Перейти к содержимому


Toggle shoutbox Чат Open the Shoutbox in a popup

@  Ann_23 : (21 Сентябрь 2018 - 01:45)

Девочки , подскажите,пожалуйста, тканевый магазин с хорошим выбором и ценами )

@  Fainna : (20 Сентябрь 2018 - 15:38)

Ко многим гадалкам ходила , одна говорит у тебя порча , другая у тебя сглаз , а третья у тебя вообще венец безбрачия . Это я к чему , что многие навешивают много неприятного дабы заработать на вас денег , но только один человек , сказал что у меня все хорошо , никакой нечисти на мне нет . Рассказала о будущем . И я ушла со спокойной душой от неё . И все у вас будет хорошо +380637770284

@  NataK : (20 Сентябрь 2018 - 13:24)

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, где можно не дорого заказать хороший шкаф купе?

@  HAPPY15 : (20 Сентябрь 2018 - 09:25)

@ Top_lady Вам нужно сходить в обе школы и на вас посмотрят, поскольку там конкурс и не всех желающих берут. В Ворскле намного жестче отбор.

@  Top_lady : (20 Сентябрь 2018 - 08:52)

Добрый день! Родители мальчиков-футболистов)) Подскажите, куда сейчас лучше отдать ребенка тренироваться в ДЮСШ им. Горпынки или на Ворсклу?

@  Александр36 : (19 Сентябрь 2018 - 21:45)

Сообщите, пожалуйста, у кого на участке семейний врач Силка Тамара Ивановна, какие о ней отзиви?

@  Александр36 : (19 Сентябрь 2018 - 21:42)

Сообщите,у кого участковая семейний врач Силка Тамара Ивановна в поликлинике на Железной? Какие о ней отзиви?

@  Daha : (19 Сентябрь 2018 - 18:53)

Пчелка 33, зайдите пожалуйста, в раздел Секции, кружки, там полностью обновилась тема Секция шахмат, там почитаете информацию.

@  Пчелка_333 : (19 Сентябрь 2018 - 10:13)

@ Daha, а у вас, случайно, нет телефона, или куда подойти , хочу ребенка записать :)

@  LazKa : (18 Сентябрь 2018 - 09:19)

Поделитесь номером Mila_Nik

@  Bogena : (17 Сентябрь 2018 - 22:58)

Отдам комплекты (кофточки, шапочки, ползунки) на девочку от рождения до месяца. Можно в роддом.

@  Daha : (17 Сентябрь 2018 - 20:14)

Девочки,в трц Киев открывается шахматно—шашечная школа. БЕСПЛАТНО. Для детей, можно и взрослым.

@  Zoryana : (15 Сентябрь 2018 - 14:12)

Подскажите,кто делает выпускные фотокниги на 4 класс?

@  Liliya : (14 Сентябрь 2018 - 11:05)

Она наверное красная, есть у кого?

@  Liliya : (14 Сентябрь 2018 - 08:05)

Нужна книжка "Зарубіжна література" 4 клас автор Мовчун (голубая в мягком переплете)

@  ziuka : (13 Сентябрь 2018 - 07:52)

Подскажите, пожалуйста, кто как достает лекарства из России которых нет в Украине? Если и проверенные люди занимающиеся такими делами?

@  Fomalgaut : (12 Сентябрь 2018 - 17:59)

Куплю не дорого трико із спідничкою для танців (на 8-9 рр) і чешки (20-20,5 см. по устилці) для дівчинки.

@  шопик : (12 Сентябрь 2018 - 13:53)

Девочки, можно забирать ваши заказы (носки/колготы). Подробности в теме!

