379 відповідей у цій темі

[Sinzalin]

В раздумьях, так сказать. Почему эта - потому что тут не надо считать калории, я как то сразу теряюсь. Продукты более менее подходящие. Нравится тем, что диета не двухнедельная, а постепенная с закреплением результата. Но меня смущает, больше морально, слово"диета". Боюсь что просто посатрясаю в этой теме воздух, и пойду в дневники похудения.

Нужно подходить к этому без слова диета ))

 

Вам ведь почти все можно . Кроме вредностей .

 

Самая сложная это начальная стадия , а потом главное терпение и что бы в холодильнике было что то пожевать или быстро перекусить пока готовится основная еда .

 

Для перекуса : крабовые палочки подойдут , кефир , творожок , кальмары , если совсем не терпится то можно открыть консерву , что то в собственном соку .

 

Сахарозаменители желательно натуральные - экстракт стевии  (я покупала на http://www.iherb.com/ ) 

 

 

Если сам Дюкан сложноват то его ЛЕСТНИЦА - это оно удовольствие !

Правда снижение веса 300- 500 гр в неделю (в зависимости от того , что вы себе разрешили в последние 2 дня недели )

 

[Katerina]

Сегодня буду изучать Лестницу.

 

Если сразу "Атака" 6 дней, а потом не "круиз" а "Лестница"? Такой вариант возможен? 

Відредаговано Katerina, 08 червень 2016 - 14:53.

[Yadik]

Сегодня буду изучать Лестницу.

 

Если сразу "Атака" 6 дней, а потом не "круиз" а "Лестница"? Такой вариант возможен? 

Катя, а такая длительная "атака" - это так по линейке получилось или ты сама?

Думаю, что "Лестница" - более щадящий вариант у Дюкана)

[Katerina]

По расчету. 10 кг. Я в шоке, не с цифры, а с того, как я меньше чем за год такое допустила. Знала что нельзя. Просто не было возможности ходить пол года на тренировки, и такие вкусные булочки утром на работе девочки пекли. Вот пожалуйста и можно до обеда кушать все. Одна ватрушка или ромовая бабка минус тренировки (как выражается знакомая с "нагрузкой для старушек"). А еще я забыла взвешиваться по утрам. Короче, очень не приятно. 

[o_ma]

По расчету. 10 кг. Я в шоке, не с цифры, а с того, как я меньше чем за год такое допустила. Знала что нельзя. Просто не было возможности ходить пол года на тренировки, и такие вкусные булочки утром на работе девочки пекли. Вот пожалуйста и можно до обеда кушать все. Одна ватрушка или ромовая бабка минус тренировки (как выражается знакомая с "нагрузкой для старушек"). А еще я забыла взвешиваться по утрам. Короче, очень не приятно. 

 

вряд ли дело в одной булочке по утрам. я думаю, если бы ты честно записала все что ела за неделю, многое бы прояснилось

[ллла]

вряд ли дело в одной булочке по утрам. я думаю, если бы ты честно записала все что ела за неделю, многое бы прояснилось

Блин, Оля! Аж обнять тебя захотелось! Уже много раз читаю о появившихся 10-15-20 кг из- за чая с печенькой. 

Люди! На фоне нормального питания, чай с печенькой(!!!!!) или даже двумя - ничего ужасного не сделает, не лукавте! А если печенек "сколько влезло", да пара конфеточек, плюс хлебушек с маслом, и майонезику до колбаски, и регулярно - вот оно и приростает понемножку.

А на фруктах худеют оттого, что меньше жиров влазит, а они более емкие, чем угли. Плюс клетчатка = желудку хорошо и почти не голодно.

[Optimist]

Согласно данным (Зайчик, Чурилов "Основы патохимии", глава об ожирении), переедание на 100 ккал в день, за год дает 3-4 кг. Таким образом, 10 кг - это в среднем превышение потребления над расходом в день на 300 ккал, как раз одна булка в 100 г, даже меньше. Так что все может быть.

Если перевести 10 кг в калории и поделить на число дней, то число еще меньше - 254 ккал в день. 

