632 відповідей у цій темі

[masay]

http://mirimanova.ru/base/minus_60
ТУТ ИНФО
Личная добавка-мои советы
самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.
ОБЕД: КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме: -макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно; -картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно; -кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно -кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно -бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно. ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды: 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00). 2. Цитрусовые. 3. Сливы (не много). 4. Киви. 5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00). 6. Чернослив (не много, 4-6 штук). 7. Ананас. 8. Авокадо.
Разрешенные овощи и бобовые. Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много. 2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов. 3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц. 4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!). 5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится. 6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.
Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция. 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) 4. Студень (холодец) 5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах) 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки (редко)8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть. 9. Яйца 10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)
Разрешенные крупы:
1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса. 2. Гречка. 3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы. ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!! 4. Рисовая лапша. 5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы! 6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.
Молочная и кисломолочная продукция: Можно есть любую не жирную. Сыр можно любой жирности. Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА? 1. Чай любого сорта. 2. Кофе. 3. Красное сухое вино. 4. Свежевыжатый сок. 5.Молочные и кисломолочные напитки. 6. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.
1 вариант "фрукты и молочка": 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
2 вариант "фрукты и овощи": . 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 8. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Кукурузы - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
3 вариант "фрукты и крупы": 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис) 10. Гречка
4 вариант "овощи и молочка" 1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! 2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
5 вариант "овощи и крупы"1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! 2. Рис любой, кроме белого шлифованного. 3. Гречка
6 вариант "мясо, рыба" 1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл) 2. Рыба 3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя) 4. Яйца 5. Холодец, заливное. ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.
7 вариант "молочка, сыр и криспы" 1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. 2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! 3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00? 1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
2. Кофе 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без 4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. 5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

[Try]

Я начинала худеть по системе Е. Миримановой. Добросовестно следовала советам, даже зарегистрировалась на форуме, дневник вела. За две недели набрала три килограмма. Я не хочу сказать, что эта система плохая, просто мне она не подошла. А похудела на 28 кг за год на системе Монтиньяка. Сейчас вес стоит на месте, но и не движется. как только начинаю худеть больше, падает давление до 90 на 50. Наверное, это мой оптимальный вес, тот, что есть сейчас.

[masay]

Я начинала худеть по системе Е. Миримановой. Добросовестно следовала советам, даже зарегистрировалась на форуме, дневник вела. За две недели набрала три килограмма.

Я не хочу сказать, что эта система плохая, просто мне она не подошла. А похудела на 28 кг за год на системе Монтиньяка. Сейчас вес стоит на месте, но и не движется. как только начинаю худеть больше, падает давление до 90 на 50. Наверное, это мой оптимальный вес, тот, что есть сейчас.

Может быть у всех рвазны организм и по разному реагирует)))

[bonya]

И я до второй беременности следовала системе минус 60. Не всегда добросовестно, конечно. Но за 2 месяца потеряла 8 кг. И даже за беременность набрала всего 8 кг. Правда изначальный вес у меня был не маленький. Вот снова пытаюсь придерживаться системы с конца февраля этого года. Мне система нравится. Правда сейчас у меня вес еще больше, чем до беременности (распустила себя ужасно). Но надеюсь что все получится и к пляжному сезону обрету человеческие формы.

[Mali]

masay, Вы меня простите великодушно, но исправьте фамилию автора диеты в топике.

[NikaKicunya]

Может кому понадобится...

http://www.calorizat...u/analyzer/body

[verafuturina]

Согласна с теми, кто отметил факт того, что многие эффективные методики не всегда срабатывают. Мы разные. И индивидуальный подход очень важен. Сейчас ищу специалистов, которые смогли бы помочь разработать систему под меня любимую. Как найду, расскажу.

[Fresh]

Кто-нибудь придерживается сейчас системы? Я планирую на этой неделе впервые начать. Подстегнули успехи подруги и ее знакомой, первая потеряла за 3,5 месяца 14 кг, вторая вообще изменилась (цифры не озвучивает), где-то со 100 с хвостиком стала меньше 70, еще худеет и это с ноября!
Попросила мужа сегодня распечатать таблицы, делюсь

[Fresh]

только что измерила свой рост, чего то думала что выше, около 168 см, а вот сантиметром получилось 164-165 см... по анализатору выше по ссылке получается мой идеальный вес 51 кг в среднем, допустимо 60 кг. Для цели себе думаю выставить 55-57 кг.