@  YR-Ma : (11 Сентябрь 2018 - 20:12)

elenochka29 почитайте ЛС, пожалуйста

@  NataK : (11 Сентябрь 2018 - 12:59)

Куплю резиновые сапоги на девочку 28-29 рр. Все предложения с фото и ценой в личку


Фотография

Тренажерные залы


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 1269

#21 Майя

Майя

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 877 сообщений
  • Город:Полтава
  • Имя:Майя

Награды

              

Отправлено 17 Июль 2014 - 19:26

Кто куда и на что ходит? Пишите сразу)) Может и другим надо)

 

я хожу в Спейс на ул.Шведской (за Агробиржей)

там месячный абонемент от 150 грн, зависит от времени



#22 Доминика

Доминика

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4 218 сообщений
  • Город:Полтава
  • Имя:Доминика

Награды

              

Отправлено 17 Июль 2014 - 19:38

я хожу в https://www.google.c....71198958,d.bGE

мне нравится ,но наверное когда закончится абонент буду ходить в баланс 


Сообщение отредактировал доминика: 17 Июль 2014 - 19:40


#23 ириска

ириска

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 611 сообщений

Награды

      2         

Отправлено 17 Июль 2014 - 20:04

я хожу в Спейс на ул.Шведской (за Агробиржей)

там месячный абонемент от 150 грн, зависит от времени

О, я тоже там же :)



#24 Майя

Майя

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 877 сообщений
  • Город:Полтава
  • Имя:Майя

Награды

              

Отправлено 17 Июль 2014 - 20:29

О, я тоже там же

 

хм) наверняка пересекались))



#25 Eлeна

Eлeна

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 13 801 сообщений
  • Город:Полтава

Награды

              

Отправлено 21 Июль 2014 - 19:09

Когда работала в районе пятой школы, ходила в "Спейс" на танцы. Сейчас сменила место работы, уже не хожу. А может это просто отговорка и мне лень ездить.



#26 Майя

Майя

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 877 сообщений
  • Город:Полтава
  • Имя:Майя

Награды

              

Отправлено 21 Июль 2014 - 19:14

Когда работала в районе пятой школы, ходила в "Спейс" на танцы. Сейчас сменила место работы, уже не хожу. А может это просто отговорка и мне лень ездить.

если вернешься  в Спейс, и вдруг в тренажерный зал - маякуй) а то мне надоело с качками там тусоваться, хочется иногда нормального женского общения))



#27 Ifigenija

Ifigenija

    Мама

  • Наша песочница
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1 221 сообщений
  • Город:Полтава. Район автовокзала
  • Имя:Женя

Награды

              

Отправлено 21 Июль 2014 - 20:11

Я хожу на Латышева в Олимп. Правда пока только на пилатес(( оказалась очень слабой и неподготовленной для каких-либо кардионагрузок и динамики , плохо себя чувствовала((

 

У них есть месячные абонементы 

 

Групповые занятия:
12 зан./мес. – 280.00 грн. (утро-вечер);
8 зан./мес. – 240.00 грн. (утро-вечер);
12 зан./мес. – 240.00 грн. (утро);
8 зан./мес. – 200.00 грн. (утро);
Тренажерный зал:
12 зан./мес. – 270.00 грн. (утро-вечер)
Полный 1 мес. – 380.00 грн.
Полный 3 мес. – 870.00 грн.

 

и вот такая акция Клубна картка 12 міс. повна + 2 міс. у ПОДАРУНОК - 1650 грн.!

Клубна картка 6 міс. повна + 1 міс. у ПОДАРУНОК - 1250 грн.!

 

Никто из форумчанок не ходит в Олимп? А то совсем нет стимула ходить((


Сообщение отредактировал Ifigenija: 21 Июль 2014 - 20:12


#28 Майя

Майя

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 877 сообщений
  • Город:Полтава
  • Имя:Майя

Награды

              

Отправлено 25 Июль 2014 - 18:45

Не нашла куда  запостить, оставлю тут)

(если кто придумает, как назвать новую тему - создадим))

 

 

 

Десять простых правил для женщин, тренирующихся на результат

Трансформация фигуры никогда не была простой. И для женщин это особенно сложно ввиду большого количества нелепой дезинформации о том, как им нужно тренировать и питаться. По-моему с этим нужно заканчивать. В данной статье представлены простые правила для женщин, желающих изменить свое тело к лучшему, будь то сжигание жира, построение мышц ради улучшения фигуры или простое увеличение силы.

