3957 відповідей у цій темі

[tafic]

Вот взглянула на список марафона((тяжеловесы стесняются))
и сама уже задумалась-может не пугать общественность))
кинуть что-ли клич)группа худышек -против нас)красивых)от 90 кг)))

А что, по никам видно кто тяжеловес, а кто нет?) Мне в группу тем, кому за 90 чуть-чуть не хватает)
А насчёт отношения к весу: я всю жизнь была полной, поэтому даже весив 67 кг и имея хорошую фигуру, все равно считала себя толстой. Подруга всю жизнь была такой как нужно, а располнев в семейной жизни и после родов все равно относится к себе не так критично как я.

Конечно стесняются.после такого начала-все толстые злые и на самом деле и не хотят худеть и т.д. все спрятались в свои ракушки.Я лично тогда целый день психовала.

Как можно стесняться худеть? Не понимаю.

[Katerina]

Вот взглянула на список марафона((тяжеловесы стесняются))

и сама уже задумалась-может не пугать общественность))

кинуть что-ли клич)группа худышек -против нас)красивых)от 90 кг)))

Марина, ты о чем. Ну не 90, но то же лишнее имеется. Когда обсуждали марафон я набрала 4 кг (это к тем, которые необходимо было сбросить), уже +5 кг. Такими темпами, к началу наберу еще 2 кг. Поэтому не жду своих тренировок и сегодня начинаю прыгать дома с Джилиан. Попробую и подышать.

[ZirkA-83]

а я со своим количеством наваливщейся работы на работе-здесь ночевать скоро буду ...к сожалению про нормальную еду и мысли нет...некогда ее готовить и не наедаюсь я сейчас салатом как раньше...+2-3 кг к 1 числу обеспечено(

[А-ви]

Девочки, подскажите..а при ПП квашенную капусту можно?

 

Даже нужно.

В зимний период - это первейший источник витамина С и молочнокислых бактерий.

Витамминов там больше, чем в апельсинах и лимонах.

[Аделаида]

А что можно есть непосредственно после тренировки? И как скоро вообще можно есть?

[Майя]

А что можно есть непосредственно после тренировки? И как скоро вообще можно есть?

 

зависит от вида тренировки и от ее цели

я, например, быстренько закрываю углеводное окно)

в идеале, конечно, выпить протеиновый коктейль

можно творога или куриный белок 

[ллла]

А что можно есть непосредственно после тренировки? И как скоро вообще можно есть?

Можно что-то белковое (если цель похудеть+подтянуть тело) и немного, чтобі не перегружать организм.

зависит от вида тренировки и от ее цели

я, например, быстренько закрываю углеводное окно)

в идеале, конечно, выпить протеиновый коктейль

можно творога или куриный белок 

Боже, как я его хочу!!!!!

[Аделаида]

зависит от вида тренировки и от ее цели

я, например, быстренько закрываю углеводное окно)

в идеале, конечно, выпить протеиновый коктейль

можно творога или куриный белок 

А что такое протеиновый коктейль?) Где это берут и с чем это едят?)) Я так понимаю, в буфете фитнес-клуба должны продавать? Они все одинаковые или есть разные? Или просто там спросить? )) 

Что такое углеводное окно?)) Можно сожрать булку?) 

 

Не знаю какая у меня тренировка   Я просто хожу и все ))) Может чуть позже разберусь

[Мама Лена]

Даш,нам с тобой углеводы после тренировки не нужны) лучше до. а после - белок.

[ann-oksi]

заинтересовалась коктейлем)вот чего нарыла

http://sportpitinfo....osle-trenirovki

 

Сразу конечно не вдохновляет(везде фотки качков),но есть и пояснения для худеющих

http://sportpitinfo....dlya-poxudeniya

 

И возникает вопрос-стоит ли при БОЛЬШОМ весе его принимать?

и если ПП разрешает мясо и белки-нужен ли такой коктейль.

Відредаговано ann-oksi, 26 січень 2015 - 17:20.

[А-ви]

А что можно есть непосредственно после тренировки? И как скоро вообще можно есть?

 

Ч/з 30 минут после и за 30 мин до желательно не кушать и не пить.

[Jilly]

Ч/з 30 минут после и за 30 мин до желательно не кушать и не пить.

