1039 відповідей у цій темі

[Anutka]

Ага, но так как у меня ооочень большая проблема с боками, то я до комплекса Джилиан добавила еще упражнения для боков(сама, просто нашла неплохие упражнения, которые можно делать даже готовя на кухне)

Мила, а что за упражнения для боков? Расскажи, хоть кратко))

[Милочка]

http://vk.com/video33199319_162360604 вот они.

Вот я ссылочку давала на видео Так будет понятней!только я убрала 2 первых упражнения, а то с комплексом Джилиан не выдержит спина, но того мне хватило.Сейчас мучает крепатура косых мышц пресса

[Jula]

[quote name='Милочка' date='12.3.2012, 14:57' post='310510']
Ой, я коли на фітнес у 2 школу ходила. точно такі вправи ми і виконували)))) ефект був!!!

[ana_sha]

Я это сделала!!! Только что отпрыгала! Горда собою, безмежно... Сижу - выдыхаю... В конце так плакать хотелось, потому что не получается так красиво как у тренерш...пришлось по филонить чуть-чуть, но не специально. Мозг посылает рукам и ногам приказы, а они не в какую. Вот прям как не мои. Не слушаются и всё тут. Закостенела, мать! Но, главное, начала. С почином меня.

[Милочка]

С почином,Настенька!!!!

[ana_sha]

С почином,Настенька!!!!

Спасибо большое, Милочка! Уже чувствую крепатура мне обеспечена. Кстати, кто как боролся с крепатурой??? Или терпели и делали?

[Милочка]

Кусая губы, еле передвигаясь по квартире перетерпела 3 дня, а дальше все как по маслу.Занималась как бы трудно не было.Больно при занятии мне было во время разминки и 1 подход силовых упражнений, а дальше мышци нагревались и крепатура не чувствовалась.Так что:красота требует жертв!!!!

[В_олошка]

Девочки, поосторожней с водой, вернее с ее количеством. Такое количество приемлемо только тем у кого нет проблем с почками.

[Yrinka]

Я с вами! Отпрыгала первое занятие, повеселила малого, такую маму он еще не видел С ужасом жду завтрашний день

[Женька]

Отчитываюсь: купила сегодня 2 гантели по 1 кг и уже отскакала свои 20 минут. 1 кг, как по мне, самое то. Крепатура уже вчера вечером дала о себе знать, утром было немножечко сильнее, но честно говоря, я думала, что будет хуже. Сегодня было немножко тяжелее выполнять упражнения, чем вчера, скорее всего из-за боли в мышцах. Буду продолжать. Вот еще почитаю про диету, которую Джилиан предлагает, отельное спасибо Майе, и может буду совмещать для лучшего эффекта.

[Mali]

Девочки, а вы что, все 3 подхода за один раз делаете? Все 1,5 часа?

[Женька]

Девочки, а вы что, все 3 подхода за один раз делаете? Все 1,5 часа?

Та Боже упаси, так и окочуриться можно.)))) Делается 1-й уровень упражнений на протяжении 10 дней (один и тот же), это первые 20 минут (в реале это где-то 28-29 минут видео), потом только 2-й уровень на протяжении следующих 10 дней (он тоже 20 минут) и следующие 10 дней только 3 уровень (20 минут).

[Милочка]

Там каждый подход по 10 дней и в итоге получается 30 дней.Вот сейчас делаю первый - 20 минут с разминками и успокоением получается минут 25

[Mali]

Та Боже упаси, так и окочуриться можно.))))

Я первый раз когда делала, думала мне конец)))
Три дня держусь... надеюсь и дальше будет все стимул есть

[ana_sha]

Я с вами! Отпрыгала первое занятие, повеселила малого, такую маму он еще не видел rgaka.gif
С ужасом жду завтрашний день crazy.gif

С началом, коллега!!! Завтрашний день тоже жду с трепетом)))

[sk1zka]

Я первый раз когда делала, думала мне конец)))
Три дня держусь... надеюсь и дальше будет все стимул есть

ооо, Лиличка, и ты с нами! скоро будем возле школы во время прогулки показательные выступления проводить

[Маришка]

У меня сегодня второй день! днем побаливало умеренно после вчерашнего, а к вечеру уууууух . не встать. попрыгала второй раз - немножко полегчало. аж можно сказать до приятной ломоты в теле. ммммм. Отчитываться буду не раньше чем чз 10 дней!

[Настень]

Я утром проснулась, а крепатуры нет, сразу подумала, что это я такая сильная и тренированная, что ее нет, погордилась немного, но потом раздвигавшись, сбегав пару раз с первого на четвертый этаж, она пришла, родимая. Сегодня заниматься было сложней, но терпеть можно. Для меня самыми сложными уже второй день являются отжимания, еле выдерживаю, все остальное терпимо. А как же приятно потом в душике расслабиться...

[FLOZ]

оооооооо, смотрю, нас тут целая бригада ща и я пойду отжиматься всем хороших отвесов

[ann-oksi]

Ой ли .в полночь и отжиматься.Ой, по "взрослости" всё приняла всерьёз. на здоровье. А я сегодня в шкале у девочек в СП даже размера своей груди не нашла,а у вас здесь ,которые с линеечками, сплошной недобор кило до нормы.