Помимо этого мы развенчаем мифы и стереотипы, тормозящие ваш тренировочный прогресс, а также дадим 10 рекомендаций, которые позволят максимизировать тренировочные результаты.

#1. Делайте упор на тренинг с отягощениями

Неважно, какова ваша цель: жиросжигание, привлекательные формы тела или улучшение здоровья, тренинг с отягощениями является обязательным.

Ни в коем случае не верьте мифам о том, что для получения стройной фигуры нужно обязательно выполнять аэробику или тренироваться в специальной «жиросжигающей» зоне. В жиросжигании медленная скучная аэробика не дает практически никаких результатов, а для наращивания мышечной массы вообще бесполезна.

Единственными методами активации мышечного роста с целью ускорения естественного сжигания калорий являются тренировки с отягощениями и спринты.

Больше мышечной массы означает более быстрый метаболизм. Кроме того, это также позволит вам получить более крепкие и поджарые ноги, живот и ягодичные мышцы. Таким образом, неважно какова ваша цель, будь то атлетическая или просто подтянутая фигура, начинать нужно с отягощений.

#2. Осваивайте «большие» упражнения

Для большинства женщин, которые хотят записаться в спортзал одним из самых крупных препятствий является незнание того, как выполнять такие «большие» упражнения, как приседания, мертвые тяги и тяги в наклоне со свободными весами.

Милые дамы, в этом нет вашей вины. Мужчины тоже поначалу ничего не знают, и, между прочим, это очень сильно заметно, когда ты уже понимаешь, что делаешь.

Тренинг с отягощениями – это навык, который требует освоения. А освоение больших упражнений стоит своих усилий, поскольку данные движения способны обеспечить значительное улучшение композиции тела. А это в свою очередь означает, что на тренировки уйдет гораздо меньше времени.

Кроме того, выполнять такие упражнения гораздо приятнее, чем односуставные движения или упражнения на тренажере.

Как освоить правильную технику?

Во-первых, самый эффективный вариант – это обучение у опытного тренера.

Во-вторых, существуют некоторые базовые моменты, о которых нужно помнить при выполнении любых упражнений:

- Тренируясь, удерживайте напряжение и прямое положение верхнего отдела спины, при этом в нижнем отделе допускается появление естественного прогиба.

- Никогда не скругляйте спину и не позволяйте животу провисать. Задействуйте абдоминальные мышцы живота для того, чтобы стабилизировать корпус.

- Держите грудь развернутой, плечи оттянутыми назад, а голову прямо в одной плоскости с корпусом.

- Фокусируйтесь на естественных двигательных паттернах, двигайтесь подобно ребенку, поскольку дети точно знают, как приседать, прыгать, поворачиваться, делать выпады, выжимать и бросать с естественной легкостью.

#3: Для сжигания жира используйте в основном спринты, – забудьте о традиционном аэробном тренинге

Выполнение аэробики с целью жиросжигания имеет несколько больших проблем:

Во-первых, для сжигания того же самого количества калорий с помощью аэробики требуется вдвое больше тренировочного времени, чем в случае спринтов.

Во-вторых, аэробный тренинг не способствует построению сухой мышечной массы (и в долгосрочной перспективе может даже вызвать ее потерю). Кроме того, аэробика также не дает никакого особого послетренировочного ускорения метаболизма, тогда как интервальный тренинг, такой как спринты и тренировки с отягощениями, ускоряет сжигание калорий на 24 часа после завершения сессии.