 

А не пить то с какой стати??

Я не буду никого переубеждать, в частности вас, но считаю, что пить нужно и во время тренировки, и если хочется - и до и после ))

[Майя]

девочки, покупаете хороший качественныц whey protein в порошке, это белок в чистом виде, разводите в шейкере, с водой или молоком, в зависимости от схемы питания
(лично я больше всего люблю фисташковый, разведенный в яблочном соке))
и после тренировочки употребляете.
идеально при любых целях тренировок, даже при сушке

[А-ви]

А не пить то с какой стати??

Я не буду никого переубеждать, в частности вас, но считаю, что пить нужно и во время тренировки, и если хочется - и до и после ))

 

Много пить нельзя.

 

Специально летом очень добросовестно выучила эту тему. Был прецедент.

 

Нельзя:

 

1. пить много.

Почему ? Можно элементарно при наклонах, скручиваниях и т.д. выблевать.

Почему ? Сильно увеличивается объем крови и идет очень большая нагрузка на сердце.

 

2. пить холодные напитки.

Почему ? Сердце находится в непосредственной близости от желудка и от холодного рефлекторно сокращаются сосуды, от чего тоже страдает сердце.

 

Можно и даже нужно пить негазированную минеральную воду комнатной температуры небольшими глоточками.

Потому что при сильных длительных нагрузках организм обезвоживается.

В итоге сгущается кровь, органы недополучают кислорода. При сильном обезвоживании изменения в крови более значительные.

Включается вторичный водный обмен: организм берет воду сам у себя (например из мочи), но при этом возникает риск образования камней в почках.

Происходят необратимые изменения с суставами.

Відредаговано А-ви, 26 січень 2015 - 20:07.

[ann-oksi]

Майя,а по цене сориентируй.

цена,и на сколько дней хватает.

[Jilly]

@ А-ви , ну так это другое дело.

А то сразу "нельзя" )

[А-ви]

@ А-ви , ну так это другое дело.

А то сразу "нельзя" )

 

Ну-у. )))

Думаю из 10 человек сильная нагрузка будет у двух трех, максимум половины . )))

У остальных до обезвоживания как отсюда и до Киева.

[Майя]

Майя,а по цене сориентируй. цена,и на сколько дней хватает.

выгоднее брать упаковки побольше, от 900 грамм

еще осенью хороший сывороточный протеин можно было взять и за 300 грн/кг, американский, сейчас наверное в полтора раза дороже, как минимум

есть порционные пакетики, от 15 грн за шт, можно их брать для пробы

на сколько дней хватает зависит уже от того сколько раз в день его пить

 

Нельзя:   1. пить много. Почему ? Можно элементарно при наклонах, скручиваниях и т.д. выблевать. Почему ? Сильно увеличивается объем крови и идет очень большая нагрузка на сердце.   2. пить холодные напитки. Почему ? Сердце находится в непосредственной близости от желудка и от холодного рефлекторно сокращаются сосуды, от чего тоже страдает сердце.

 

 

эти правила касаются и обычной воды, не только протеина

[Jilly]

Ну-у. )))

Думаю из 10 человек сильная нагрузка будет у двух трех, максимум половины . )))

У остальных до обезвоживания как отсюда и до Киева.

 

Нельзя: 1. пить много

 

Много - это сколько?

+ потеря жидкости зависит не только от интенсивности тренировки, а и от температуры в помещении например.

не обязательно ждать обезвоживания

 

Вот например такие рекомендации:

 

Выпивайте 0,5 л воды за 1-2 часа до тренировки.
Выпивайте воду небольшими порциями примерно по 100 г каждые 10-20 минут во время тренировки.
Сразу же после тренировки выпейте 0,5 л воды.

 

Я примерно так и делаю.

эти правила касаются и обычной воды, не только протеина

Майя, мы тут как раз про воду просто посты вперемешку идут с обсуждением протеина ))

[Майя]

Сразу конечно не вдохновляет(везде фотки качков),но есть и пояснения для худеющих http://sportpitinfo....dlya-poxudeniya

 

чёт я там качков не увидела))

 

хотя фотки бодибилдеров как раз и должны вдохновлять худеющих, потому что они перед соревнованиями сушатся конкретно, для них 5% жира - это уже много, высушиваются под ноль.