?
Sinzalin
-
Місто:Город Сказка
-
Ім'я:Анна
Опубліковано 10 червень 2016 - 10:10
Я с вами. В ближайшие пару дней изучу все подробней, подготовлю продукты и в бой. Мне нужно ооочень много сбросить, по линеечка Атака 6 дней будет. Девочки, где вы отруби овсяные покупаете?
6 дней это много , постарайтесь разнообразить питание , что бы они не показались слишком трудными и не захотелось все бросить .
Сильпо - дорого но есть
Велмарт - 55 грн примерно
Метро
Відредаговано Sinzalin, 10 червень 2016 - 10:13.
Katerina2014
-
Місто:Полтава, Алмазный
-
Ім'я:Катерина и ко мне на "ты"
Опубліковано 10 червень 2016 - 10:38
Спасибо. Вот именно что бы разнообразить хочу составить меню на 6 дней и сразу все подготовить, а то потом то одного продукта нет, то другого и инициатива гаснет
Sinzalin
-
Місто:Город Сказка
-
Ім'я:Анна
Опубліковано 10 червень 2016 - 11:12
Спасибо. Вот именно что бы разнообразить хочу составить меню на 6 дней и сразу все подготовить, а то потом то одного продукта нет, то другого и инициатива гаснет
Я вас с удовольствием поддержу ))
мне предложили через 2 недели поехать в маленький отпуск и с понедельника я начала Атаку ( потом опять вернусь к лестнице постепенно )
на сегодня 5 день .
Почему в этот раз не трудно ...
потому , что точно знаю , что эффективно !
Ну и конечно за год уже привыкла к такому питанию .
Katrin_lom
-
Місто:Сады-1
-
Ім'я:Екатерина
Опубліковано 10 червень 2016 - 11:15
отруби овсяные покупаете?
на центральном рынке есть два контейнера где продается все:и отруби и кукурузный крахмал и многое для диет. питания
Опубліковано 10 червень 2016 - 12:26
на центральном рынке есть два контейнера где продается все:и отруби и кукурузный крахмал и многое для диет. питания
А где конкретно? Сориентируйте по месту пожалуйста .
Ещё отруби и всякие полезности для ПП видела в магазине Экопродукт ( не путать с Экомаркетом!!!!),
на Оцевуме, пер Клубный 4, там где раньше был банк
Katrin_lom
-
Місто:Сады-1
-
Ім'я:Екатерина
Опубліковано 10 червень 2016 - 12:55
А где конкретно? Сориентируйте по месту пожалуйста .
на той части рынка где продают посуду, кастрюли, за ними два посл.контейнера
Katerina2014
-
Місто:Полтава, Алмазный
-
Ім'я:Катерина и ко мне на "ты"
Опубліковано 10 червень 2016 - 13:19
Я уже составила меню на 6 дней. Может не очень разнообразно, но мне 100% подходит по времени приготовления. Осталось сгонять за продуктами и отрубями. 
Опубліковано 10 червень 2016 - 13:20
А где конкретно? Сориентируйте по месту пожалуйста .
Ещё отруби и всякие полезности для ПП видела в магазине Экопродукт ( не путать с Экомаркетом!!!!),
на Оцевуме, пер Клубный 4, там где раньше был банк
Сейчас еще один открылся - рядом с магазином Океан, по той же стороне.
Katerina2014
-
Місто:Полтава, Алмазный
-
Ім'я:Катерина и ко мне на "ты"
Опубліковано 10 червень 2016 - 13:40
Вот бы еще на Алмазном открыли такие полезности
2 користувачів читають цю тему
0 учасників, 2 гостей, 0 анонімних користувачів
Відповідати на цитовані повідомлення Очистити
|
Важливі повідомлення
Про рекламу на форумі читати тут.
|