И наконец, аэробика вызывает повышение гормона стресса кортизола, что приводит к ухудшению композиции тела, тогда как спринты повышают преимущественно анаболические гормоны, строящие мышцы и сжигающие жир.

В связи с этим вашим первым тренировочным приоритетом должны стать тренировки с отягощениями, а за ними – какой-нибудь интервальный тренинг, например спринты, упражнения «силача», такие как толкание утяжеленных саней или круговые сессии с отягощениями, в которых отсутствуют промежутки отдыха между подходами.

Между тем, это вовсе не означает, что вам нельзя бегать, гулять или кататься на велосипеде ради удовольствия. Просто не пытайтесь использовать аэробику для решения проблем со своей фигурой.

#4: Научитесь понимать то, как женский метаболизм отличается от мужского

Стоит признать, что когда дело касается жиросжигания и построения мышц, женщины находятся в невыгодном положении, поскольку подавляющее большинство имеющихся рекомендаций основаны на результатах научных исследований с участием одних лишь мужчин. Между прочим, для женщин это гигантская проблема с невиданными последствиями.

Подробно изучая различные научные работы, мы можем получить подсказки о том, как следует тренироваться женщинам.

Во-первых, женщинам просто необходимы тренировки, поскольку это позволяет усилить использование подкожного жира организмом для получения энергии.

Во-вторых, в покое женщины сжигают больше глюкозы (источником которой являются углеводы), чем мужчины (которые сжигают больше жира), однако, во время тренировок жиросжигание у них гораздо выраженнее, чем у мужчин.

Таким образом, неважно, к чему вы стремитесь – к сжиганию жира или просто к улучшению общего здоровья, тренироваться нужно обязательно для того, чтобы улучшить использование подкожного жира организмом с целью получения энергии, – термин известный как метаболическая гибкость, – поскольку это в свою очередь улучшит контроль сахара в крови и облегчит жиросжигание.

В-третьих, как показывают свидетельства, результативность в сжигании жира в результате выполнения слегка более продолжительных спринтовых сессий у тренированных женщин выше, чем у мужчин.

Ученые считают, что данный эффект может быть обусловлен тем, что женский организм больше полагается на аэробные энергетические механизмы, в результате чего истощает АТФ медленнее, чем мужской.

Таким образом, женщинам следует использовать более продолжительные интервалы с более умеренной интенсивностью, чем мужчинам. Например, 1-2-минутные интервалы с 80-90-процентной интенсивностью и отношением работы к отдыху – 2:1 или 3:1.

#5: Научитесь понимать разницу между мужским и женским восстановлением, – используйте более короткие промежутки отдыха

Ввиду наличия вышеупомянутой метаболической разницы, женщины восстанавливаются быстрее даже при выполнении силового тренинга.

К примеру, в ходе одного исследования с участием мужчин и женщин сравнивались эффекты 1-, 2- и 3-минутных интервалов отдыха во время тренировки верхней части тела с использованием 10-повторных сетов. В итоге было обнаружено, что, несмотря на используемые промежутки отдыха, женщины сумели выполнить гораздо больше повторений, чем мужчины.

В связи с этим очевидно, что женщинам не стоит полагаться на программы, разработанные для мужчин. Не бойтесь экспериментировать с более короткими промежутками отдыха между подходами, особенно если не можете получить желаемых результатов.

Между тем, стоит отметить, что существуют некоторые свидетельства того, что нетренированные женщины восстанавливаются медленнее, чем мужчины, поэтому им могут понадобиться более продолжительные интервалы отдыха до тех пор, пока не будут достигнуты базовые уровни силы и аэробной физической формы.

#6: Избегайте всего того, что вызывает чрезмерный стресс: диет, аэробики и психического перенапряжения

В женском организме длительный стресс проявляется особенно негативно, поскольку может вызвать нарушение гормонального баланса. Также стоит отметить, что как показывают исследования, мужчинам сочетание аэробных тренировок с диетами позволяет сжигать гораздо больше подкожного жира, чем женщинам, чьи результаты в этом случае, как правило, являются довольно слабыми.