[bonya]

Я пытаюсь придерживаться системы уже 2 месяца, но бывают срывы, да еще и праздники. Часто нарушаю. Так что пока только - 6.5 кг. А нормальный для меня вес по анализатору - 70 кг. Но до него еще ой как далеко. Вот бы с этой системой и на работу ходить, тогда результат был бь получше.

[Fresh]

А работа чем мешает? У меня подруга работает и худеет ))) А меню на день какое? Давайте делиться!

[bonya]

Так я же и говорю что на работе было бы легче

[Fresh]

Так я же и говорю что на работе было бы легче

не соглашусь! На работе график, можешь до 6 не успеть поесть или придется где-нибудь перебиваться. Дома легче, можешь себе приготовить, что хочешь.

[Belyanochka]

не соглашусь! На работе график, можешь до 6 не успеть поесть или придется где-нибудь перебиваться. Дома легче, можешь себе приготовить, что хочешь.

но дома и соблазна больше чего то попробовать или хватнуть "атоматом" кусочек печенюшки или др.

Я тоже пробовала эту систему - мне понравилось, тяжелее всего первая неделя, а потом даже ужины/обеды для всех готовила на глаз не пробуя. За первый месяц кг много не пропало, но живот заметно уменьшился и появилась талия И самое главное там же не сильно голодом организм моришь, а именно рациональное питание.

[Fresh]

Меню на среду и четверг (завтрак еще не знаю, то что мужу буду готовить))))

О: сосиски с гречкой, свежие овощи (помидор,огурец)
У: творог с фруктами (яблоко или киви), можно залить йогуртом или кефиром?
и
О: рис с замороженной смесью, вареное куриное филе, овощи
У: творог с фруктами, чай.

планирую пить много воды, 1,5-2 л

Незадолго до приема любой пищи (минут за 20–30) выпейте один–два стакана воды.
Заменяйте часть простой чистой воды напитками, которые вам нравятся: слабым зеленым чаем, свежевыжатым соком, компотами. Вы сможете выпить больше, если будете получать удовольствие от напитка.
Старайтесь употреблять напитки умеренной температуры: теплое питье усваивается организмом лучше, чем холодное или горячее.

Все правильно?

[Belyanochka]

Меню на среду и четверг (завтрак еще не знаю, то что мужу буду готовить))))

на завтрак можно все! главное до 12, а еще я когда не могла или не успевала придумать, что поесть в обед то варила рисовую лапшу+ соев. соус

Fresh , Вы в однокл. зарегистрированны? там есть группа, где девочки делятся рецептами на обед-ужин , я оттудова в основном рецепты брала

[Осьминожка]

Fresh
Я на системе уже немного больше 2-х месяцев, меньше уже на 12 кг. Меню Ваше глянула-пишите и завтраки-так, как один из принципов системы равнонасыщаемость приемов пищи. И еще ужины нужно чередовать-не повторять подряд более 2-х раз.

[Fresh]

Fresh , Вы в однокл. зарегистрированны?

можно на ты, дайте ссылочку, плиз!
Осьминожка, т.е. ужин нельзя повторять? Я закупила сегодня молочки (био-кефир, актимель, творог нежирный, зернистый), фруктов и замороженных смесей. Буду выдумывать ))) Делитесь своими меню!

[Осьминожка]

Можно, но желательно не более 2-х раз, к тому же молочку лучше сочетать либо с овощами, либо с фруктами-так насыщаемость лучше.Но основным продуктом в молочке должен быть творог! Я меню уже заранее не продумываю, так как уже к системе привыкла, а если Вы только начали пишите меню-будем корректировать ::

[Fresh]

Я думаю творог заливать кефиром или йогуртом без добавок, можно туда овощи-фрукты?

Я меню уже заранее не продумываю, так как уже к системе привыкла

так пишите вчерашнее, вдохновляться неоткуда