1039 відповідей у цій темі

[Женька]

Я только что просмотрела курс, хочу начать, может даже сегодня, когда малой заснет. Вот только гантельками нужно обзавестись, для начала подойдут и бутылки с водой по 0,5 л, а дальше, в 3-м уровне они уже не прокатят, там на гантельки нужно обпитраться. Девочки, всем удачи! И пусть фигура нашей мечты станет реальностью!

[Мама Лена]

Колебание веса в 1-2 кг - это норма) так что я бы на вашем месте не считала граммы)))

[Женька]

Итак, отчитываюсь - позанималась. Очень даже терпимо, чувствуется нагрузка на все группы мышц. Мне понравилось, буду продолжать. Вместо гантелек использовала бутылки с водой по 0,5 л. На будущее планирую купить гантельки, где-то читала, что 1 кг оптимально для этого курса. Подозреваю, что завтра утром это занятие вспомню "незлим тихим словом", но сегодня очень даже неплохо себя чувствую, можно сказать особо не устала, 20 минут очень быстро пролетели.

[Милочка]

Умничка, что к нам присоединилась

[sk1zka]

И я сегодня попробовала позаниматься. Комплекс упражнений терпимый, занималась вместе с сыночком, точнее он за мной наблюдал и хохотал от моих пыхтений-стараний. Сразу после занятия потопали на 2х часовую прогулку, так по возращению домой ног не чую, все гудит...

[Милочка]

Молодчинка!Я вот сегодня уже седьмой день отскакала, только добавила еще упражнения для боков

[Katerina]

Это про комплекс упражнений Джилиан?

[Милочка]

Ага, но так как у меня ооочень большая проблема с боками, то я до комплекса Джилиан добавила еще упражнения для боков(сама, просто нашла неплохие упражнения, которые можно делать даже готовя на кухне)

[Katerina]

Только что скачала и начала смотреть. Я так понимаю, что там три этапа, каждый по 10 дней, или как? Это надо заниматься 30 дней подряд, а потом 2-3 раза в неделю?

[Настень]

Девчоночки, и я с вами! Сегодня отпрыгала на славу! Ноги потом еще часа 3 вибрировали) Самым сложным было не наступить и не зацепить ребенка. Марк был в шоке с того, что мама делает. Когда отжималась, лазил сверху и подо мной, когда прыгала-присидал(типа, прыгал), когда стояла дергал за обвисший живот, напоминая маме, ради чего она собственно тут карячится. Вообщем, "помогал" со всех сил. Но я это сделала!) Боюсь завтра просыпаться, чувствую не миновать мне завтра крепатуры.

[Katerina]

Практически уговорила себя завтра начать

[FLOZ]

только что отскакала да, чувствуется день пропуска занятий

[Майя]

Девочки, искала ее диету, она описана в книге "Making the cut" , которая есть только на английском языке.
Но нашла вот такую версию перевода http://cheshirski-ca....com/56949.html
может кому пригодится.

[Осьминожка]

только что отскакала
да, чувствуется день пропуска занятий

а я вчера отсчет заново начала, два дня пропустила((( решила что в моем случае лучше перескакать, чем недоскакать

[Милочка]

а у меня сегодня крепатура на косых мышцах пресса

[sk1zka]

а у меня сегодня крепотура везде, особенно в икрах... уже отскакала сегодня

[FLOZ]

Милочка , sk1zka , молодцы, какие вы оперативные
а я все никак не настроюсь

[Милочка]

Натусь, выше нос!!!!!!!! Я еще сегодня сделала упражнения для боков, а скакать буду как обычно - когда малую уложу.Важиться не важилась - напилась воды.Ой, девочки, выпить в день 2 л. чистой воды - реально Но на сколько эффективно посмотрим позже

[FLOZ]

я тоже с утра натощак воды напилась до сих пор внури все булькает

[Katerina]

А я и так воды випиваю окола 2-х литров, плюс к этому еще и около 3-х литров зеленого чая (я маньяк, могу и больше), всегда думала, что это вредно. Буду скакать вечером, когда наш папа с работы прийдет и мынульку займет.