Кроме того, практика показывает, что когда женщины уменьшают общий калораж и одновременно интенсивно тренируются, выполняя, например, спринты, у них появляются проблемы с жиросжиганием, особенно в долгосрочном плане.

Огромный физический стресс в результате тренировок и низкого потребления калорий увеличивает уровень кортизола. При этом данное увеличение происходит посредством прогестерона, который также является гормональным предшественником тестостерона и эстрогена. Таким образом, в результате получается гормональный дисбаланс, тормозящий сжигание жира, а также ухудшающий самочувствие и настроение.

#7: Тренируйтесь с целью увеличения силы, используя для этого тяжелые веса

Большинство тренирующихся редко выбирают вес, который был бы достаточно тяжелым для того, чтобы обеспечить улучшение композиции тела или увеличение силы. Причем женщины в данном случае более уязвимы, ввиду наличия стереотипа о том, что им нельзя поднимать ничего тяжелого.

В ходе исследований было установлено, что в результате самостоятельного выбора рабочий вес женщин с относительно небольшим тренировочным опытом оказывался на 30 процентов легче минимально необходимого для получения хоть какой-нибудь пользы.

То есть, их рабочие веса оказывались слишком легкими для того, чтобы обеспечить рост мышц и силы или укрепление костей. Кроме того, данные веса не требовали больших объемов энергии, поэтому количество сжигаемых калорий было минимальным.

Довольно простой метод по выбору подходящих рабочих весов представлен в пункте #8. Использование тяжелой нагрузки позволит получить более поджарую и атлетическую фигуру. Кроме того, это поможет вам обрести особую уверенность в себе, которой нет у тех, кто не привык испытывать свои физические пределы.

#8: Позвольте повторениям определять нагрузку – простая формула тяжелого тренинга

Самый легкий способ выбрать подходящую нагрузку для получения необходимых тренировочных результатов – это позволить повторениям определять рабочий вес.

Данный метод основан на максимальной нагрузке или одноповторном максимуме (1ПМ). Вес, с которым вы можете выполнить лишь 10 повторений, составляет 75 процентов от 1ПМ, 12 повторений – 70 процентов от 1МП.

Как это работает на практике.

Если ваша цель – сжигание жира, то выполняйте по четыре-восемь подходов из 8-12 повторений. Это увеличит производство молочной кислоты, что в свою очередь обеспечит хорошую метаболическую встряску.

Таким образом, если в приседаниях вы используете вес в 50 килограмм и диапазон в 10-12 повторений, но при этом способны выполнить 13 или больше, то данный вес необходимо увеличить. И наоборот, если вы способны выполнить лишь восемь-девять повторений, то значит, что нагрузка слишком высока.

Или, допустим, вы заканчиваете свой тренировочный цикл и теперь решаете тренироваться на силу, поскольку ваша цель – увеличить рабочий вес в приседаниях до собственного. Для этого вам нужно использовать диапазон в три-пять повторений с более тяжелым весом, чем прежние 50 килограмм, например, 60 килограмм.

#9: Потребляйте реальную пищу, – плохое питание сведет всю работу в спортзале на нет

Многие женщины и мужчины совершают ошибку, полагая, что если они тренируются, то теперь могут потреблять все, что им вздумается. Однако если вы серьезно тренируетесь длительное время, то должны знать, что в долгосрочном плане плохое питание может свести всю работу в спортзале на нет.

Еще одна проблема, которая часто встречается среди большого числа женщин, стремящихся сжечь подкожный жир, – это выбор пакетированных переработанных продуктов с целью уменьшения объема потребляемых жиров и строго контроля калорий. Данная проблема часто приводит к появлению постоянного голода и недостатка нутриентов.