Відредаговано Optimist, 09 червень 2016 - 14:58.

[Eлeна]

Согласно данным (Зайчик, Чурилов "Основы патохимии", глава об ожирении), переедание на 100 ккал в день, за год дает 3-4 кг

А недоедание - минус 3-4 кг в год?

[o_ma]

Согласно данным (Зайчик, Чурилов "Основы патохимии", глава об ожирении), переедание на 100 ккал в день, за год дает 3-4 кг. Таким образом, 10 кг - это в среднем превышение потребления над расходом в день на 300 ккал, как раз одна булка в 100 г, даже меньше. Так что все может быть.
Если перевести 10 кг в калории и поделить на число дней, то число еще меньше - 254 ккал в день.

так я и говорю, прибавка от хронического профицита ккал, а не конкретно от булочки

[Optimist]

А недоедание - минус 3-4 кг в год?

Да, ежедневный дефицит в 100 ккал долежн дать за год отвес в 3-4 кг. Если брать чистую математику, без привязки к конкретному человеку, то 4 кг - это 4000 г. В 1 г жира - примерно 9 ккал, то есть всего 36 000 ккал, делим на количество дней - 98 кккал в день нужно потратить сверх меры или недоесть до того количества, что потрачено.

[Katerina2014]

Я с вами. В ближайшие пару дней изучу все подробней, подготовлю продукты и в бой. Мне нужно ооочень много сбросить, по линеечка Атака 6 дней будет. Девочки, где вы отруби овсяные покупаете?

[Sinzalin]

Я с вами. В ближайшие пару дней изучу все подробней, подготовлю продукты и в бой. Мне нужно ооочень много сбросить, по линеечка Атака 6 дней будет. Девочки, где вы отруби овсяные покупаете?

6 дней это много , постарайтесь разнообразить питание , что бы они не показались слишком трудными и не захотелось все бросить .

Сильпо - дорого но есть 

Велмарт - 55 грн примерно 

Метро 

Відредаговано Sinzalin, 10 червень 2016 - 10:13.

[Katerina2014]

Спасибо. Вот именно что бы разнообразить хочу составить меню на 6 дней и сразу все подготовить, а то потом то одного продукта нет, то другого и инициатива гаснет

[Sinzalin]

Спасибо. Вот именно что бы разнообразить хочу составить меню на 6 дней и сразу все подготовить, а то потом то одного продукта нет, то другого и инициатива гаснет

Я вас с удовольствием поддержу )) 

мне предложили через 2 недели поехать в маленький отпуск и с понедельника я начала Атаку ( потом опять вернусь к лестнице постепенно )

на сегодня 5 день .

Почему в этот раз не трудно ...

потому , что точно знаю , что эффективно ! 

Ну и конечно за год уже привыкла к такому питанию .

[Katrin_lom]

отруби овсяные покупаете?

на центральном рынке есть два контейнера где продается все:и отруби и кукурузный крахмал и многое для диет. питания

[Tala]

на центральном рынке есть два контейнера где продается все:и отруби и кукурузный крахмал и многое для диет. питания

А где конкретно? Сориентируйте по месту пожалуйста .

Ещё отруби и всякие полезности для ПП видела в магазине Экопродукт ( не путать с Экомаркетом!!!!),
на Оцевуме, пер Клубный 4, там где раньше был банк

[Katrin_lom]

А где конкретно? Сориентируйте по месту пожалуйста .

 

на той части рынка где продают посуду, кастрюли, за ними два посл.контейнера

[Katerina2014]

Я уже составила меню на 6 дней. Может не очень разнообразно, но мне 100% подходит по времени приготовления. Осталось сгонять за продуктами и отрубями.

 

 

[Elena Libra]

А где конкретно? Сориентируйте по месту пожалуйста .

Ещё отруби и всякие полезности для ПП видела в магазине Экопродукт ( не путать с Экомаркетом!!!!),
на Оцевуме, пер Клубный 4, там где раньше был банк

Сейчас еще один открылся - рядом с магазином Океан, по той же стороне.

[Katerina2014]

Вот бы еще на Алмазном открыли такие полезности