Наиболее эффективным решением является потребление цельных продуктов и подбор необходимого профиля макронутриентов, то есть, индивидуальное определение подходящего профиля жиров, протеина и углеводов.

С правильным диетарным планом вам не придется тренироваться для того, чтобы уменьшить уровень подкожного жира. Тем не менее, тренинг поможет вам ускорить получение результатов, закрепить их и просто изменить всю свою жизнь к лучшему.

#10: Всегда планируйте тренировки заранее

Если вы являетесь тренером или имеете отношение к спортивной науке, то должны знать, что силовые тренировки увеличивают силу и способствуют построению мышц в результате перегрузок, вызывающих адаптацию организма.

Между прочим, человеческий организм адаптируется очень быстро. А это означает, что для поддержания прогресса нужно постоянно менять какой-либо тренировочный аспект.

Это называется периодизацией, что по сути является лишь еще одним словом для обозначения хорошего протокола. Например, если вы тренируетесь на силу, то при выполнении шестинедельного курса вес должен увеличиваться каждые две недели с небольшими вариациями нагрузки и схемы сетов-повторений на каждой тренировке.

Вся прелесть периодизированной программы заключается в том, что она требует постановки определенных целей и четкого планирования тренинга, по крайней мере, на шесть недель вперед, дабы каждый раз входя в спортзал, вы точно знали, что вам нужно сделать.

Таким образом, не будет никакой пустой траты времени, никаких повторяющихся тренировок, к которым организм уже привык. А если вы устанете или вас настигнет стресс, то все, что от вас потребуется, – это прийти в спортзал. То есть, не нужно будет вспоминать, что вы делали на прошлой сессии, поскольку все это должно быть записано.

Одним словом, данный метод помогает сохранить честность перед самим собой, а также регулярность тренинга.

Автор : Чарльз Поликвин

 



#29 Аделаида

Аделаида

    Рано или поздно.. так или иначе ;)

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 10 310 сообщений
  • Город:Интернет
  • Имя:Дарья

Награды

              

Отправлено 25 Июль 2014 - 19:28

Не нашла куда  запостить, оставлю тут)

(если кто придумает, как назвать новую тему - создадим))

Как все сложно-то...  


Сообщение отредактировал Аделаида: 25 Июль 2014 - 22:04


#30 Optimist

Optimist

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 828 сообщений

Награды

              

Отправлено 25 Июль 2014 - 21:55

У меня есть несколько любимых сайтов, особенно Фит4Лайф. Мне нравится, как Денис Борисов в видеоуроках поясняет правильность выполнения движений, как объясняет принцип похудания. Особенно понравились статья/видео об отличии женских тренировок. Его монологи мне было очень интересно и полезно слушать. Человек идеально знает биохимию, физиологию и анатомию всего, что связано со спортом и человеческим телом, очень грамотный подход. Чуть ли не на уровне молекул показывает, почему надо делать именно так, а не иначе. Лично для меня это наиболее убедительно, особенно когда совпадает с моими знаниями, чем простое: "Делай как я!". Для меня - это Комаровский от спорта))))

http://www.fit4life....ya-yagodic.html

http://www.tvoytrene...nie_kalorii.php

Если это считается рекламой, удалите, пожалуйста.



#31 ллла

ллла

    Звіромама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4 986 сообщений
  • Город:Полтава
  • Имя:Алла

Награды

   2            

Отправлено 25 Июль 2014 - 22:00

А мне - так очень доступно и логично)))



#32 Майя

Майя

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 877 сообщений
  • Город:Полтава
  • Имя:Майя

Награды

              

Отправлено 13 Август 2014 - 10:40

Такой вопрос к тем, кто совмещает работу и тренировки)

В чем вы носите форму и переобувачку?

В пакете как-то не комильфо, тупо со спортивной сумкой тоже на работу не пойдешь, особенно если туфли на каблуке, скажем)

а у меня не во все сумки влазят все мои ежедневные прибамбасы+ форма)

вот у меня и дилемма)



#33 tatyana27

tatyana27

    Мама

  • Наша песочница
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 1 085 сообщений
  • Город:Полтава, Левада
  • Имя:Таня

Награды

              

Отправлено 13 Август 2014 - 10:48

Моя знакомая оставляла все в камере хранения в фитнес клубе,набирала вещей на каждую тренировку)))



#34 Luise Buffon

Luise Buffon

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 321 сообщений
  • Город:Полтава, Центр
  • Имя:Юлия

Награды

              

Отправлено 13 Август 2014 - 10:53

Девочки, кто-то в Стимул (ул.Гагарина, площадь Ленина) ходит? 

Что там есть, какие расценки?



#35 Майя

Майя

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 18 877 сообщений
  • Город:Полтава
  • Имя:Майя

Награды

              

Отправлено 13 Август 2014 - 11:03

Моя знакомая оставляла все в камере хранения в фитнес клубе,набирала вещей на каждую тренировку)))

 

в моем зале такого нет( 



#36 lidlekcc

lidlekcc

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3 402 сообщений
  • Город:полтава

Награды

        

Отправлено 13 Август 2014 - 11:03

Девочки, кто-то в Стимул (ул.Гагарина, площадь Ленина) ходит? 

Что там есть, какие расценки?

я раньше года три назад. Зал маленький и тесненький. Занимаются в основном ребята (девчонок буквально пару). Тренер Дима (кажись) с таким совершенно не тренерским пузьком))) но спокойный добродушный.. как профи - ну не знаю... тренажёры разные - в основном не плохие, но и не последний писк... есть душ и горизонтальный солярий..раздевалка маленькая общая (разведаются по очереди : мальчики/девочки).
мое ИМХО - зальчик на свою цену...



#37 o_ma

o_ma

    ..

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11 319 сообщений
  • Имя:Оля

Награды

            2   

Отправлено 13 Август 2014 - 14:06

Такой вопрос к тем, кто совмещает работу и тренировки) В чем вы носите форму и переобувачку? В пакете как-то не комильфо, тупо со спортивной сумкой тоже на работу не пойдешь, особенно если туфли на каблуке, скажем) а у меня не во все сумки влазят все мои ежедневные прибамбасы+ форма) вот у меня и дилемма)

 

надо заводить большие неспортивные сумки


  • Tanesk это нравится

#38 Optimist

Optimist

    Мама

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 2 828 сообщений

Награды

              

Отправлено 13 Август 2014 - 14:58

Самой уж скоро совсем на работу((( Тоже задумалась. Может прикупить небольшую, но вместительную сумку отдельно для формы? Спортивную, но спокойно расцветки... Даже не знаю..

Думала, примерно такой формы, как на фото, не огромную и не очень цветастую.

Прикрепленные файлы



#39 Милочка

Милочка

    Мурррличний настрій!Помріємо?

  • Завсегдатаи
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6 882 сообщений
  • Город:м.Львів
  • Имя:Люда

Награды

   2            

Отправлено 13 Август 2014 - 15:06

Не реклама. Подобаються варіанти 1. http://dolly.kharkov...ol/000/086.html

2. http://dolly.kharkov.ua/col/400/453.html 

3. http://dolly.kharkov.ua/col/900/935.html Остання сама найкраща для класики))


Сообщение отредактировал Милочка: 13 Август 2014 - 15:06


#40 bonya

bonya

    Невеста

  • Наша песочница
  • PipPipPipPipPipPip
  • 759 сообщений
  • Город:Полтава-Левада
  • Имя:Яна

Награды

        

Отправлено 13 Август 2014 - 18:07

Девочка, кто-то ходит в Позитив на Бедного (Левада)? Хочу туда в тренажерный зал. Хотелось бы узнать отзывы.






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей

Важные сообщения

О рекламе на форуме читать здесь.

Реклама

Реклама

Реклама